Sovefase

Det Sovefase er en tilstand mellem at sove og vågne, som er kendt som den første fase i søvn og slapper af både kroppen og sindet for personen for at lade personen gå over i en afslappende søvn.

I den sovende fase reagerer sovemanden stadig på ydre stimuli og skræmmer således delvist igen fra søvn, men i dette trin er pulsfrekvensen, vejrtrækningen og hjerneaktiviteten af ​​den sovende allerede langsommere, hvilket skyldes produktionen af ​​søvnhormonet melatonin i Pinealkirtlen.

Hvis søvnfasen varer længere end omkring 20 minutter, er der normalt en søvnforstyrrelse, som i denne form ofte skyldes øget koffeinforbrug, overdreven følelsesmæssig spænding eller ekstrem fysisk anstrengelse.

Hvad er søvnfasen?

Sovemedicin forstår søvnfasen som den første fase i søvn. Dette trin efterfølges af den lette søvnfase, de to faser af dyb søvn og drømmefasen, også kendt som REM-søvn.

Det betyder, at det at falde i søvn er den letteste søvnstadie nogensinde og bedst forstås som en tilstand mellem vågne og sovende. Den sovende opfatter stadig lyde og visuelle eller følbare stimuli omkring ham i søvnfasen, men hans vejrtrækning bliver mere regelmæssig, hans hjernebølger løber langsommere, hans puls går langsommere og musklerne slapper af.

Mange mennesker føler denne afslapning i form af rygende bevægelser, hvor den sidste spænding frigøres fra kroppen. Nogle har også følelsen af ​​at falde i en afgrund, mens de falder i søvn. Denne følelse er hovedsageligt relateret til ligevægtsorganet, som ofte kan forveksles i søvnfasen.

Funktion & opgave

I søvnfasen hviler hele kroppen, og stien til de efterfølgende søvnfaser er brolagt. Pinealkirtlen producerer også søvnhormonet melatonin. Produktionen af ​​dette hormon begynder, så snart de optiske nerver overfører opfattelsen af ​​nattlige omstændigheder til hypothalamus.

I søvnfasen når produktionen af ​​søvnhormonet sit højdepunkt, og soveren overføres til en tilstand mellem at være vågen og sove. I dette mellemstadium vises ofte hallucinationer, som undertiden skræmmer sovende igen og afbryder søvnfasen.

I modsætning til de vågne faser opfatter soveren ikke bevidst den faldende søvnfase. Søvnfasen tjener således til at føre dig ind i faktisk søvn. Det hjælper den sovende med at give slip på dagen og slappe af og gå i dvale.

Sovefasen er derfor af stor relevans for personens generelle sundhedstilstand. Søvn tjener til cellegenerering og regenerering af organer, genoplader energierne og bearbejder dagens oplevelser. Uden at falde i søvn ville intet af dette være tilfredsstillende muligt, fordi kun en afslappet krop kan blive til en virkelig afslappende søvn.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme og lidelser

I gennemsnit varer en sund søvnfase omkring 20 minutter. Forsinkelser, der afviger fra dette, kan have en sygdomsværdi og ofte indikere søvnforstyrrelser. Dette gælder især for kronisk unormale søvnperioder. På den anden side er værdier, der afviger én gang, helt normale.

Især er betydeligt længere kroniske perioder med at falde i søvn ofte relateret til en søvnforstyrrelse. Ofte taler søvnspecialisten om søvnløshed i denne sammenhæng. I mange tilfælde karakteriseres vanskeligheder med at falde i søvn og søvnløshed og derfor adfærdsafhængig.For eksempel har nogle mennesker brug for visse ritualer for at komme i søvn, fordi vane kræver det.

I andre tilfælde har vanskeligheder med at falde i søvn at gøre med manglende evne til at give slip på den forløbne dag, og i dette tilfælde er det et psykologisk fænomen, der også kan være relateret til psykiske lidelser. Denne form for søvnforstyrrelse opfattes ofte af patienter som en utålelig begrænsning af deres egen livskvalitet, da de ofte overhaler plagende tanker, mens de ligger vågen i timevis.

Noget mindre ofte end en psykologisk årsag er en søvnforstyrrelse baseret på et faktisk fysisk fænomen, for eksempel en underproduktion af søvnhormonet på grund af patologisk pinealkirtelaktivitet. Undertiden er fysisk smerte årsagssammenhæng med at falde i søvn, eller patienten behandles med visse medicin for en faktisk sygdom, der gør det vanskeligt for ham at falde i søvn.

Følelser af fald eller andre hallucinationer i søvnfasen har dog ingen sygdomsværdi. Denne form for forstyrrelse er kendt som myokloni og rammer omkring 70 procent af mennesker i løbet af en levetid. Hvis myoclonus forekommer ofte eller særlig intenst og således regelmæssigt vågner sovemanden i søvnfasen, er følelsesmæssig spænding, koffein eller tungt, fysisk arbejde den foregående dag ofte relateret til fænomenet. Denne form for søvnforstyrrelse er også ufarlig og behøver ikke yderligere undersøgelse.

Træning lige før sengetid kan forårsage problemer med at falde i søvn. Derfor rådgiver eksperter ikke at lægge sportsaktiviteter om aftenen, hvis det er muligt. Hvis patienten føler sig træt om dagen på grund af problemer med at falde i søvn eller på anden måde er svækket i sin daglige rutine, kan overvågning i et søvnlaboratorium under visse omstændigheder være nyttigt. En EMG kan måle potentialet i søvnfasen som en del af et søvnlaboratoribesøg og analysere det for unormale fænomener.