overanstrengelse

overanstrengelse er en konsekvens af øget stress med utilstrækkelig bedring. Dette kan påvirke kroppen eller en del af kroppen. Overanstrengelse kan også opstå i det mentale område eller i psyken.

Hvad er overanstrengelse?

Udtrykket "overanstrengelse" omfatter en række forskellige former for fysisk og mental overbelastning. Årsagerne varierer fra person til person. Overanstrengelse kan manifestere sig gennem dårlig koncentration, forhøjet blodtryk, rysten, kvalme, smerter, mavesymptomer og tryk i hovedet og nakken.

Psykisk eller mental udmattelse med manglende hviletid fører også til overanstrengelse. Overanstrengelse sker efter en periode med overdreven arbejde med manglende energibalance. Overanstrengelse kan ledsages af en fordeling af det autonome nervesystem. En af konsekvenserne er at lette spændingen i fartøjets vægge. Overbelastning af kroppen går altid hånd i hånd med hyperaciditet. Overdreven muskelspænding uden at slappe musklerne skaber syre i kroppen.

Smerter i led og muskler er resultatet. Overanstrengelsen skyldes en anstrengelse ud over et acceptabelt niveau. Udbrænding eller depression kan være former eller konsekvenser af overanstrengelse. Civilisation og velstand har øget omfanget af overanstrengelse. Psykisk og fysisk udmattelse mødes ofte.

årsager

Overanstrengelsen er ofte et resultat af overarbejde. Overarbejde inden for sport er heller ikke ualmindeligt. Psykiske, psykologiske og fysiske årsager er også mulige årsager. I tilfælde af arbejdsoverbelastning er tingene at gøre et pres en vigtig indikator.

Overbelastningen fører til forstyrret søvn og den nødvendige afslapning. Hvis der ikke er nogen afslapning, tilføjes gastrointestinale symptomer ofte. Disse kan være en brændende mave, gastritis eller diarré. Et behov for resten af ​​kroppen og sindet ignoreres. Kroppen reagerer med øget insulinfrigivelse. Kroppen reagerer på overforbrug ved at justere blodtrykket.

Tab af væsker og utilstrækkelig ernæring forekommer også. Anstrengelse og spænding i form af stress kan føre til udbrændingssyndrom. Træning kommer ofte sammen med andre bekymringer. Presset fra anstrengende arbejde med få ressourcer til at slappe af brænder mennesker ud. På ledelsesniveau er udmattelse ofte et resultat af overidentifikation af stillingen.

På trods af materiel uafhængighed er der utilstrækkelig fritid. Dette betyder også, at dyb, afslappende søvn her overses. En anden årsag kan være et ønske om perfektion. Mentalt kan den pågældende ikke slukke nok. Fysisk set brænder overanstrengelse kroppen ud. Overanstrengelse under graviditet er en almindelig form.

Symptomer, lidelser og tegn

Overanstrengelse af den menneskelige krop kan opstå og være forårsaget af mange forskellige faktorer. For ældre mennesker er en lille mængde fysisk aktivitet ofte nok til at overarbejde kroppen. I de fleste tilfælde mærker den menneskelige krop sig med ret klare symptomer, der indikerer overanstrengelse.

For stor sved er for eksempel et temmelig klart symptom, der indikerer overanstrengelse. Strømmen af ​​sved kan derefter ses steder, der er temmelig utypiske til sveddannelse. Dette betyder ryggen, maven eller overfladen af ​​armene. Blodtrykket stiger også markant ved overanstrengelse, så berørte mennesker kan lide af hjertebanken.

Individuelle rysten i lemmerne kan også være et ret klart symptom på overanstrengelse. Ofte klager folk også over langvarig kvalme, hovedpine eller diarré. Hvis du vil lindre symptomerne, der opstår, skal du straks tage en pause. Hvis ovennævnte symptomer fortsætter efter dette, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt.

Der er en risiko for en alvorlig underliggende sygdom, så et lægebesøg er vigtigt. Enhver, der afholder sig fra medicinsk eller medicinsk behandling, må forvente, at de ovennævnte symptomer forværres betydeligt.

Diagnose & kursus

En overbelastning af mental og fysisk styrke sker normalt langsomt. Den manifesterede tilstand kan genkendes af en sum af forskellige diagnostiske egenskaber. En hypoglykæmi diagnosticeres ofte.

Overanstrengelse kan resultere i kredsløbskredsløb eller højt blodtryk. De første tegn er mangel på søvn, mangel på koncentration og stresssymptomer. I denne tilstand er diagnosen let. Den pågældende person har skygger rundt om øjnene og ser nervøs og ikke fokuseret ud. Åndedrætsrytmen forkortes og pustes let. Kvalme og hovedpine er symptomer man skal passe på. Du skal reagere i overensstemmelse hermed.

Blodtrykket kan stige over det normale. Udmattelse kan føre til pludselig besvimelse. Der skal sondres mellem fysisk og mental-mental overarbejde. Den fysiske overanstrengelse findes ofte som et resultat af en sportslig konkurrence. Den mentale eftersyn sker mere i hverdagens selskabsliv. Sygdomsforløbet er langsommere i dette tilfælde. I hverdagens selskabsliv vises sygdommens forløb gennem stress og overdreven engagement. Manglende overholdelse kan føre til fuldstændig udbrændthed.

