Organerne i vores krop udvikler sig i henhold til de krav, der stilles til organismen ved miljøstimuli. Selvom utilstrækkelig stress fører til underudvikling og regression af de respektive organer, øger konstant træning og sport vores krops funktioner og ydeevne.
Sport & sundhed
Der er ingen tvivl om, at fysisk aktivitet er en af hovedfaktorerne for opretholdelse af sundhed, udvikling og stabilisering af muskel-skelet-systemet og indre organer i enhver alder.
Trangen til at bevæge sig både hos småbørn og unge viser os, at bevægelse eller stimulus til at bevæge sig er en af de nødvendige stimuli til udvikling og vækst. Men selv i voksen alder skal alle organsystemer underkastes en bred vifte af funktionelle krav, fordi mange menneskers levevilkår, forfølgelsen af komfort og den ofte ensidige arbejdsbelastning skaber et helt utilstrækkeligt incitament til at fremme opretholdelsen af vores krops ydeevne og tilpasningsevne. Forøget modtagelighed for sygdom og for tidlig aldring er ikke sjældent resultatet af denne ensidige livsstil.
Sportens sundhedsfremmende virkning er længe kendt og er blevet brugt i medicinsk videnskab i tusinder af år. Selv alvorligt syge mennesker behandles med specielle former for træning i henhold til medicinske forskrifter, fordi sådanne øvelser fremmer bedring og på den anden side også muliggør social reintegration af syge mennesker, som derved genvinder deres livsglæde.
Den tætte forbindelse mellem kompenserende sportsaktiviteter og forbedring af præstationer eller øget modstand mod sygdomme er allerede blevet oplevet af dem, der regelmæssigt laver sport hver dag i arbejdstid eller efter arbejde.
Sport som sygdomsforebyggelse
Ved hjælp af træning kan mange bensygdomme også forhindres. For eksempel blodpropper på benet, hvilket fører til hævelse i benene, åreknuder eller endda åbne ben.
Vi kan kun undskylde den opfattelse, der ofte er blevet udtrykt: "Hvorfor udøve for meget, hvis jeg er blevet overdrevet hele dagen ved at stå, gå eller andre arbejdsbelastninger?", Vi kan kun undskylde med uvidenhed. En sådan stress er næsten altid ensidig og stiller store krav til de enkelte muskelgrupper, hvilket kan føre til ernæringsforstyrrelser, hævelse og endda misfarvning af huden.
Foddeformiteter såsom flade fødder, sprøjtefødder eller endda flade fødder observeres ofte som et resultat af sådan ensidig stress. I modsætning hertil opnår træning en gensidig belastning på alle muskler og fremmer vejrtrækning og blodcirkulation, hvilket fører til en forbedring i vævsfødning. Den allround stimulering af organsystemerne forhindrer således de såkaldte overbelastningssygdomme og bidrager således i stor udstrækning til bedring.
Vi kan især imponerende opleve de sundhedsfremmende effekter af fysisk aktivitet, for eksempel på en vintersportsferie. Bevægelse udendørs skaber den nødvendige kompensation for den så ofte forekommende mangel på bevægelse eller ensidig bevægelse, som er forbundet med mange mennesker med samtidig overbelastning af sensoriske stimuli. Den store fysiske belastning på lemmer og organsystemer medfører en afslapning af nerverne og dermed en fremragende bedring fra hverdagens overbelastning.
Sport øger immunforsvaret
Den metaboliske stimulering og stimulering af blodcirkulationen forårsaget af stærkere bevægelse øger ydeevnen og sundheden og øger samtidig livsfølelsen. Som et resultat kan neurotiske sygdomme pludselig helbredes.
Derudover øges kroppens modstand mod sygdom, hvilket først og fremmest udtrykkes i, at den pågældende person er skånet for infektioner i luftvejene, selv i det dårligere vejr. Men heling af ben- og fodsygdomme i barndommen kan også fremmes ved den klimatiske stimulus.
Træning, hvis det bruges korrekt, fremmer sundheden og forhindrer sygdom. Hvis sportsskader og sportsskader nævnes her, skal det på forhånd siges, at de kun spiller en underordnet rolle og i vid udstrækning kunne undgås, hvis deres årsager blev overvejet.
Hver sportslig øvelse kræver oplevelse af bevægelse, dvs. gentagen træning. Først øver du de let at lære bevægelsessekvenser, derefter de komplicerede, der kræver interaktion mellem alle muskelgrupper. Skiløb, især alpine i skråninger og bjerge, vandspring, apparaturgymnastik, også boldspil, kræver altid daglig forberedende bevægelsestræning, med alder, sportsoplevelse og træningspause samt den fysiske tilstand afgør træningens intensitet.
