hærdning

Det er koldt udenfor om vinteren med en frost på minus 10 grader. Men om et par dage kan der være en optøning. Derefter er det fugtigt og diset - et passende vejr til forkølelse. Du skulle være hærdet, men hvem er dette egentlig? Emnet med hærdning undertrykkes hurtigt. Når alt kommer til alt er det nok, hvis vi endnu en gang har konstateret, at vi ikke har tid til at hærde på grund af den rene ansvarsfølelse for vores arbejde og vores virksomhed.

Hvad betyder hærdning?

Hvilket vrøvl, for på denne måde er den såkaldte hærdning mentalt adskilt fra arbejdslivet og flyttet udelukkende til fritid, men dermed er menneskelivet opdelt i to eller endda tre dele: arbejde, afslapning og måske endda søvn.

Denne holdning fører også til troen på, at kun den absolutte trepartsinddeling af dagen, 8 timers arbejde, 8 timers "liv" (hvad man arbejder for) og 8 timers søvn, giver os mulighed for at leve ordentligt (uanset hvad vi gør i det 8. Timer med fritid). De spørgsmål, som vi gerne vil besvare nedenfor, er skjult i denne begrundelse. Sammen med naturen, metoderne og grænserne for "hærdning" ønsker vi også at forklare menneskers evne til at øge deres vilje med de skiftende betingelser i deres miljø til at leve et kulturelt fuldt liv, samtidig med at de i høj grad sikrer helbredet.

Faktisk er det, at vores organisme er sammensat af en række kemiske forbindelser. Fra biologisk synspunkt er liv metabolisme, forsyning og nedbrydning af kemiske stoffer, så bortset fra lovgivningen om stofferne i sig selv og deres forbindelser, kræves ingen særlig livskraft (medmindre man tror på en sjæl). I rent videnskabelige termer er imidlertid ikke kun alle organiske, også alle mentale og åndelige processer metaboliske tjenester - sidstnævnte især de metaboliske processer i centralnervesystemet. Disse styrer igen alle andre kropsfunktioner - for eksempel vejrtrækning, cirkulation, fordøjelse og udskillelse - på en sådan måde, at folk opfører sig i henhold til miljøforholdene.

For at besvare spørgsmålet om, hvordan vi kan "træne" disse metaboliske processer, skal oprindelsen af ​​vores organisme først berøres kort. Biologi har bevist, at liv på jorden - samspillet mellem kemiske forbindelser i en organismes stofskifte - stammede fra såkaldte uorganiske-kemiske forbindelser, der ikke er forbundet med livet. Hun demonstrerede endvidere, at det ene trin i udviklingen af ​​planter eller dyrearter opstod fra det andet. Men hvad var grundene til at opretholde livet i de forskellige udviklingsstadier?

Eksistensen (eller skabelsen) af betingelser, der gør det muligt at behandle receptive kemiske forbindelser som mad eller respiration. Hvis vi endelig spørger os selv om årsagerne til udviklingen af ​​dyrearten op til mennesker, er svaret: De ændrede forhold i et bestemt jordområde har gjort det muligt at fortsætte de samme metabolske forhold - det vil sige for den pågældende dyreart - umulig. En del af det døde ud, i den anden del af den pågældende dyreart blev metabolismen og dermed den kemiske sammensætning transformeret. På denne måde opstod funktionen af ​​en ny type liv, tilpasset de ændrede miljøforhold, som steg gennem reproduktion.

I denne årtusinde lange proces udviklede levende stof først den passende celleform, dens opdeling som et princip for multiplikation og vækst, derefter arbejdsdelingen i de individuelle celler i organismen og til sidst deres multiplikation i organer og organsystemer: Et af disse organsystemer er det centrale nervesystem, hjernen og dets nerveforbindelser, der når alle kroppens områder og - som allerede nævnt - kontrollerer funktionen af ​​alle organer på en sådan måde, at de opfører sig i henhold til miljøforholdene.

