Mineralmangel er manglen på jern, fluor og andre mineraler. Det er normalt ufarligt, men det kan også føre til forskellige klager, hvis det ikke korrigeres.
Hvad er mineralmangel?
© A. Bueckert - stock.adobe.com
Mineralmangel beskriver manglen på essentielle mineraler. Disse inkluderer jern, jod, fluorid, zink, chrom, kobber og molybdæn.
De kræves af organismen for at sikre vigtige funktioner såsom muskelvækst og evnen til at tænke. De kontrollerer også forskellige processer i den menneskelige krop.
En mangel er derfor meget farlig og kan føre til en lang række sekundære sygdomme som bløde knogler, cellulite og hårtab. Psykiske sygdomme som depression og alvorlig ubehag kan også være resultatet af en mineralmangel.
årsager
Mineralmangel har mange årsager. Det er ofte forårsaget af en forkert og ubalanceret diæt eller ensidig diæt. Forbruget af færdigretter er en almindelig årsag, da de næsten ikke indeholder mineraler og næringsstoffer.
Kraftig svedtendens kan også forårsage symptomerne. Ligeledes diarré og opkast, anoreksi eller misbrug af afføringsmidler. Derudover er mineralmangel ofte et resultat af alkoholisme.
Dette skyldes, at alkohol bremser absorptionen af elektrolytter, hvilket før eller senere fører til en mangel. Et tydeligt tegn er den nattlige kramp i benene. Endelig kan mineralmangel også skyldes overdreven indtagelse af diuretika, da vigtige mineraler udskilles i urinen.
Ud over disse årsager er der en række sygdomme, der kan forårsage mangel på mineraler. Dette inkluderer især diabetes og forskellige nyresygdomme. Forstyrrelser i den hormonelle balance bringer produktionen af mineraler ud af balance og forårsager også en mangel.
Symptomer, lidelser og tegn
En mineralmangel kan vise sig ved forskellige symptomer. Det afhænger af hvilket mineral der ikke er på det fysiologiske niveau, og hvor alvorlig manglen er. Da mineraler har forskellige funktioner i kroppen, er symptomerne på mineralmangel også forskellige. Nogle typiske mangelsymptomer er vist nedenfor som et eksempel.
Forstyrrelser i muskel- og nervefunktionen er klassiske for magnesiummangel. Spektret spænder fra nattlige kalvekramper til hjertebanken og hjertearytmier til rastløshed og nervøsitet samt angstanfald. Præstation for påvirkede personer er derfor ofte placeret i både det fysiske og det psykologiske område.
Ligesom magnesium har kalium også en vigtig indflydelse på hjertet. Mangel kan også udløse en hurtigere hjerteslag eller hjertebanken. Kramper og lammelse, cirkulationsproblemer eller en prikkende fornemmelse i visse områder af kroppen er også mulige tegn på en kaliummangel. I fordøjelsesområdet kan dette også forårsage forstoppelse.
Jernmangel er også almindelig i befolkningen og fører til klassiske symptomer. Et af de vigtigste symptomer i denne sammenhæng er en mærkbar blekhed, som ofte er et tegn på markeret anæmi. Andre tegn på jernmangel inkluderer træthed og nedsat ydeevne. Rystelse, hovedpine og åndenød er typiske symptomer på jernmangel. I det kardiovaskulære system er svimmelhed og hjertebank mulige konsekvenser af jernmangel.
Diagnose & kursus
En række forskellige symptomer kan bruges til at diagnosticere en mineralmangel. Dette inkluderer for eksempel reduceret ydelse, som er forbundet med nedsat koncentration. Søvnforstyrrelser kan også forekomme og forværre symptomerne.
Ændringer i hud og slimhinde kan også forekomme. Tandfald er forårsaget af mangel på jern, og fordøjelsesforstyrrelser er også en årsag til mineralmangel. Hvis manglen varer lang tid, kan der opstå nerve- og muskelskader samt koagulationsforstyrrelser. Ligeledes anæmi og unormale ændringer i slimhinden. Selve hudfarve kan også ændre sig og fx tørre ud.
Derudover udfører hvert mineral meget specifikke opgaver og kan følgelig forårsage en lang række klager. Jodmangel er særlig risikabel og kan identificeres hos børn ved vækstforstyrrelser.
