Runner's kne (iliotibial band syndrom)

Det Løberens knæ er også under betegnelsen Iliotibial band chafing syndrom, Tractus syndrom eller iliotibialbandsyndrom og under forkortelsen ITBS kendt. Løberens knæ er en smertefuld sygdom på ydersiden af ​​knæet, der kan forekomme hos atleter og ikke-atleter.

Hvad er et løberens knæ?

Hvis opvarmningsfasen springes over eller ikke strækkes nok, lægges de første årsager til et løberens knæ. Ofte ligger årsagerne til løberens knæ også i at øge løbetræning for hurtigt.
© jivko - stock.adobe.com

Det Løberens knæ skyldes en forkert belastning på knæene, når du løber. Overbelastning kan også være årsagen til løberens knæ. I løbernes knæ forekommer smerter i iliotibial kanalen, en seneplade, der strækker sig fra låret til skinnebenet på ydersiden af ​​kroppen.

Dermed gnider denne seneplade mod knæleddet og forårsager smerter. Under denne skrubningsproces bliver vævet betændt, og dette kan forårsage skarp smerte. Disse smerter på ydersiden af ​​kneleddet vises først, når man går ned ad bakke på et bjerg eller når man løber og kan i sidste ende også bemærkes, når man går normalt.

Marathon- og langdistanceløbere påvirkes mest af løbernes knæ, selvom ikke-atleter også kan forårsage forkert stress på grund af andre årsager og resultere i en løberens knæ.

årsager

Blandt årsagerne til debut af smerter Løberens knæ tæl de kendte fejl i løbet. Hvis opvarmningsfasen springes over eller ikke strækkes nok, lægges de første årsager til et løberens knæ. Ofte ligger årsagerne til løberens knæ også i at øge løbetræning for hurtigt.

Forkert fodtøj er især ofte årsagen til en løberens knæ, og løbning på for hård underlag bidrager også til løberens knæ. En anden årsag til et løberes knæ er bue ben og andre ujævnheder i benene. Medfødte misdannelser er også en mulig årsag til løberens knæ.

Da iliotibial kanalen løber fra bækkenet over ydersiden af ​​låret til hovedet af skinnebenet, påvirker enhver forkert holdning, når du løber eller går, knæleddet på lang sigt og kan producere et løberens knæ, hvis belastningen er for høj og i lang tid. Løberens knæ opstår, når det iliotibiale bånd er for kort og gnider mod knæet. Årsagen til løberens knæ kan derfor også være en seneskade.

Symptomer, lidelser og tegn

Løberens knæ, også kendt som iliotibialbåndssyndromet, er kendetegnet ved alvorlige knæsmerter, der forekommer især når knæene er stressede. Det er skarp smerte, der er lokaliseret under knæskallen. Lokal betændelse i vævet forekommer der, når senepladen på ydersiden af ​​låret til skinnebenet gnider over knogleledets knogler.

Oprindeligt vises symptomerne kun, når de falder ned i bjerge. Efter en bestemt tid er endnu mindre belastninger nok til at producere den skarpe smerte. Disse ses derefter allerede under normal løb eller gåture. I senere faser af det iliotibiale ligamentsyndrom forårsager trapper eller bøjede ben under siddende ubehag.

Berøring af knæskallen kan også forårsage alvorlig smerte. Nogle gange udvikler sig bursitis også, som også er kendetegnet ved vedvarende alvorlig smerte, betydelig hævelse i knæleddet, varmegenerering og begrænset mobilitet. I det iliotibiale ligamentsyndrom dannes der endvidere ledudstrømning undertiden i knæleddet.

Et andet typisk symptom er en hørbar knas i knæet, når du bevæger dig. Grundlæggende er der en god chance for bedring, hvis de berørte knæled skånes. Derefter falder symptomerne inden for en til to uger. Hvis kneleddet imidlertid udsættes for yderligere stress, kan brusk også være uopretteligt beskadiget og føre til, at symptomerne bliver kroniske.

