Vand spiller en afgørende rolle for kroppen og helbredet. Det er et af de vigtigste næringsstoffer, så det er meget mere end bare en tørsteslukker. Kroppen kan kompensere for en mangel på vand i et vist omfang, men derefter skader en mangel på væsker organismen. Kroppen har brug for to til tre liter væske om dagen. Med enkle tricks kan du forbruge mere vand let.
Hvorfor drikkevand er så vigtigt
Kroppen består af omkring 60 procent vand og blodet endda omkring 90 procent. Vandet har meget forskellige og frem for alt vigtige funktioner. Kroppen mister mere end to liter væske og derfor mineraler hver dag gennem sved, kropsudskillelse og vejrtrækning. Disse kan efterfyldes med drikkevand i god tid. Det er ikke så svært drik nok vand.
Metabolske toksiner fjernes fra kroppen gennem tilstrækkeligt vand. Vandet sikrer også, at ilt og vigtige næringsstoffer transporteres til cellerne, så deres funktioner udføres korrekt. Immuncellerne stimuleres af vandet, hjernecellerne leveres bedre med blod, musklerne fungerer hurtigere og stærkere, kropstemperaturen reguleres og fordøjelsen fremmes.
Kroppen har brug for nok vand til, at adskillige processer fungerer korrekt. Hvis der er mangel på vand, er sundheden i fare. Et vandtab på kun to procent af kropsvægten har en betydelig indflydelse på ydeevnen. Det er derfor meget vigtigt at være opmærksom på advarselsskiltene: Disse inkluderer hovedpine, kvalme, koncentrationsvanskeligheder, døsighed, mangel på energi, mundtørhed og tørstefølelse, men også appetitløshed.
Tip til, hvordan man forbruger mere vand i hverdagen
SecurePHP: Utilstrækkelige rettigheder Det anbefales at altid have en flaske vand med dig for at imødekomme dine behov. Enhver, der har en drink i syne overalt, bliver mindet om altid at drikke nok. Hvert beruset glas skal straks genpåfyldes. På et tidspunkt bliver det en vane at drikke regelmæssigt.
For at nå drikkekvoten skal hvert måltid indeholde en drink. Fødevarer bliver lettere at fordøje, den indtagne fiber kan kvælde godt, og det sikres, at kroppen får den mindste mængde væske. Det anbefales at drikke vand før, under og efter at have spist. Det hjælper dig også med at tabe dig inden et måltid. Det daglige beløb skal fordeles jævnt over dagen. Umiddelbart efter at du står op, tilrådes det også at drikke et glas vand, da kroppen mister meget væske om natten ved for eksempel at svede. En god måde at fortælle, om du har drukket nok, er ved farven på urinen. Hvis det er lysegult til rav, viser dette, at du har drukket nok, mens mørkegul urin viser, at vandindtaget skal øges.
Spritzer, frugtagtig isterninger: let vandoptagelse gennem bedre smag
De, der integrerer naturlige aromaer i vandet, kan opdatere og forbedre vandets smag. Naturlige frugter og urter hjælper her, såsom appelsin- og citronskiver, ananas- og vandmelonstykker eller bær. Dette kan tilsættes frisk eller frosset i vandet. Modne frugter sikrer maksimal aroma. Frugterne skal også være friske i flasken, ikke plaske og skylles godt.
Urter er også gode tilsætninger til vand, f.eks. Mynte og rosmarin. Som et resultat er drikkevand ofte meget lettere, hvis en let naturlig aroma af de friske frugter og urter forkaster smagsløgene, og drikken får en fin smag. Jordbær med mynte, ingefær, fersken osv., Der er ingen grænser for dine egne ideer.
Nogle foretrækker muligvis den frugtagtige, mens andre foretrækker ingefærs lidt eksotiske krydderi. Der er et passende tilsætningsstof til enhver smag, fordi det kan kombineres efter dit humør. Bare prøv, det er mottoet. Nogle tilsætningsstoffer har endda en positiv effekt på helbredet. Ingefærvand hjælper for eksempel mod forstoppelse og stimulerer stofskiftet. Blåbær og appelsiner har en afgiftende virkning.
SecurePHP: Utilstrækkelige rettigheder
Livet er mere livligt takket være en bedre vandbalance
SecurePHP: Utilstrækkelige rettigheder
At drikke nok vand effektivt hjælper med at blive yngre, smukkere og mere vital. Enhver, der drikker mindst to til tre liter vand om dagen, stimulerer stofskiftet, gør noget for huden og forhindrer stendannelse i nyrerne, blæren og galden. Vand har mange funktioner i kroppen. De, der drikker for lidt, risikerer deres helbred. Det er vigtigt at drikke meget, især om sommeren. Svedkirtlerne udskiller ca. to liter væske på varme dage. Dette består stort set af vand, men indeholder også salt, protein, aminosyrer og fedt. Vandbalancen kan kun afbalanceres, hvis du drikker nok og også tilsætter noget salt og protein til kroppen.
Hvis vandbalancen ikke er afbalanceret, lider alle organer i kroppen og kredsløbssystemet, hvilket kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Da kroppen består af omkring 70 procent vand, er vandbalancen et meget vigtigt kriterium for trivsel og sundhed. Kroppen har brug for vand til hver enkelt metabolske proces.
