Hjemmesag mod træthed

Under Udmattelse og flere og flere mennesker lider af træthed. Hvis denne tilstand forekommer hyppigere og regelmæssigt, skal du bestemt søge hjælp fra en læge. Der er utallige årsager og triggere, der kan føre til træthed. Det tilrådes derfor først at afklare årsagerne.

Hvad hjælper mod træthed?

Træthed er altid et signal fra kroppen om, at den har brug for mere hvile, eller at der mangler noget. De, der er meget udmattede, er ofte trætte og mangler motivation, selv om dagen.

Især kvinder under graviditet og overgangsalder kan undertiden blive påvirket af træthed, hvilket er hormonelt og heldigvis ikke forekommer permanent. Jernmangel er ofte årsagen til konstant udmattelse, især hos gravide, og kan kompenseres for med jerntabletter.

Hvis mænd konstant kæmper med træthed og udmattelse, kan en testosteronmangel være årsagen. Hormoniveauet kan bestemmes af en læge med en blodprøve og modvirkes med terapi. Det samme problem gælder for anæmi og en konstateret jernmangel i kroppen.

Det kan også være en alvorlig sygdom såsom depression eller udbruddet. Selv en tidligere infektion eller hypothyreoidisme kan være triggere.

De berørte viser normalt udmattelse gennem træthed og træthed. Man taler ofte om en vis lysløshed, der rammer din krop. De har ikke længere nogen motivation til at forme deres formål i livet; der er en mangel på energi og glæde. Der er en tilstand af udmattelse.

Mennesker med cirkulationsproblemer eller mennesker, der er følsomme over for vejret, føler ofte udmattelsen, når vejret ændrer sig. I dette tilfælde er det vigtigt at konfrontere problemet bevidst. Ophold og træning i naturen anbefales, selvom du ofte er nødt til at tvinge dig selv til at gøre det på grund af udmattelsen.

Hurtig hjælp

Hurtig hjælp som et besøg i saunaen gør vidundere her, fordi skiftet fra koldt og varmt opfattes som meget stimulerende. Især i koldt, vådt vejr forebygges og modvirkes en følelse af depression og lethed.

En massage kan også øge trivsel og gøre noget ved træthed. Det har en stimulerende virkning og vækker ånderne. I afslapningsfasen i afslapningsområdet i saunaen er det bedst at nyde en urtete eller kaffe. Disse drinks kan også ses som en hurtig hjælp.

Mennesker med overvægt kan også føle sig udmattede på grund af manglende motion. Det, der er vigtigt her, er regelmæssigt ophold og træning i naturen.

Selv med diæter og undervægt er der en risiko for, at kroppen mangler vigtige vitaminer, mineraler og næringsstoffer og reagerer med udmattelse. Her anbefales en ekstra indtagelse af de manglende vitaminer.

Du kan finde din medicin her

Alternative retsmidler

Professionelt engagerede mennesker, der regelmæssigt og konstant udsættes for stor stress, kan også lide af udmattelse. Om aftenen er der en stor uro, og du kan ikke længere roe ned.

Dette resulterer ofte i søvnforstyrrelser, og de berørte føler sig trætte og udmattede den næste dag. For at kunne løse problemet med succes, skal du behandle dig selv med regelmæssige pauser og spise en sund diæt rig på vitaminer. At lære afslapningsteknikker som autogen træning eller yoga hjælper dig med at trække vejret dybt og ankomme igen.

At lære og anvende disse afslapningsteknikker er især nødvendigt i dagens verden, når stress og hektisk tempo bestemmer hverdagen I yoga leveres der udover afslapning også nye energier til kroppen, som modvirker den manglende drivkraft og træthed. Progressiv muskelafslapning er også nyttig og fører til den samme succes.

Infektioner såsom hoste og rennende næse, ledsaget af feber, forårsager kortvarig træthed, men er helt forsvundet efter bedring. Tilstrækkelig frisk luft og drikke urtete er nyttige. Sort og grøn te er fremragende midler til at øge trivsel og modvirke træthed.

Den berømte foråret træthed, som ca. 50 procent af tyskerne regelmæssigt påvirkes af, kan også føre til træthed. Ændringer i temperatur og tid favoriserer problemet, men dette varer ikke længe og kan klassificeres som ufarligt. Hvis du træner nok i den friske luft og får nok søvn, har træthed i foråret ingen chance.

Det er imidlertid vanskeligere, når udmattelsen og den konstante udmattelse hersker over en længere periode. Så kan det være en mental sygdom. Depression er en type af denne lidelse og bør bestemt behandles af en erfaren læge.

Depression er defineret som en meget stor tristhed for de berørte, som ofte er forbundet med indre rastløshed og angst. Dette kan udløses blandt andet af en genetisk disponering, en seriøs oplevelse eller en meget stressende situation.

I dette tilfælde hjælper ting som motion i den friske luft kun som akkompagnement. Behandlingen sker med antidepressiva og psykoterapi. Men chancerne for bedring er meget gode, hvis den pågældende starter med det i god tid og ønsker at blive hjulpet.