Sygdomsforløb

Sygdomsforløbet i Løberens knæ begynder med al ubehag i forbindelse med løb, jogging eller gåture. Hvis der opstår smerter i knæet, skal det håndteres med omhu. Da træningsfejl ofte er årsagen, hvis du er opmærksom på dig selv, er det meget muligt at forhindre en løberens knæ fra starten.

Når man tager alvorligt råd om træningshastighed og en blød løbeoverflade, passende fodtøj og ordentlig opvarmningstræning er det bedste værktøj til at modvirke progression af sygdommen i løbernes knæ. Hvis sygdommen skrider frem, skal bandager bruges, og træning kan muligvis ikke længere finde sted.

Hyppigheden af ​​et løberens knæ forekommer er 28 procent af de kvindelige løbere og 24 procent af de mandlige løbere. Hvis løberens knæ fortsætter med at blive stresset for kraftigt eller forkert på trods af indledende problemer og smerter, kan der opstå et kronisk sygt løberens knæ.

Komplikationer

Som regel fører et løberens knæ til meget intens og ubehagelig smerte i første omgang. De smertefulde er knivstikkende og har en meget negativ effekt på patientens livskvalitet. Derudover kan smerten sprede sig til andre regioner i kroppen, så knesmerter ikke er ualmindelige. Især om natten kan løberens knæ føre til søvnproblemer og depression.

Det er ikke ualmindeligt, at de, der er berørt, irriteres på grund af den konstante smerte og lider af psykiske lidelser. Patientens ekstremiteter opvarmes af løberens knæ og ofte også hævede. Det er ikke ualmindeligt, at de berørte led mærker. Generelt forekommer mobilitetsbegrænsninger også hos patienten, hvilket kan gøre hverdagen markant vanskeligere. Stærke klager forekommer især ved stress.

Som regel kan behandling udføres ved hjælp af medicin og fører ikke til yderligere komplikationer. Dette kan forhindre betændelse. På grund af løberens knæ er den berørte person også afhængig af behandlinger eller massage for at reducere symptomerne. Patientens forventede levetid reduceres normalt ikke af løberens knæ. Overvægtige mennesker skal også reducere deres kropsvægt.

Hvornår skal du gå til lægen?

Et løberens knæ er hævelse og betændelse i knæet, der mest påvirker joggere og atleter. Normal bevægelse er meget vanskelig med et løberens knæ. Selv den mindste stress medfører smerter, så et besøg hos lægen bør ikke udsættes. I denne sammenhæng forekommer betændelser ofte i leddene, som let er synlige for det menneskelige øje. Ved de første tegn på en sådan betændelse skal en læge straks konsulteres. Ellers er der risiko for en abscess.

En abscess er et hulrum, der er fyldt med pusevæske. Hvis dette kliniske billede forbliver uden medicinsk og medicinsk behandling, er der endda en risiko for blodforgiftning. Hvis du har symptomer på et løberens knæ, skal du bestemt se en læge. En hurtig heling kan kun finde sted gennem passende behandling. Den, der helt afstår fra en sådan behandling, sætter sig selv i en stor risiko. I værste fald kan der opstå permanent følgeskade. Knæet skal lettes, så led, sener og muskler ikke beskadiges yderligere.

Behandling og terapi

EN Løberens knæ kan genkendes i sin indledende fase af smerten. Dette er grunden til, at denne smerte bestemmer behandlingen fra begyndelsen. Afkøling af knæet og indtagelse af antiinflammatorisk medicin samt et stabiliserende bandage er de første trin i terapien for et løberens knæ.

Dette inkluderer absolut beskyttelse af knæet. Hvis klagerne med løberens knæ er særlig alvorlige, kan den behandlende læge også indsprøjte bedøvelsesmidler. Derefter kan en pause fra kørsel på op til tre måneder være nødvendig. Fysioterapi og et let avanceret træningskursus og specialisttilsyn er de næste trin.

Hvis du har for meget kropsvægt, kan du reducere den. Fordi for meget vægt lægger endnu mere stress på en løberens knæ. Terapeutiske midler til et løberens knæ er massage og varmeapplikationer.