Det er dette nervesystem, der "registrerer" ændringerne i miljøet ved hjælp af dets sanseceller, og som et cybernetisk, selvregulerende system øger eller svækker de øvrige organers ydeevne ved at øge sin egen stofskifte. På meget enkle termer kan man sige, at vi er sunde, når tilførslen af ​​kemiske forbindelser gennem mad og vejrtrækning svarer i sammensætning og mængde til behovene hos vores organisme, når vi konstant træner vores organisme, så den kan reagere på skiftende og øget ydelse af Metabolisme i alle organer og organsystemer fremstilles, hvilket miljøforholdene kræver.

Hvordan fungerer hærdning?

Vi mener, at vi nu har nået det punkt i vores tankekæde, hvor vi kan forklare arten af ​​"hårdhed" med relativt enkle ord. Den overordnede proces med metabolisk præstation af alle organer er i stand til at sikre en sund eksistens af en hel organisme under velkendte forhold. Miljøforholdene, f.eks. Vejret og andre ting, ændrer sig. Organismen skal derfor være forberedt på ændring og øget metabolisk kapacitet i alle organer og organsystemer. Ændringen i miljøforholdene, så biologien blev etableret, var, hvor den fandt sted i former, der muliggjorde omdannelse af stofskiftet, impulsen til den konstante nye udvikling fra levende væsener til mennesker.

Overført til vores krop betyder dette: I ændringen i stimuli (eller endda betingelserne), som vi tillader vores organisme at trives, ligger årsagerne til dens forberedelse til øget metabolisk ydeevne i modsætning til ændrede miljøstimulier - kort sagt, stigningen i de metaboliske præstationer, der forårsager dette Forhindre fremkomst af sygdomme, så "hærdning".

Følgende eksempel illustrerer dette: Det er velkendt, at vores hud oprindeligt bliver bleg i kulden. Dette fænomen skyldes det faktum, at den kolde stimulus forårsager de vaskulære nerver, der indsnævrer hårkarrene (kapillærerne) i huden, så kroppen kan bevare kroppens varme. Men når vi kommer ind i det varme rum, bliver huden rød; Varmestimuleringen udvider kapillærnerverne, huden forsynes med mere blod, og den akkumulerede varme frigøres i stigende grad udefra. Vi kan træne denne varmeregulering, hvis vi mindst giver et koldt brusebad til vores ansigt, arme og ben så dagligt som muligt og derefter gnider dem af.

Da nervesystemet, der kan frembringe reaktioner på enhver stimulans, er involveret i denne proces, er den nødvendige varme regulering allerede iværksat, når vi forbereder os på at gå i kulden - vores krop ser ud til at være hærdet. Essensen af ​​såkaldt hærdning er således baseret på en kompliceret mekanisme for nerveaktivitet. Vi ved allerede, at det at se, høre, føle og alle andre fornemmelser er baseret på metaboliske processer i hjernen. Det er bestemt forståeligt, at den metaboliske proces, der udløses af en specifik stimulus (f.eks. Høre-, syns- eller lugtstimuli) på sin side stimulerer metabolismen i det tilknyttede funktionelle centrum af cerebral cortex.

På grund af forbindelsen mellem hjernecentrene øger hver specifik stimulus også den generelle (uspecifikke) metabolisme i hjernestammen. Siden vejrtrækning styres cirkulationen, fordøjelsesfunktionen og frigørelsen af ​​hormoner fra kirtlerne med intern sekretion herfra, dvs. de funktioner, der udgør samspillet mellem de enkelte organer til opretholdelse af enheden i den samlede metabolisme af organismen, alle fra Uden for verden i nervesystemet stimuleret metabolisk proces opnås en specifik fornemmelse (hørelse, syn, lugt eller kold sensation) og en overflod af uspecifikke metaboliske aktiviteter.

