Ferie og afslapning er vigtige for helbredet

I dag skal vi fungere som maskiner. Bedst af alt, 365 dage om året. Uanset om det er i sol, regn eller sne. Uanset om i løbet af dagen i den svulmende varme om sommeren eller på kolde, våde vinteraftener, når resten af ​​verden sover! For mange mennesker er arbejde stressende. Og det med rette. Konstant arbejde og præstationspres har indflydelse på psyken og sundheden - og det er ekstremt negativt. Uden bedring kan dette tempo være meget vanskeligt at opretholde på lang sigt. Og det er netop af denne grund, at det er så vigtigt at sikre tilstrækkelig ferie og afslapning!

Effekter af stress på kroppen

Især i arbejdsverdenen er mange ansatte og arbejdsgivere ikke i stand til at klare den konstante stress. Resultatet er udbrændt for mange mennesker.

Det er allerede blevet bevist flere gange, hvilke effekter stress har på den menneskelige krop. Mens stressrelaterede sygdomme plejede at blive latterliggjort, er antallet af sygdomme forårsaget af dem steget hurtigt takket være globaliseringen og den netværksverden. Arbejdsrelateret stress er hovedsageligt forårsaget af mental overbelastning. Normalt er kravene højere end mestringsmulighederne!

Stress kan udløses af:

• Arbejdsstemningen: I nogle virksomheder - men også som en selvstændig erhvervsdrivende - er arbejdsmiljøet en nøglefaktor i udviklingen af ​​stress. Hvis der for eksempel er gensidig mistillid, der ikke er et pålideligt miljø, eller arbejdsbyrden og gennemførligheden ikke værdsættes på nogen måde, er arbejdsatmosfæren primært der for skabelsen. I ekstreme tilfælde kan mobning eller personlige konflikter også udløse stress.

• Ledelsesadfærd: Nogle mennesker, der er ansvarlige for at administrere afdelinger eller hele virksomheder, er inhabil som ledere. Når ledere ikke tildeler nøjagtige opgaver eller modstridende opgaver, overfører de et vist niveau af stress til deres ansatte. Det er ikke for ingenting, at der er passende uddannelsesmuligheder til ledelsesopgaver, såsom forretningsadministration eller HR-ledelse.

• Kvalifikationen: På den ene side betyder det, at nogle mennesker hverken kan udføre eller har lært visse aktiviteter. På den anden side skal arbejdsstedets særegenhed imidlertid også nævnes. Stressniveauet stiger på grund af støj, støv, arbejdsbelastning og lange arbejdsdage med relativt lidt fritid.

Der er også flere typer stress, som afhængigt af formen kan være sundhedsfarlige på forskellige måder. De langsigtede virkninger af stress er blandt andet endnu ikke undersøgt tilstrækkeligt.

Især "Burn-out" er stigende i arbejdsverdenen. Udbrændthed har lidt at gøre med personen selv end håbløsheden i den situation, som mange af de berørte står overfor. Udbrænding begynder normalt langsomt og kan genkendes tidligt af følgende funktioner:

• Forkortelse og udsættelse af ferie på grund af arbejde

• Arbejdet tages regelmæssigt hjem

• Følelser som udmattelse, irritabilitet og tomhed opstår

• Arbejdet udholdes med stor belastning

• Vigtige mennesker bliver ligeglade med mennesker

• På trods af den store entusiasme for arbejde var der ingen succes

• For stort, ensidigt arbejde i virksomheder

En af måderne ud fra udbrændthed og permanent stress på kroppen er at tage på ferie. Kun ved at bruge tid på dig selv og ved at undertrykke den permanente arbejdsbyrde og dermed stress, kan nyttiggørelse, vital energi, glæde og sundhed gendannes.

Hvordan kunne en afslappende ferie se ud?

Ferie er sjovt - en aktiv ferie kan også bringe krop og sjæl tilbage i balance.

Ofte når emnet for en "afslappet ferie" tænkes på at soling i timer og dage på strandstole. Efter syv dage senest udforskes stranden, de kendte turistbarer og hotelresorter. Hvad nu?

Hvad mange mennesker ikke er klar over, er at det at tage en afslappende ferie ikke automatisk betyder at gøre intet. Dette betyder ikke, at du skal arbejde på ferie. Tværtimod: ferie betyder at give dig selv - og kun dig selv - og ikke din partner, familie eller venner en pause!

Så hvorfor ikke bare tage på en aktiv ferie? Enhver, der laver en masse sport i løbet af året, kender sportens positive fysiologiske og psykologiske effekter. Muligheden for at udøve sportsaktiviteter kan også bruges på ferie.

Følgende aktive sportsgrene ville for eksempel være lette at lære og sjovt på trods af indsatsen:

• Gennemfør et dykkekurs: I en af ​​de mange dykkerskoler, som næsten findes overalt i verden, hvor turister drages mod havet, læres du ikke kun velbegrundet teknisk udstyr og udstyr, men også havbiologien i utallige koraller og havets dybe blå, uendelige verden. Det bedste ved det: Dykningskurser er som regel billige og garanterer følelser af lykke og forundring i vandet i de rigtige regioner!

• Stå på ski: Hvis du vil slukke i den triste sæson og har nok af byens tåge og kulde, skal du benytte lejligheden til at stå på ski ned ad brede skråninger i de høje bjerge midt i et vidunderligt bjergpanorama. Foruden en masse sol, som vi især mangler i vintermånederne i byer og i landet, er skiløb også en sport, der er velegnet til begyndere og avancerede skiløbere.

• Svømning, løb og cykling: Alle tre sportsgrene kan praktiseres næsten uden anstrengelse. Hvis løbet er for anstrengende i løbet af dagen, kan du prøve det i de tidlige morgentimer eller i skumringen! Svømning er også en meget blid sport, der er skånsom mod leddene, og som giver vores hud mulighed for at slappe af i havet. Cykler kan normalt også lejes på ferie - ud over mange steder, der kan udtømme dig til fods, er cykling især sundt for vores hjerte-kar-system.

Hvad skal man overveje, når man laver aktiviteter på ferie?

Når stress holder dig i kontrol, er ferieafslapning vigtig. Ferier med lette og moderate aktiviteter er især effektive til at hjælpe med at komme sig.

Selvfølgelig skal proportionaliteten overholdes i alle aktiviteter på ferie. En lille anstrengelse er tilladt, men den merværdi, der skal bemærkes, især efter træning. Enhver, der føler sig udmattet eller har cirkulationsproblemer efter aktiviteterne, skal tage det mere afslappet i fremtiden eller skifte til "blidere" aktiviteter.

Bemærk under aktiviteter:

• Mål: Ferien skal ikke bestå hovedsageligt af sport, men af ​​afslapning. Overanstrengelse og selvbevis er hverken hensigtsmæssigt eller sundt!

• Effekt: Aktiviteterne skal have en mærkbar effekt efter træning! Din egen krop og dets træningsniveau er afgørende for intensiteten og typen af ​​sport! Træningsplaner skal kasseres på ferie - det handler om afslapning.

Konklusion

Afslutningsvis kan man sige, at aktiviteter, mens de er på ferie, er en fantastisk måde at aktivt modvirke stress på arbejdspladsen og udbrændt. De, der tager en aktiv ferie, beskytter aktivt sind og krop!