Hvis denne viden ignoreres, vil kroppen i de fleste tilfælde blive skadet. Bevægelsessekvensen er ikke kun truet af utilstrækkelig træning, men også af udmattede muskler, lokal smerte og hypotermi. Muskelspændinger, muskeltårer og irritation af det vene, der glider væv, og muskelbeslag er resultatet.
Undgå sportsskader
Den lettere forstyrrelse af bevægelsen fører til belastninger. Faldskader er på den anden side almindelige i de sportsgrene, der kræver en særlig hurtig reaktion på komplekse bevægelser. Ledskader med revne ledbånd og knækkede knogler opstår på den anden side, når kroppens ydeevne overvurderes og ikke kan klare kravene. Ved at tage vintersport som eksempel nævnes andre årsager til skade, som skal overholdes for at undgå de mest almindelige benskader, der følger af dette.
Dette kan opnås ved hjælp af passende sportsudstyr (sikkerhedsbinding, skilængde, korrekte skistøvler), træning af kroppen godt og mestring af god teknik. Desuden ved at tilpasse hastigheden til din egen evne eller sværhedsgraden af alpinruten under hensyntagen til sneforholdene og grundforholdene og observere den daglige form. I figurativ forstand kan denne liste også anvendes i en modificeret form for et ulykkesbeskyttelsesudstyr generelt.
En knoglefraktur forstås som en pludselig adskillelse i en knogle forårsaget af kraftvirkningerne. Man taler om brud på rivning, bøjning, vridning, klipning eller stagnation. Umiddelbar, omhyggelig spaltning forhindrer alvorlige misdannelser med sideforskyvning, vinkelbøjning, rotation i længdeaksen, forkortelse eller forlængelse af de ødelagte ender. Hvile i en gipsstøbning eller lignende i flere uger sikrer, at den respektive knogelfraktur heles.
Sport og samlinger
Lederne er især udsatte for ulykker. De mest almindelige stammer og vendinger, der kan forårsage kapsel- og ledbåndskader med blå mærker og hævelse i led.
Stærkere voldshandlinger forårsager normalt en forskydning, en permanent forskydning af to knogleender, der sammen danner et led, normalt ledsaget af en ledning i en kapsel.
Ud over ligamentskader i ankelleddet er indre knæskader især almindelige, især med skader på menisk og korsbånd. Mekanismen for skade er hovedsageligt at se i en for det meste ryk, vridning af overkroppen eller låret med hensyn til underbenet, der er fastgjort på gulvet. Fodboldspillere og uerfarne skiløbere er især meget udsatte for dette snoede traume.
Denne skade foregår normalt af et slid i menisken på grund af konstant forkert eller ensidig stress. Konstant absolut fiksering af underbenet, på grund af den fyldte fodboldsko, også under træningsspil, ensartet træningsbelastning ved spring, konstant overbelastning med misdannede ben, for eksempel baneknæ og flade fødder, eller endda ensartet erhvervsmæssig overbelastning, såsom med minearbejdere eller samlebåndsarbejdere, er blandt faktorerne. som øger risikoen for skader. Det første tegn på skaderne er smerter. Det indikerer, at en ændring i stress skal forekomme uden at bruge smertelindrende medicin, fordi kun dette kan forhindre en skade i tide, men smertelindrende medicin kan kun eliminere den aktuelle smertefølelse.
Overbelastning & overbelastning i sport
En anden skade på benet, der udløses af overdreven stress og belastning, er Achilles senetåren. Men det kan også undgås, hvis belastningskravet koordineres med ydeevnen og evnen hos den pågældende tidligt nok og smertelindrende infektioner af enhver art undgås.
Så vi ser, at de fleste eller endda bedre alle sportsskader og sportsskader kan forhindres, hvis præstationskravet holdes inden for rimelige grænser og svarer til individets præstation. Lægen sammen med underviseren har til opgave at uddanne folk med hensyn til sport og således hjælpe med at undgå skader, så sportens sundhedsfremmende værdi kommer alle til gode.
God træning, udtalte hurtige reaktioner og øget muskelstyrke er de bedste retsmidler mod ulykker og kvæstelser af alle slags, der dagligt bringer mennesker i fare. Derudover øger den allroundiske sportslighed kroppens modstand mod forskellige slags sygdomme og øger samtidig holdningen til livet. Fra dette synspunkt betyder konstant, korrekt styret træning forebyggelse af kvæstelser og sygdomme.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
