supination

supination henviser til en bevægelse af ekstremiteterne, der er en del af løb, spring og andre bevægelser. Hvis det udføres korrekt, kan den pågældende ikke blive skadet. Men hvis den udadgående sving finder sted på det forkerte tidspunkt, tager det for lang tid, eller løberen har ingen kontrol over drejen, for eksempel foden knækker udad og kan forårsage alvorlige kvæstelser. Idrætsudøvere med overdreven supination har en ineffektiv løbestil, fordi hovedbelastningen, når du ruller foden, er på de ydre tæer, og dæmpningen er utilstrækkelig.

Hvad er supination?

Supination betyder "vendt stilling" og i arm beskriver supination en sekvens af bevægelser med vinklet underarm og hånd, hvor håndfladen drejes opad, så tommelen peger udad. Ulna og radius er derefter parallelle med hinanden. Underarmens muskler på radius og ulna, såsom supinator og brachioradialis muskel, er involveret i rotationen. De belastede samlinger er den proksimale og distale radius og ulna-leddet. Hvis supinationen udføres med armen hængende, flyttes håndfladen fremad.

Ved fodsuppination presses den ydre vrist ned i stedet for indad, så foden ruller over dens ydre kant. Indersiden af ​​foden er rettet opad. Hælen forbliver i sin normale position. Storetåen bliver buet. De vigtigste muskler, der er involveret i fodsuppination, kaldes dobbeltkalvemuskler og klodsmuskler.

Derudover bidrager også den bageste og anteriære muskler, den lange storetå flexor og den lange tå flexor til bevægelsen. De involverede led kaldes Articulatio subtalaris og Articulatio talocalcaneonavicularis.

Supination beskriver også den overdrevne udadrotation af foden og hånden. Forkert justering er også kendt som under-pronation. Cirka 2 til 10 procent af løbere og joggere har en mere eller mindre udtalt supination. Hvis du ikke er sikker på, om du udfører bevægelsen korrekt, mens du løber, skal du lejlighedsvist undersøge dine sko såler: Hvis yderkanterne og fodkuglen er dårligt slidt, vil den berørte person lide af overdreven supination. Der er også tilfælde af supination, hvor kun en fod er berørt.

Funktion & opgave

Hvis det gøres korrekt, er supination en normal arm- eller fodbevægelse, der kan integreres i andre mere komplekse processer. Imidlertid kan overdreven supination eller underudtalelse nogle gange have alvorlige konsekvenser for den pågældende.

Når du kører, består supinationen af ​​de tre bevægelser plantar flexion, inversion og adduktion. Ved plant flexion peger fodspidsen nedad, i inversion hæves fodens bue og presses med ydersiden nedad. Adduktion betyder, at fodspidsen drejes indad.

Hvis løberen springer, sætter han den ydre kant af den langsgående bue på gulvet, hvorved hoppet kun er utilstrækkelig polstret. Manglen på dæmpning overføres til alle samlinger, som har forskellige effekter afhængigt af kropsvægten.

For ikke at forværre din tilstand, for at forhindre for tidlig træthed og mulige kvæstelser og ulykker, tilrådes det at købe den rigtige løbesko i god tid. I lettere tilfælde af supination er en neutral sko med god dæmpning egnet. Det sidstnævnte er især vigtigt, fordi det skal erstatte den manglende naturlige polstring. Neutrale sko er faktisk designet til løbere med normal hælbevægelse, men kan også bruges af brugere med overdreven supination, hvis de ikke har en pronationsstøtte. De skal skæres på buede lyske, have et forstærket tåområde og god sideværts vejledning. For et bedre greb anbefales det også kun at købe en model med et robust overmateriale. Hvis supinationen er mere udtalt, kræves en særlig polstringsko.

Sygdomme og lidelser

Overdreven supination forekommer normalt med høje buer og en meget stiv fodbue. Underpronation kan være medfødt eller erhvervet i løbet af livet. Det er medfødt i kombination med benbue, ujævne benmuskler eller en familiehistorie.

Et ekstremt eksempel på supination er den genetisk bestemte klubfod, hvor den overdreven supination også forekommer sammen med equinus, archesus og andre deformationer. Derudover kan den forkerte placering være forårsaget af tidligere ankelskader, som kan kompenseres med en aflastende kropsholdning. Lammelse af fodmuskulatur, beskadigede nerver, svage ledbånd og smertefulde trykpunkter på fødderne og tæerne kan også føre til krampe og supination.

Underpronation lægger ekstrem stress på anklerne selv og deres ydre ledbånd: hvis ankelen er kraftigt snoet, er de overdreven og kan endda rive (revet ledbånd). Forgrenede ankler kan også resultere.

Hofteleddet, rygsøjlen og knæet overdrives også uden yderligere dæmpning. Overdreven stressede skinnearbejder kan gå i stykker, eller periosteumbetændelse og skinnebenssyndrom forekommer.

Overdreven supination kan også resultere i betændte akillessener, meniskproblemer og supinationstraumer. Dette er alvorlig skade forårsaget af overstrækning af sener, ledbånd og ankelleddkapsel.

Bueres fod og supination, hvis de ikke er for udtalt, kan også korrigeres med fodgymnastik, hyppige barfodeture og passende fodtøj. Hvis disse foranstaltninger ikke hjælper med at styrke fodmuskulaturen, er det eneste, der er tilbage til den berørte, kirurgisk korrektion af fodbuen.