Sommervarme - tip til ordentlig solbadning

Uanset om du er på ferie eller derhjemme er solbadning afslappende og sjovt. Den vigtigste ting er ikke at overdrive det og ikke risikere solskoldning. For at gøre dette træffer soltilbedere nogle forholdsregler og beskytter dermed deres hud og hele deres krop. Denne artikel forklarer, hvad man skal passe på, når man solbad, og hvordan folk kan beskytte sig selv.

Solen er sund - i moderation

Hvis du har overdrevet det med solbadning, er undgåelse af solen og afkøling af de forbrændte hudområder højeste prioritet.

Grundlæggende er solen ikke fjenden. Det giver lys og varme, og uden solen ville intet liv være muligt på jorden. Det hjælper også kroppen med at producere hormonet D-vitamin. Kroppen kan producere det meste af dette hormon selv, hvis det regelmæssigt udsættes for UV-B-stråling. Ikke mindst på grund af dette har mange mennesker en vitaminmangel om vinteren. I sommermånederne er det ofte nok at være udendørs regelmæssigt for at fremstille D-vitamin.

Det vigtige her er ikke at overdrive det. Ophold i solen for længe kan være farligt og føre til solskoldning. Her skal den maksimale beskyttelsestid overholdes. Dette varierer afhængigt af hudtype:

• Hudtype I: selvbeskyttelsestid på fem til ti minutter

• Hudtype II: selvbeskyttelsestid på ti til 20 minutter

• Hudtype III: selvbeskyttelsestid på 20 til 30 minutter

• Hudtype IV: selvbeskyttelsestid på op til 40 minutter

Hvis hudens egen beskyttelsestid er "udløbet", er der risiko for solskoldning. Huden vil begynde at rødme og muligvis udvikle betændelse. Korrekt beskyttelse er nu afgørende.

Sæt den rigtige solbeskyttelse og undgå solskoldning

Din egen hudtype er en vigtig indikator for, hvilken solbeskyttelse der er den rigtige. Tommelfingerreglen her er: jo lysere hud, jo højere skal UV-beskyttelsen af ​​solcremen være. Solbeskyttelsesfaktoren kan ganges med den iboende beskyttelsestid. En person med hudtype I og en selvbeskyttelsestid på ti minutter kan forblive i solen i 500 minutter efter påføring af en fløde med SPF 50, dvs. omkring otte timer.

Vigtig: Hvis beskyttelsestiden er udløbet, hjælper det ikke med påføring af fløde igen. Huden skal regenereres for at opbygge sin egen beskyttelsestid igen. For hvis selvbeskyttelsestiden er nul minutter, forbliver den på nul, uanset hvilken faktor den ganges med.

Det er også vigtigt at anvende lotion korrekt. For at være beskyttet mod solen er et tykt lag med solbeskyttelse nødvendigt. Først da kan produktet arbejde og opfylde dets formål. Et tyndt lag solcreme er ikke nok til effektivt at beskytte huden mod solskoldning!

De fleste forbrugere vælger solbeskyttelse baseret på dens konsistens og solbeskyttelsesfaktor. Uanset om olie, fløde, spray eller lotion er virkelig irrelevant og skyldes personlige behov. Det er her vigtigt, at produktet er let at anvende og giver effektiv beskyttelse.

I øvrigt kan solskoldning kun undgås, hvis alle dele af kroppen, der er udsat for solen, faktisk er kremt. Dette inkluderer ørernes kanter, næsebroen, toppen af ​​fødderne og også nakken på nakken. Bagsiden må heller ikke overses! Til den følsomme hovedbund anbefales det at bære en solhue. I øvrigt beskytter dette også mod farligt solstød.

Især vigtigt: drik nok

Som regel er et normalt væskeindtag på to liter om dagen tilstrækkeligt for den menneskelige krop. At ikke få nok væsker i kroppen kan føre til dehydrering.

En anden fare ved solbadning er dehydrering. Dette kan føre til forvirring, hjerte-kar-kollaps eller nyresvigt. I værste fald kan alvorlig dehydrering være livstruende. For at forhindre disse farer bør soltilbedere sikre, at de har nok drikkevarer, mens de er i solen. De tilbyder en forfriskende afkøling i den varme sommersol og forsyner kroppen med vigtige stoffer.

Grundlæggende "> Vand er altid den bedste måde at slukke tørsten på. En voksen skal konsumere omkring 1,5 liter væske om dagen. Hvis det er særlig varmt, eller kroppen udøver sig for meget og dermed mister en masse væske ved sved, øges behovet Stadig mineralvand bør være det første valg her. De, der foretrækker at drikke kulsyreholdigt vand, kan selvfølgelig falde tilbage på det. Mange mennesker synes også, det er lettere at drikke nok, når de spiser drikkevarer med smag. Friske frugter kan være det rigtige valg her, når de afkøles. Såkaldt frugtindsprøjtet vand er også en god idé: Bland bare stillevand med frugt, urter og grøntsager efter eget valg og drik det derefter.

Vigtig: Den valgte drikke bør ikke køles ekstremt med isterninger og lignende! Kroppen skal først opvarme iskold drikke og bruger for meget energi til dette. Det giver mere mening at drikke drinks ved stuetemperatur. Disse er forfriskende nok.

Folk skal undgå følgende drinks, når de solbad:

• Kaffe og andre drikkevarer med et højt koffeinindhold

• alkohol

• Over-sødede drinks

Alle disse drikkevarer sikrer, at kroppen har en tendens til at miste mere væske, end den absorberer. Så de understøtter processen med dehydrering og skader kroppen på lang sigt.

Det rigtige tidspunkt tæller

Enhver, der planlægger at solbade, skal tænke grundigt over, hvornår det rigtige tidspunkt er kommet. Grundlæggende er det vigtigt at undgå den brændende middagsvarme. Solen er mest udsat mellem kl. 11 og 15, og solen lægger den største belastning på huden. I løbet af denne tid er det vigtigt at være beskyttet i lukkede rum.

Ikke mindst på grund af dette er det sædvanligt i mange sydlige lande at have en "siesta" omkring middagstid. Butikker er lukket, de lokale er inde. Her skal soltilbedere følge efter og slappe af. Temperaturerne er ofte de højeste omkring denne tid. Om morgenen og eftermiddagen er det rette tidspunkt for solbadning imidlertid kommet.

Pas godt på huden efter solbadning

Egnede solcreme forhindrer ikke kun solskoldning, men også mulige langtidsvirkninger i form af hudkræft.

Når solen endelig er forbi, er det vigtigt at give huden en god dosis pleje. Hun er nødt til at komme sig efter det stærke sollys. Efter solcremer og lotioner hjælper med at lindre huden. De indeholder ofte beroligende ingredienser fra aloe vera. Disse afkøler huden og hjælper med at regenerere.

Før hudplejebehandlingen er der naturligvis et forfriskende brusebad. Dette vil vaske resten af ​​solcremen og fugte huden. Plejen kan derefter bruges bagefter. Forresten: En god lotion efter solen understøtter også garvningsprocessen i huden. Brunfarven varer længere, og huden lider mindre af at solbade. Ikke mindst på grund af dette bør dette sidste solbadningstrin aldrig glemmes. Mens plejen bevæger sig ind, har kroppen mulighed for at slappe af i den kølige skygge. Det betyder, at solbadning endelig er forbi.