Mange gravide kvinder spørger sig selv, om det er sikkert at gå i saunaen. Selv hvis det dybest set er sundt, skal det være med dig Sauna brug under graviditet bemærk dog et par ting på forhånd. Det skal bemærkes, at saunaen ikke automatisk kan anbefales til enhver gravid kvinde; Der er bestemt aspekter, der taler imod at tage en sauna.
Sauna med en babybold?
I sidste ende taler intet imod det i løbet af Graviditet i saunaen at gå. Især kvinder, der regelmæssigt brugte saunaen før deres graviditet, kan fortsætte med at forfølge deres hobby uden problemer. Dette skyldes, at de gravide allerede er "trænet". Kroppen kender allerede saunaen og vil ikke "skabe problemer", når en person vokser op i den.
Hvis du imidlertid har meget lidt erfaring, skal du først udvise forsigtighed. Især på grund af den hormonelle ændring kan cirkulationen meget godt spille et trick. Da den gravide kvinde alligevel har en ekstra cirkulationsbelastning - på grund af det ufødte barn - kan saunaen helt sikkert øge belastningen. Af denne grund tilrådes det, at “uerfarne kvinder” undgår saunaen i de første tre måneder.
Derefter, hvis graviditeten er normal, er der intet imod en svedekur. Enhver, der har bekymringer, skal spørge deres læge eller gynækolog om råd på forhånd. Sidstnævnte kan vurdere risikoen baseret på graviditetsforløbet.
Hvad er fordelene ved en sauna?
Regelmæssige saunaer fremmer naturligt helbredet. Kropstemperaturen stiger til feberemperaturer, og kroppen aktiverer derefter sine immunceller. Overfladen på huden bliver varm, blodkarene udvides, og musklerne kan slappe af. Det kardiovaskulære system forbedres, sygdomme bekæmpes på forhånd, og leddene og luftvejene forbedres.
Alle disse aspekter er især nyttige for gravide kvinder. På grund af tab af væske forhindrer den gravide kvinde desuden vandretention eller eksisterende ødemer kan reduceres. Saunaen slapper også af musklerne. Dette er en enorm fordel, især for den kommende fødselsproces.
Hvis den gravide kvinde regelmæssigt har brugt saunaen før graviditet (og også under graviditeten), vil hun undertiden have en lettere fødsel end de kvinder, der altid har undgået en sauna. Saunaen hjælper ikke kun kroppen, men også psyken. Her kan den gravide faktisk slappe af 100 procent.
Risiko for at gå i saunaen
Men hvis den gravide lider af cirkulationsproblemer, eller hvis der ikke kunne opnås nogen erfaring inden graviditeten, bør hun undgå saunaen i de første måneder. Saunaen bør også undgås, hvis graviditeten er i fare, eller hvis der er opstået komplikationer i graviditeten.
Selv med højt blodtryk, nyreproblemer eller åreknuder anbefales det ikke at bruge saunaen, før barnet allerede er født. Enhver, der er kort før deres forfaldsdato, bør også undgå saunaen. Temperaturerne - i forbindelse med adskillige aromatiske tilsætningsstoffer - kan udløse sammentrækninger.
Tip til sauna-gåere
I sidste ende betyder det ikke noget, om den gravide er "trænet" eller ikke - det er vigtigt ikke at overdrive det med saunaen. Følgende punkter bør derfor overvejes:
- Ingen høje temperaturer: Det anbefales at bruge de nederste bænke. Det bliver mindre varmt her. Et vivarium eller en bio-sauna er undertiden et passende alternativ til den finske version.
- Overdriv det ikke: et saunabesøg pr. Uge er tilstrækkeligt; Der bør ikke være mere end to sauna-sessioner pr. Besøg.
- Den rigtige forberedelse: Hvis du tager et varmt fodbad før du går i saunaen, stimulerer du blodcirkulationen og forbereder derefter din krop til at svede.
- Cyklussen: Hvis du ligger, skal du stå forsigtigt op. Risikoen for cirkulationsproblemer er højere under graviditeten.
- Undgå springbadet: De, der kan lide at køle ned i springbadet efter saunaen, bør hellere tage et koldt brusebad under graviditeten. Først benene, derefter armene og derefter ryggen og derefter maven!
- Naturligvis er hygiejne særlig vigtig. Infektioner skal undgås for enhver pris, især når du er gravid. Hvis du går til en offentlig sauna, skal du altid bruge et nyt håndklæde.
- Efter saunaen er det vigtigt at slappe af og drikke nok ved "normale temperaturer". På denne måde kan den mistede væske "genopfyldes".
Dampbad eller sauna?
Mange kvinder finder lave temperaturer - mellem 50 og 60 grader - mere behagelige. Dampbadet er et alternativ. Her opnås temperaturer på højst 50 grader. Det skal dog nævnes, at mange gravide kvinder - selvom temperaturerne er lavere i dampbadet - har større problemer med deres cirkulation, når de bruger dampbadet.
Årsagen er den fugtige varme, der lægger mere belastning på cirkulationen. Det er vigtigt, at - uanset om du er trænet eller ikke - genkendes tegnene på kroppen. Enhver, der ikke har det godt eller mener, at de har eller får problemer med deres cirkulation, skal afholde sig fra at bruge saunaen helt. Hvis du er usikker, skal du derfor kontakte din læge på forhånd.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
