Piskende bas og drivende beats - i fitness-segmentet bruges musik som baggrundsmusik til træningen. Målet er klart defineret: pine dig selv for at forbrænde kalorier og løfte vægte. Erkendelsen af, at musik kan drive og motivere, er ikke rigtig ny. Tværtimod: Det har været længe kendt, hvad musik kan gøre. Brug af en kombination af sport og musik til mere fitness er på ingen måde forkert. Når alt kommer til alt antager selv det føderale statistiske kontor nu, at hver anden voksen i Tyskland er for fedt. Fedme er og vil forblive et flerårigt problem. Spørgsmålet opstår, om musik kan gøre mere - eller om dens positive virkning på helbredet allerede er opbrugt?
Musikterapi
Med målrettet brug af musik, hvad enten det er instrumental musik, sang eller andre former for musikalsk fremførelse, bør den mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed understøttes, fremmes, bevares og i bedste fald fuldstændigt gendannes.
Musik kan gøre mere! I de senere år har medicinen gjort sig klar over, at musik er et af de instrumenter, som behandlinger kan understøttes og problemer fjernes med.
Musik viser dens effektivitet især i forbindelse med stress eller søvnproblemer. I mellemtiden er læger eksplicit bekymret over virkningen af musik på sundheden. Hvilken effekt kan musik have i detaljer? Mange patienter og forbrugere undervurderer de muligheder, de allerede har til rådighed derhjemme. Fordi det kræver ikke meget for lyde at udvikle deres positive effekt.
Effekten af musik på vores blodtryk
Når det kommer til musik og helbred, dukker næsten altid en anekdot op fra skuffen: Sangen “Stayin 'live” af bandet Bee Gees betragtes som perfekt til hjerte-lungeredning - den såkaldte hjertemassage. Tilsvarende rapporter kunne også findes i specialmedierne for nødhjælpstjenesterne i fortiden. Den nederste linje: Musik kan redde liv. Baggrund: Beat af stykket stemmer overens med den anbefalede hyppighed af brystkomprimeringerne.
Men musik kan også påvirke menneskets blodtryk. Læger har tidligere fundet ud af, at musik også ændrer vitale parametre. Resultaterne inkluderer en reduktion i hjerterytme og blodtryk. Musiks indflydelse på det vegetative nervesystem gøres ansvarlig for denne effekt. På denne måde forbedrer musik også indirekte blodtrykket.
Hvor udtalt denne effekt er, afhænger af musikken. I henhold til den tyske Hypertension League, for eksempel:
- Bæk
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni og
- Tartini
i stand til at opnå en betydelig reduktion i blodtrykket. I studier blev der opnået en reduktion hos forsøgspersoner, der var 7,5 til lige under 5 mmHg. I nogle tilfælde gør dette forskellen mellem højt blodtryk og højt blodtryk. Så sundhed og musik ser ud til at have en stor forbindelse her.
Men: Sænkning af blodtryksværdier kan ikke erstatte mere træning og undgåelse af risikofaktorer. Medicinske undersøgelser har vist, at når musikken er aftaget, stiger værdierne igen. Ikke desto mindre ændrer medicin - også baseret på sådanne fund - langsomt den måde, vi ser på musik på.
Sleep forbedringer gennem musik
Næsten alle kender dette problem: Stresset fra kontoret tages med hjem - og vandrer i sengen som mental ballast. Som et resultat falder folk meget dårligt, og der er ikke tale om afslappende søvn. Det, der kun påvirker mange medarbejdere fra tid til anden, bliver en "konstant løkke" for nogle af de berørte. Det er vanskeligt at slappe af om aftenen. Og nætterne holdes vågne - også ved at se på uret og tælle minutterne.
Stress er imidlertid kun en grund til, at flere og flere mennesker har problemer med at falde i søvn og forblive i søvn. En del af dette kan også spores tilbage til forkerte søvnritualer. Fjernsynet forbliver tændt, indtil lige før sengetid eller tabletten vandrer ind i soveværelset - to fejl. Det blå lys fra skærmen holder dig vågen. I stedet (hvis du ikke kan undvære en baggrundsstøj) kan du bruge musik.
Hvilke lyde er især egnede til at falde i søvn? Eksperter anbefaler temmelig ustrukturerede rytmer her. Du bør undgå at lytte til:
- Metal eller rock
- høj musik
- nuværende kortmusik.
Alt, der får cyklen til at gå eller opfordrer dig til at synge med, er selvfølgelig kontraproduktiv i denne sammenhæng. Og hvad angår volumen, er mindre mere, når du falder i søvn. Naturlige lyde har bevist sig - for eksempel fra regnskoven eller hvalsangen. Meditationsmusik eller indianerlyde er også praktisk til at falde i søvn. I sidste ende er valg af musik et meget individuelt aspekt. Det, der høres, er, hvad der beroliger og stimulerer søvn. Og selvfølgelig kan dette være meget.
Mere positive effekter af musik
Musik tilbyder en bred vifte af nyttige "anvendelser". Forskere har tidligere fundet ud af, at irriterende lyde i øret - dvs. tinnitus - kan undertrykkes ved hjælp af specielle lyde. Brugt på en målrettet måde kan patienter hjælpes med de rigtige noter.
Men det vides også, at musik (når det kommer til de rigtige stykker) kan lindre stress. Specielt klassisk musik har bevist sig i denne sammenhæng. Når det kommer til at lette og motivere stemningen, kan latin lyd også gøre - som:
- Salsa
- Merengue
indstilles. Dette tillader, at lavet kan overvindes. Mod vrede og frustration kan noget hårdere lyde - nøgleord metal eller elektro - hjælpe. De to sidstnævnte retninger spiller dog ikke nogen stor rolle i forbindelse med terapier.
.jpg)
.jpg)