For at stille den nøjagtige diagnose tager lægen først patientens medicinske historie. Dette kan efterfølges af fysiske undersøgelser. Blodtællingen kan også undersøges. Ligeledes tænderne og huden. Normalt kan diagnosen stilles hurtigt, og behandlingen af mineralmanglen påbegyndes. Forløbet af en mangel på mineraler er normalt ufarligt. Normalt forsvinder milde symptomer som kramper i benene eller dejektion efter tilførsel af de relevante mineraler.
Men hvis der tages for få mineraler over en lang periode, kan dette have alvorlige konsekvenser. Ud over de nævnte sekundære sygdomme, som for eksempel tandfald og cellulite, kan en mangel også have fatale følger. Især bør vigtige salte såsom natrium derfor tages direkte sammen med mad eller i form af kosttilskud. Specielle drinks med elektrolytter og andre mineraler er også nyttige.
Komplikationer
Som regel afhænger den videre forløb af en mineralmangel meget af årsagen og det særlige mineral, som manglen er til stede med. Af denne grund kan der ikke foretages en generel forudsigelse. Mineralmangel har imidlertid altid en negativ indvirkning på patientens helbred og bør derfor altid undgås.
Komplikationer fra en mineralmangel forekommer normalt kun, hvis dette har været udbredt i lang tid eller er meget udtalt. De berørte kan lide af hovedpine eller søvnforstyrrelser. Det er heller ikke ualmindeligt, at fordøjelsesforstyrrelser forekommer, samt koordination og koncentrationsforstyrrelser. Livskvaliteten reduceres markant af manglen på mineraler.
De berørte ser træt ud og mangler kørsel, og patientens modstandsdygtighed reduceres kraftigt. I nogle tilfælde kan mineralmangelen også føre til anæmi, hvilket også har en meget negativ effekt på den berørte persons hverdag. Hos børn kan denne mangel føre til bedøvet vækst og dermed nedsat udvikling. Som regel kan mineralmangel relativt hurtigt afhjælpes, så der ikke er yderligere komplikationer. I tilfælde af tandfald skal det behandles af en tandlæge.
Hvornår skal du gå til lægen?
Hvorvidt du skal gå til lægen i tilfælde af en mineralmangel afhænger i det væsentlige af dens sværhedsgrad og de deraf følgende symptomer. Ikke desto mindre giver det mening at besøge, hvis der er mistanke om en mangel. Fordi mange sygdomme har et lignende udseende som mineralmangelen, så det er tilrådeligt at afgrænse af lægen. For eksempel kan jernmangel forårsage den samme træthed, der forårsager alvorlig infektion. Kaliummangel kan forårsage hjertebanken og snuble i hjertet, hvilket også kan indikere panikanfald eller hjertesygdom. En nøjagtig afklaring er derfor vigtig for at finde ud af årsagen til et symptom og for at kunne kompensere for en mineralmangel på et tidligt tidspunkt.
Senere efter diagnosen er der to hovedårsager til at gå til lægen. Hvis en alvorlig mineralmangel kompenseres ved terapi, bør behandlingen se succes. Diagnostik, for eksempel jernværdierne (ferritin, hæmoglobin), kan give en erklæring, når en substitution med mineraler kan afsluttes. Et andet punkt ved et besøg hos lægen er patientens tvivl om, hvorvidt mineraler faktisk opbevares i kroppen. For eksempel kan tarmsygdomme gøre absorptionen af mineraler meget vanskeligere. Hvis patientens klager ikke forbedres eller endda forværres ved administration af mineraler, er dette en grund til at gå til lægen igen.
Behandling og terapi
Terapien mod mineralmangel er primært baseret på levering af de manglende mineraler. Hvis der er mangel på fluor, kan passende tabletter eller andre præparater indgives som i tilfælde af jod- eller jernmangel.
Hvis symptomerne kun er mindre, er det ofte tilstrækkeligt at afbalancere mineralbalancen ved at konsumere den passende mad. Hvis der allerede er opstået skade, skal der træffes yderligere foranstaltninger.
Tandfald forårsaget af mangel på fluor skal behandles af en tandlæge, mens beskadiget hud skal undersøges af en hudlæge. Hvis psykologiske problemer allerede er opstået som følge af manglen, kan en psykiater muligvis blive indkaldt.
I mange tilfælde er det tilstrækkeligt at ændre din diæt. Rå mad er en vigtig faktor for at kompensere for en mineralmangel og for at reducere psykologiske og fysiske klager.
