Frygten for at flyve er en fobi mod at flyve. Det er en mental sygdom, der er ret almindelig. De berørte kan få panikanfald bare ved at se på et fly, og at komme ind i en lufthavn er næsten umuligt. Hvis en flyvning er nært forestående, viser patienterne alle slags symptomer, tab af kontrol over deres egen krop og panikanfald er kun et par af dem. Der er adskillige terapimuligheder, der kan hjælpe dig med at forbedre dit Få fat på frygt for at flyve.
Hvor kommer flyveangsten fra?
Præcis hvor frygt for at flyve kommer fra er ikke videnskabeligt undersøgt. Det kan have forskellige årsager, for eksempel advarslen om det ukendte. En anden årsag til frygt for at flyve ville være at være underlagt de berørte mennesker ved, at de ikke kan gribe ind i en nødsituation. Disse mennesker kan ikke udholde turbulens under flyvningen og heller ikke når flyhøjden drastisk falder.
Frygten for at flyve er altid mærkbar, når en person sidder i et fly og ved, at intet kan gøres, selv i en nødsituation. De berørte indser hurtigt, at en flyulykke normalt er dødelig. Frygten for at flyve kan også skyldes en psykologisk forspænding, især frygt for højder er en typisk egenskab. Små trin er ofte nok til at komme i gang fri for flyveangst.
Valg af sæde gør forskellen
Der er ikke sådan noget som et sikkert sted med en garanti for overlevelse. Men nødudgangen er især vigtig for folk, der er bange for at flyve. Pladsen skal enten være direkte ved nødudgangen eller i det mindste i de fem rækker foran. Sæderne i gangen foran på flyet er også ideelle.
På denne måde kan de berørte i det mindste roe sig lidt, for i tilfælde af brand eller landing er nødudgangen i nærheden. I dette scenarie tæller hvert sekund, de andre passagerer følger ikke altid instruktionerne fra flyvepersonalet. Så der bør ikke være nogen hindringer, der blokerer for vejen til nødudgangen.
Afrejsedag: Undgå stress og hast
På afrejsedagen bør stress og hektisk rush undgås så meget som muligt. Stressniveauet stiger dage i forvejen hos de berørte. De har bare lyst til at være på vej mod en større katastrofe. Så folk må ikke gøres stressende og hektiske. Turen skal planlægges omhyggeligt, afgangsdagen må ikke vanskeliggøres af kortvarige ærinder.
Tværtimod skal kufferterne pakkes i god tid, og alt nødvendigt redskab skal være klar på forhånd. De berørte skal roligt spille gennem rejsen i deres hoveder, fordi det er en trøstende følelse at have sat alt i gang. Selv vejen til lufthavnen bør ikke nødvendigvis finde sted med offentlig transport, stressende trafikssituationer bør ikke udsættes for mennesker med frygt for at flyve.
En taxa ville være meget mere nyttigt her. Frygten for at flyve kan ikke nægtes eller bekæmpes, men nervøsiteten er helt fin. At have mod, mens du føler dig ængstelig, øger kun nervøsiteten og øger angsten.
Tag kun beroligende midler i en nødsituation
Beroligende midler er kun til nødsituationer; der er andre afslapningsøvelser. Hvis musklerne er afslappede, aftager følelsen af frygt også. Et andet godt værktøj er distraktion. En god bog, afslappende musik eller en underholdende samtale med flynabo hjælper. Kaffe og alkoholholdige drikkevarer er ikke det rigtige valg, når man hænger, da den allerede stressede organisme kun belastes yderligere.
Te eller stadig vand er bedre. Følelsen af sult må heller ikke opstå, før eller under turen skal appetitten være tilfreds. Alkohol og medicin er ikke det bedste middel til at bekæmpe frygt for at flyve. Frygten bekæmpes overfladisk, men den forbliver.
Åndedræts- og afslapningsøvelser
Åndedræts- og afslapningsøvelser kan også hjælpe. En kombination af åndedrætsøvelser og muskelafslapning er et fremragende værktøj, der kan bruges overalt. For at gøre dette placeres begge hænder på maven, og skuldrene trækkes op på samme tid. Denne holdning skal vare i cirka ti sekunder.
Derefter udåndes og sænk skuldrene igen. Denne øvelse skal gentages fem gange, skuldermusklene er afslappede. Berørte mennesker viser ofte kort vejrtrækning, hvor man hurtigt trækker ind og ud. Dette kan også undgås, abdominal vejrtrækning modvirker den “forkerte” vejrtrækning. Det er vigtigt, at du udånder to gange så længe du inhalerer.
Professionel hjælp: terapi som et middel
Den sidste udvej er terapi, men det afhænger bestemt af sygdommens forløb og sværhedsgrad. Hvis fobien er dyb, er det kun terapi, der kan hjælpe. En psykolog skal selvfølgelig korrekt diagnosticere frygt for at flyve, og årsagen skal bestemmes i det videre behandlingsforløb. Men det er ikke så let, fordi frygt for at flyve ofte er baseret på en begivenhed, der skete for længe siden.
Selv i en ung alder kan der opleves negative oplevelser, og disse fører senere til flyveangst. Børn opfatter visse situationer som ukontrollerbare, hvilket ofte er tydeligt, når de er låst i et rum, og selv når de drilles af deres kammerater. Når frygt for at flyve genkendes, skal en ekspert konsulteres, men så kan frygten for at flyve helbredes. Terapien kan dog tage flere år.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin til at berolige og styrke nerverPiloter kender også frygt for at flyve
Frygten for at flyve kan overvindes, selv nogle piloter plejede at have frygt for at flyve. Men hvis du virkelig vil klare frygt, skal du flyve. Der er endda en flygesimulator, og efter en virtuel testflyvning tør de fleste gå om bord på et rigtigt fly. Hvis en pilot nogensinde har været bange for at flyve, har han længe siden overvundet den og nyder den meget specielle frihed over skyerne. Kun dem, der står over for deres frygt for at flyve, kan i sidste ende miste dem.
.jpg)
.jpg)
