Mindfulness

Begrebet mindfulness er alsidigt, og indtil i dag er der ingen universel definition. Ikke desto mindre er ideerne normalt i det samme område. Koncentration, forsigtighed og opmærksomhed er udtryk, der falder inden for definitionen Mindfulness tæt tilgang.

Hvad er mindfulness

I Vesten er mindfulness et udtryk, der primært stammer fra psykologi. På engelsk bruges udtrykket "mindfulness" til mindfulness. På det psykologiske niveau behandles og håndteres udtrykket som en form for opmærksomhed. Det er en tilstand af bevidsthed eller opfattelse, som blandt andet kan betegne en bestemt beskyttelsesmekanisme.

Der er nogle definitioner. Kendte psykologer som Kabat-Zinn, Brown og Ryan og Bishop har forsøgt at definere begrebet. I helheden af ​​definitionerne er der tilgange, der betegner mindfulness som ikke-dømmende og nutidig. Udtrykket er forbundet med bevidsthed, men også med klarhed i bevidstheden og en empirisk holdning i forhold til virkeligheden. Derudover er der nysgerrighed, åbenhed og accept samt målet om en konstant opfattelse af hvad der er blevet oplevet eller fanget. Mindfulness bør ikke indeholde nogen evaluering, men højst udløse følelser.

Mindfulness adskiller sig fra koncentration på et afgørende punkt. Begge henviser til en type opmærksomhed, men med koncentration fokuseres opfattelsen på et bestemt punkt. Alt andet er skjult så vidt muligt og kun forstået ubevidst. Koncentration hjælper folk med at udføre opgaver samvittighedsfuldt og undgå fejl. I mindfulness, på den anden side, udvides opmærksomhedsområdet i stedet for at indsnævre. Retningen er modsat for at være i stand til at absorbere overflod af opfattelser.

Funktion & opgave

Grundlæggende betegner mindfulness en grundlæggende kvalitet af det menneskelige sind. I princippet er det ikke noget, som mennesker først skal lære. Ikke desto mindre er der muligheden for at udvide mindfulness gennem forskellige meditationsøvelser. Dette princip bruges hovedsageligt i buddhismen. Målet er at blive opmærksom på din krop og sind ved hjælp af mindfulness. At afklare ens egne følelser og fornemmelser hjælper med at håndtere dem og forstå ens egen selv bedre. Derudover kan opmærksomheden også rettes mod ændringer i ens egen sindstilstand. De berørte kan således tale om spørgsmål om deres eget velbefindende og muligvis påvirke deres eget sind.

Imidlertid henviser mindfulness ikke kun til det indvendige, men også til opfattelsen af ​​det ydre. Så det er også målet med meditation at blive opmærksom på miljøet for at fremme en dybere forståelse og forstå ens egne reaktioner på eksterne påvirkninger.

I Vesten er der forskellige mindfulnessøvelser inden for psykoterapi. Her er bevidsthed og bevidsthed samt fremme af accept grundlaget. Disse øvelser er beregnet til at hjælpe folk med at blive mere opmærksomme på deres omgivelser og sig selv og kan hjælpe med at slappe af, især i irrationelle paniksituationer.

Denne terapi bruges f.eks. Til at tackle traumer eller til at bekæmpe kroniske smerter. I mellemtiden bruges mindfulness-øvelser også til terapi og forebyggelse af forskellige fysiske og mentale sygdomme, hvilket kan øge livstilfredsheden.

I hverdagen bruger folk mindfulness som en forholdsregel. Som regel er dette ikke en bevidst proces, men noget, som mennesker gør automatisk, forudsat at de ikke er internt distraheret. Mindfulness hjælper med at undgå ulykker og reagere hurtigt og passende på farlige situationer. Mindfulness har således også forbindelse til personens fysiske reflekser.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme og lidelser

Mindfulness-lidelser kan have forskellige årsager. Disse inkluderer for eksempel bekymringer, der giver den pågældende mulighed for at vende sin fulde opmærksomhed indad. Opmærksomheden er koncentreret om dette ene punkt, der vedrører dig. Dette forhindrer udvidelse af opfattelsen til andre ting og dermed ofte til dem, der kunne bekæmpe og distrahere opdræt. Det hjælper ofte med at fokusere din opmærksomhed igen, så du kan tackle problemer bedre bagefter og klare dem anderledes.

Vaner og rutine påvirker også ens egen opmærksomhed og fremmer utilfredshed. Mindfulness har undertiden målet om at fremme glæde og også blive opmærksom på små ting. Dette overses ofte i stressende hverdag - især i industrialiserede lande. Folk bliver involveret i mindre, er mindre opmærksomme på deres miljø og er tilbøjelige til stress. Det bliver stadig vanskeligere at nyde livet.

Mindfulness kan således glemmes i en vis grad. Træning kan hjælpe med at forhindre, at dette sker, eller hjælpe med at genvinde mindfulness. Pointen er ikke at konstant besætte dine tanker med fremtiden eller fortiden, eller fokusere for meget på dit eget følelsesliv. Det er ikke for ingenting, at mindfulness-terapi anvendes til kræftpatienter, mod depression og forskellige angstlidelser.

Mindfulness-øvelser kan øge livskvaliteten, og udløsere af stress eller fysiske sygdomme kan i nogle tilfælde bekæmpes. Undersøgelser beviser den positive effekt af øvelserne på dit eget velbefindende. Derudover kan de føre til bedre regulering af følelser og dermed ikke kun bekæmpe stress, men også forhindre det fra starten.