Outlook og prognose
Prognosen for en mineralmangel afhænger af de manglende mineraler og varigheden af manglen. Med alle former for mineralmangel forventes ikke vedvarende sundhedsmæssige problemer, hvis de rettes hurtigt. Den menneskelige krop kan klare en midlertidig mangel på visse stoffer, såsom jern, magnesium eller natrium.
Det bliver problematisk, når mineralmanglen har eksisteret i lang tid og allerede har ødelagt organismen. Også her er der en god prognose med behandling, men organ- og nerveskader kan være permanente. Problemer med skjoldbruskkirtlen på grund af jodmangel er lidt vanskeligere at behandle og kan føre til langvarig skade på grund af hormonelle ændringer. Andre sygdomme forårsaget af mineralmangel, såsom anæmi, hudproblemer og manglende koncentration, kan repareres.
Prognosen er derfor normalt meget god med en mineralmangel. I lande med god medicinsk behandling og en bred vifte af fødevarer er diagnosen af en mineralmangel allerede det første skridt mod forbedring. Udsigten til at overvinde manglen er kun dårlig, hvis de nødvendige mineraler ikke er tilgængelige. En metabolisk lidelse, der forhindrer eller hindrer absorptionen af visse stoffer, kan også forværre prognosen.
forebyggelse
Mineralmangler kan forhindres ved at sørge for at forbruge alle de vigtige mineraler. Sunde mennesker opnår dette gennem en afbalanceret diæt, der er baseret på madpyramiden. Mennesker med alkoholisme kan have brug for intravenøs behandling for at forhindre mangel. Du bør også konsultere en læge, der vil overvåge mineralbalancen og gribe direkte ind ved det første tegn på en mangel. Det samme gælder for mennesker, der har diabetes eller opkast.
Atleter, der sveder meget, bør tilpasse deres kost til det højere næringsforbrug og muligvis tage kosttilskud. Dette bør også ske i samråd med en specialist. En afbalanceret diæt kan derfor effektivt forhindre mineralmangler.
Efterbehandling
Efterbehandlingen sigter mod at forhindre, at mineralmangelen gentager sig. Efter en vellykket indledende terapi er dette normalt patientens ansvar. Han vælger en passende diæt. Fisk, kød, fjerkræ og nødder er ideelt egnet til at imødekomme efterspørgslen. Vitaminer er også et must i menuen.
Flere portioner frugt og grøntsager bør konsumeres dagligt. En mineralmangel på grund af en ubalanceret diæt, en operation, graviditet eller konkurrencesport kan modvirkes med de anførte foranstaltninger. En læge vil diagnosticere mineralmangel ved hjælp af blodprøver.
Derudover giver de typiske klager en indikation. Længere opfølgning er normalt nødvendigt, hvis en mave-tarm-sygdom eller en tumor forårsager manglen. Erstatningspræparater skal tages som foreskrevet. Regelmæssige blodprøver følger. Komplikationer kan ikke forhindres. Diagnostikstidspunktet er afgørende for, hvorvidt en behandling bliver succes.
Jo tidligere manglen opdages, jo bedre er prognosen. Derfor bør mennesker med vedvarende træthed, konstant hovedpine og vedvarende koncentrationsvanskeligheder bestemt konsultere en læge. Dette gælder især for patienter, der allerede har lidt af mineralmangel.
Du kan gøre det selv
Hvis du har mistanke om en mineralmangel, skal du først tale med din læge. Lægen vil primært anbefale en ændring i kosten.
En sund og afbalanceret diæt med masser af frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og fisk eller magert kød er normalt nok til hurtigt at forsyne kroppen med alle de mineraler, den har brug for. Regelmæssig træning og tilstrækkelig søvn understøtter kosten og styrker immunforsvaret. Hvis mineralmanglen allerede har forårsaget skader, skal der iværksættes yderligere foranstaltninger. I tilfælde af tandfald bør en tandlæge konsulteres, mens en beskadiget hud bedst undersøges af en hudlæge.
Som selvhjælp tilrådes det at modvirke symptomerne gennem hygiejneforanstaltninger og en sund livsstil. Nogle gange hjælper hjemmemedicin også. En klassisk agurkmaske kan hjælpe med hudproblemer. Ved tandbrydning kan nelliker eller gurkemeje forsøges. Psykologiske klager behandles bedst gennem mestringsstrategier og diskussioner med en terapeut. Lejlighedsvis hjælper en pause fra arbejde eller kontakt med nye mennesker. Valerian, lavendel, salvie og andre naturlige midler er ideelle til stress og angst.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