Dette betyder, at omfanget af metabolismen og dermed kvaliteten af ​​ydeevnen i hjernen afhænger af overflod af stimuli fra det eksterne og indre miljø af organismen og ikke af en "lukning". Det er velkendt, at enhver metabolisk aktivitet er forbundet med dannelsen af ​​nye stoffer. Visse - stoffer udløser altid en bestemt kemisk proces. I figurativ forstand betyder dette imidlertid intet andet end at oprettelsen af ​​en bestemt substansforbindelse i cellen fører dens yderligere vitale aktivitet i en bestemt retning.

Forekomsten af ​​et stof i en celle betyder information for en specifik funktionel sekvens. Nervecellerne har ikke kun evnen - som alle andre celler - til at behandle information, de kan også gemme dem. Som et resultat udløser den kolde stimulus og den metaboliske impuls, der er forbundet med den, for eksempel under det daglige koldt brusebad, de metaboliske processer i hjernen og den passende varmeregulering, der opstår ved enhver eksponering for kulde. Den konditionerede reflekskombination af adskillige stimuli fører blandt andet til det faktum, at morgenvejrprognosen, hvor det tales om minus 10 grader, om hørselsstimuleringen og dens forbindelse med hjernecentrene, de metaboliske processer i hjernebarken og det nødvendige for tilpasning til den kommende kolde stimulus alle andre organer forberedt.

Du kan finde din medicin her

Praktisk implementering

Dette inkluderer også vores forholdsregler, som vi tager mod kulden ved at klæde os varmere. Ikke kun kulde og varme - talrige bakterier og vira kræver også en høj grad af tilpasning i vores stofskifte hver dag. Vi kan dog forberede os passende på dem alle. Bortset fra vaccination mod visse infektionssygdomme betyder den daglige kontakt med talrige specifikt virkende stimuli på samme tid - som vi ved nu - en stigning i uspecifik metabolisme og dermed også den adaptive præstation.

Hvis vi altid har anbragt ordet "hærdende" i anførselstegn, er det fordi mange mennesker forbinder dette udtryk med tanken: "Jo mere, jo bedre." Men det er forkert, fordi den øgede tilpasning til miljømæssige stimuli stammer mindre fra massiv træning (for eksempel ved at ligge i koldt vand i timevis eller gå i timevis), men fra den regelmæssige eksponering af vores organisme for mange stimuli. Derfor er den korrekte hærdning, den fornuftige forberedelse af de uspecifikke adaptive funktioner mod alle mulige årsager til sygdom ikke et tidsproblem, det er snarere et spørgsmål om fornuftig aktivitet i løbet af hele dagen.

Det begynder allerede med den rigtige holdning til ens eget arbejde, som hjælper os med at komme bedre ud af sengen om morgenen og gøre den korte kardiovaskulære træning som bevægelsesøvelser og brusebad lettere. Det hjælper os også under arbejde - uanset hvor ensidig det måtte være - at finde en ændring i stimulus, der gør overtræthed umulig. Selv det at læse en god bog om aftenen, gå i teater og mange andre ting kan blive et element af øget tilpasningsevne, fordi alt dette, som mentale og følelsesmæssige fornemmelser, på forskellige måder fører til specifikke og uspecifikke metaboliske aktiviteter i alle regioner i hjernen.

Det afgåede suk, man skal hærdes, hjælper os ikke lidt videre. Da livet ikke er en uforanderlig tilstand, men en proces, som vi fremkalder dagligt og forbereder os til de næste par dage, er vi nødt til at lære at leve. Men vi lærer ikke, at hvis vi gennemsøger ind i vores lejlighed med det samme, går tidligt i seng og lægger os selv på søndag. Kun hvis vi fuldt ud udnytter mulighederne for vores væsen og ved at gøre det korrekt definere grænserne, vil vi sikre en vilje til at tilpasse os under vores livsbetingelser - inklusive mod at blive syg.