Sådan forbedres din balance

Følelsen af ​​balance er absolut nødvendig, dette er den eneste måde at opretholde balance på. Balancefølelsen er placeret i det indre øre og er meget tæt forbundet med lillehjernen. For også her kontrolleres balancen, og den er ansvarlig for koordinering. Balanceforstyrrelser er lette at få øje på, og svimmelhed, kvalme og synsforstyrrelser er almindelige. Med enkle tip er det muligt Forbedre følelsen af ​​balance.

Når svimmelhed er en del af hverdagen

Hvis svimmelhed er en del af hverdagen, skal det bestemmes, hvilken årsag der er ansvarlig for ubalancen. Normalt er denne sygdom fuldstændig ufarlig, søsyge er kun et eksempel. Selv hvis du hurtigt drejer rundt om din egen akse, kan din balance forstyrres, og din vægt skiftes hurtigt, som det er tilfældet, når du står op af sengen.

Ubalancen kan også være forårsaget af alvorlige sygdomme, højt blodtryk, forgiftning eller hjernerystelse. En læge skal altid konsulteres, han kan bestemme nøjagtigt, hvad kroppen lider af. Men hvis der ikke kan identificeres nogen alvorlig sygdom, kan der trænes balance.

Øvelser for at forbedre din balance

Forskellige øvelser kan forbedre balancen, fordi balance er lige så vigtig som at have gode muskler. I mange sportsgrene er balance endda et grundlæggende krav, hvis balancen er korrekt, kan du træne mere succes og forhindre risikoen for skader.

Mobilitet er alt-og-end-alt, hvis du hviler, ruster du. Så kroppen skal være aktiv regelmæssigt, løbning er ideel. Balancen kan også fremmes med "flamingoøvelsen". Du står lige op og dit blik rettes mod horisonten. Nu er det ene knæ tegnet, så det står på det ene ben.

Denne position skal ikke ændres i ti sekunder. Hold derefter denne position med lukkede øjne i cirka fem sekunder. Det hele gentages på det andet ben. "Hindringen" er også en meget god øvelse. En lille pude på gulvet tjener som en hindring, "hindringen" overvindes nu på det ene ben. Den "modsatte retning" anbefales også.

Du står simpelthen med ryggen lige. Derefter forlænges venstre arm og højre ben væk fra kroppen. Hold denne position i 5 sekunder, og vend derefter til den anden side.Der er selvfølgelig også mange øvelser i hverdagen, selv klatring af trapper hjælper uden at holde fast i rækværket. Du kan også stå på det ene ben, mens du børsterer dine tænder, og du behøver ikke nødvendigvis et sæde i metroen. Tværtimod er stående dagsorden uden håndtag.

Hvordan Yoga, Pilates & Thai Chi kan hjælpe

Yoga, Pilates eller Tai-Chi kan også have en meget positiv effekt på balancen; bevægelsen styrker musklerne og rygraden. De intervertebrale diske har et presserende behov for aktivitet. Der skal lyttes til kropssignalerne i god tid, hvis kroppen har trangen til at rejse sig, skal du også gøre det.

Desværre har den vestlige civilisation sikret, at meget få mennesker stadig lytter til kroppen. Yoga, Pilates eller Tai-Chi ønsker nu at følsomme mennesker igen for at opfatte kroppen overhovedet igen. Disse øvelser udføres langsomt, og kontrolleret vejrtrækning giver dig tillid til din egen krop.

Individuel træning med en personlig træner

Med en personlig træner tilpasses træningen naturligvis meget individuelt, effektivt og præcist til kundens behov. Han har hele personen i tankerne, der tages hensyn til kost, daglig træning og hele livsformen. Hvis du har råd til det, skal du inkludere en personlig træner i den daglige rutine, han har skræddersyede og perfekt udviklede træningsplaner til hånden.

Et varieret program er mere eller mindre et “must” og sætter helt nye impulser. Med en personlig træner kan du træne din balance, forbedre din vitalitet og også gøre noget imod rygsmerter. Alle vil nu give den kolde skulder til den stressende hverdagsliv.

Du kan finde din medicin her

Styrke din balance i hverdagen

Så der er mange øvelser, der hjælper med at styrke eller genoprette balance. Balancen i kroppen er ekstremt vigtig, at lege med børn er nyttigt her. Dette er let at integrere i hverdagen, at marsjere under stående kræver ingen forberedelse. Forskere har fundet, at forældre eller bedsteforældre, der kravler rundt på gulvet med deres børn, er sikre mod svimmelhed ind i alderdommen.

Der er mange øvelser, der er meget nyttige i hverdagen og er meget lette at gøre. Desuden bør du spise en sund og afbalanceret diæt og være meget udendørs. Fordi hjernen kontrollerer balancen, og den skal forsynes med tilstrækkelig ilt og næringsstoffer. Hvis du sidder meget i bilen eller ved dit skrivebord, mister du ofte følelsen af ​​din egen krop.

Den moderne arbejdsverden betyder, at følelsen af ​​balance forsvinder. Hvis folk skal stå på det ene ben og stadig med lukkede øjne, bliver det ofte et problem. Dette øger risikoen for kvæstelser i det daglige arbejde. Dette skal modvirkes ved at skabe ukendte stimuli for kroppen.

Så du kan gå op ad trappen bagud eller blot skifte hænder, mens du børster tænderne om morgenen. At vente på bus eller tog giver også mange muligheder for at træne din balance og derhjemme kan du prøve, hvor længe du kan stå på et ben med lukkede øjne.