Outlook og prognose

Prognosen for løberens knæ afhænger af omfanget af de eksisterende lidelser og den pågældende persons samarbejde. Uden patientens vilje til at gøre noget for sit eget helbred, kan der ikke være gode udsigter til helbredelse. Hvis du er overvægtig, er vægttab afgørende for varig lindring af symptomerne. Dette kan opnås uafhængigt af den pågældende, med eller uden yderligere medicinsk behandling. Arbejde med en læge vil dog forbedre langvarig og varig succes. Derudover undgås mulige komplikationer.

Hvis løberens knæ er resultatet af en forkert belastning, kan fysioterapeutisk behandling og den berørte persons vilje til at ændre være med til at lindre symptomerne. Bevægelsessekvenser optimeres i målrettet træning og skal også implementeres på en stabil måde uden for terapi.

Hvis årsagen til sygdommen er overbelastning i knæet, kan der også opnås bedring, hvis patienten indfører langsigtede ændringer i træningskapacitet. Fysioterapiøvelser og implementering af medicinsk information om funktionen af ​​den menneskelige organisme og led skal udføres uafhængigt af patienten. Hvis dette er tilfældet, kan der ofte laves en god prognose. Hvis der ikke er yderligere kvæstelser eller skader på leddet, opnås ofte heling inden for et par uger eller måneder.

forebyggelse

De forebyggende foranstaltninger kl Løberens knæ er den rigtige opvarmning og strækning, passende sko og en blød løbeoverflade samt den ideelle vægt. Derudover er der opmærksomheden mod dig selv, når du træner.

Efterbehandling

Løberens knæ fører normalt til ubehagelige og svære smerter hos de berørte, som undertiden kan trække på i lang tid. Derfor er det vigtigt for de berørte at tage det roligt og at reducere sportsaktiviteter til et minimum. Træning skal startes med forsigtighed for at undgå tilbagefald.

Hvis smerten har spredt sig til de omgivende områder af kroppen og forårsager yderligere forstyrrelser, kan dette overføres enormt til psyken. Ledsagende søvnløshed kan forårsage, at de berørte bliver permanent irriterede og lider af træthed. Dette kan føre til depression og andre psykiske sygdomme. Konstruktive diskussioner med venner og familie kan imidlertid sikre, at de berørte handler mere selvsikker om deres lidelser.

Ud over enhver opfølgningskontrol fra den behandlende læge er det vigtigt, at de berørte finder distraktion i deres sociale miljø og finder glæde i det. Dette kan hjælpe dem med at overleve den inaktive tid under gendannelsesprocessen.

Du kan gøre det selv

I den akutte fase af sygdommen har kølekompresser en smertelindrende virkning, alternativt kan smertelindrende salver fra apoteket påføres. Det er nødvendigt at beskytte løberens knæ i mindst to til seks uger, da der ellers kan udvikle sig kroniske klager. Let løbetræning må kun genoptages, når symptomerne er helt forsvundet. I løbet af denne periode stabiliserer et bandage kneleddet og understøtter heling.

Når du genoptager træningen, skal du sørge for, at du varmer op tilstrækkeligt, og vær særlig opmærksom på det udvendige af benet. Godt fodtøj giver den nødvendige dæmpning, forkert justering af fødderne kan kompenseres med individuelt tilpassede indlægssåler. Overdreven stigning i mængden af ​​træning og løb på konstant hård jord resulterer ofte i en gentagelse af iliotibial ligament syndrom. Kortere enheder på skovstier er meget lettere på knæene end lange vejkørsler.

Hvis løberens knæ skyldes overdreven stress forårsaget af en forkert løbestil, tilrådes ekspertrådgivning og korrektion fra en erfaren løbstrener. I nogle tilfælde kan det være nyttigt at udskifte en del af løbetræningen med andre udholdenhedssporter såsom cykling eller svømning. Derudover skal kerne- og hoftemusklerne styrkes og stabiliseres gennem målrettede øvelser for at opnå en optimal række af bevægelser, når du løber.