Komplikationer

Akut overanstrengelse resulterer normalt ikke i langvarige komplikationer. Den pågældende føler sig normalt udmattet og træt og kan lide af en høj puls. Hvis disse klager ikke behandles, falder følelsen af ​​velvære relativt hurtigt, og psykologiske klager udvikles. Derudover er der akutte symptomer såsom dehydrering eller hovedpine, som, hvis de ikke behandles, kan føre til alvorlige komplikationer.

Vedvarende udmattelse kan føre til pludselig besvimelse, som er fyldt med komplikationer og risikoen for at falde. Hvis der allerede er en fysisk sygdom, kan overanstrengelse i værste tilfælde føre til et hjerteanfald. Ved længere perioder med overanstrengelse er der en risiko for udbrændingssyndrom, der er forbundet med svaghed, tanker om frygt og stigende følelsesmæssig udmattelse.

Hvis den kroniske overanstrengelse ikke behandles senest da, kan dette føre til alvorlige psykiske sygdomme og permanent skade på den pågældende. Bortset fra bivirkninger og interaktioner med den ordinerede medicin indebærer behandlingen ikke nogen større risiko. Imidlertid kan et pludseligt fald i stress føre til såkaldt fritidssygdom - en sygdom, der manifesterer sig i influenza, infektioner og andre lidelser.

Hvornår skal du gå til lægen?

Hvis der opstår træthed eller et fald i fysisk præstation efter intens sportsaktivitet eller anstrengende aktivitet, skal der tages tilstrækkelig hvile og hvile. Ofte er der også ømme muskler eller en smertefuld tilstand spiraler. I de fleste tilfælde er en læge ikke påkrævet, hvis symptomerne er blevet signifikant afhjulpet efter en afslappende nattesøvn senest.

Hvis de fysiske uregelmæssigheder fortsat falder over flere timer eller dage, er symptomerne normalt fri inden for en kort periode. I fremtiden bør den fysiske belastning tilpasses bedre til organisationens krav. Langtidsoveranstrengelse kan føre til sygdom eller irreversibel skade.Hvis smertefulde tilstande øges i intensitet, eller hvis de varer i lang tid, kræves handling. Derudover skal du også konsultere en læge, hvis der er permanente begrænsninger for fri bevægelighed, lammelse eller nedsat velbefindende.

I perioder med overanstrengelse er der ofte en stigning i blodtryk, en stigning i hjerterytme og vejrtrækning. Disse abnormiteter bør reduceres igen inden for få minutter. Du behøver ikke at blive undersøgt eller behandlet af en læge. Men hvis den pågældende oplever vedvarende uregelmæssigheder i hjerterytmen, eller hvis træthed forekommer meget hurtigt kort efter påbegyndelse af fysisk aktivitet, tilrådes et lægebesøg.

Læger & terapeuter i dit område

Behandling og terapi

Det mest effektive middel mod overanstrengelse synes at være mellemstien. De første tegn på mental og fysisk udmattelse kan bemærkes tidligt. I den akutte tilstand af udmattelse er søvn, væsker, mad, hvile og plads den bedste terapi.

Du skal reagere straks på hypoglykæmi. Det samme gælder for en mulig svaghed. I tilfælde af hypoglykæmi skal du sikre dig, at du drikker nok væske og spiser lettere. I tilfælde af besvimelse placeres den berørte i den stabile sideposition og alarmlægen underrettes.

Den mest effektive behandling er kort eller lang i henhold til ledtiden til sygdommen. Langsigtet eftersyn i arbejdslivet skal også behandles på lang sigt. Eventuelle manuelle terapier leveres sammen med den nødvendige administration af medicin. Psykologisk støtte til at ændre livsrytmen kan også være indikeret.

Du kan finde din medicin her

forebyggelse

Tag regelmæssige pauser. Sørg for, at du får nok søvn. Gå tidligt i seng. Gå i 20 minutter om dagen. Delegat arbejde til kolleger. Tilbringe tid med venner og familie. Sørg for, at du drikker nok væsker.

Lad tider med afslapning følge tider med spænding. Nyd positiv stress og undgå negativ stress. Kend dine egne grænser. Lytter til kroppens behov. Psykologisk støtte tilrådes for at forhindre fremtidig overbelastning. Den pågældende skal lære at styre sin styrke.

Du kan gøre det selv

Overanstrengelse kan pludselig forekomme, eller den kan vises i løbet af uger. Det kan forekomme i individuelle tilfælde, eller det kan gentage sig. Hvis der ikke er nogen tidligere erfaring med denne sygdom, kan det påvirke dem, der er berørt uden forudgående varsel. Åben kommunikation med medmennesker er her yderst vigtig, så overanstrengelse tages alvorligt. Nu skal du kun hvile, sove og afstand fra de udløsende faktorer, for eksempel arbejde.

Under visse omstændigheder kan ledsagelse af en terapeut være nyttig. Overarbejdede mennesker er også ofte følsomme over for høje lyde eller store skarer. Disse bør undgås. Hvis du lider af denne sygdom kronisk, eller hvis den forekommer hyppigere, kan de første symptomer normalt forudses tidligt. De berørte kan handle inden sammenbruddet finder sted. Hvis overanstrengelse bliver synlig, er det nyttigt at straks søge lettelse i hverdagen. Desuden kan den berørte overveje, om han skal ændre grundlæggende ting i sit liv, da disse repræsenterer mere stress end berigelse.

Overanstrengelse bør tages alvorligt. Det er vigtigt, at de berørte ikke sammenligner sig med andre. Visse måder at leve på eller en bestemt arbejdsbyrde har forskellige belastende effekter på mennesker. Hensyn til ens egne behov og selvacceptation spiller en vigtig rolle her.