Nogle mennesker er måske chokeret over at finde ud af i en alder af tres at de har været et søvnigt hoved i tyve år af deres liv, og de kan have en idé om, at de kunne have gjort meget mere, hvis de ikke havde sovet så meget. Denne tanke ville være en fejl, for uden dette tredje søvnliv ville han ikke have været i stand til at nyde de to tredjedele, der vågner liv. Søvn er en naturligt nødvendig aktiv proces, der beskytter vores krop mod udmattelse.
Sund søvn er vigtig - søvntyper
Den sunde person sover gennemsnitligt otte timer om dagen, den fyldige baby langt mere (op til atten timer) og den gamle mand mindre. Der er sandsynligvis nogle søvnkunstnere, der er stolte af at komme forbi seks eller endda fire timers søvn, selvom de undertiden glemmer at inkludere eftermiddagsluften. I øvrigt finder vi normalt kun disse søvnkunstnere blandt mænd, mens mange kvinder er ærlige nok til at indrømme, at de kan lide at sove meget, hvis de kun har tid.
Det skal være velkendt, at der er forskellige typer søvn: for eksempel dem, der går i seng tidligt, synker hurtigt ned i den dybeste søvn - "søvn før midnat er den sundeste," siger den sproglige - og sludder lidt mere overfladisk mod morgenen. Eller andre, der først bliver livligere og friskere om aftenen, som derfor går til at hvile sent, men nu har problemer med at falde i søvn og kun når deres dybe søvn mod morgen. Det er bestemt forkert og uretfærdigt at dømme tidlige og sene sovende på en moralsk kritisk måde at betragte type I som de gode og type II som tomgangskøretøjer.
Ud over fysiske omstændigheder kan socialt miljø, job og livsstil spille en afgørende rolle. Landmanden bliver bedt om af sit arbejdsprogram og bliver tvunget til at sove med kyllingerne for at kunne udnytte dagens lys til sit arbejde fuldt ud. Den intellektuelle kunstner i storbyen foretrækker aftenens ro og nattens ro for hans muligvis kreative besættelse.
Oversigt over søvnforstyrrelser
Dypesøvnen er afgørende for den kontinuerlige bedring af organismen. Så man kan sige, at mængden af søvn er lig med dybden af søvn gange søvnvarigheden, så den hurtig-dybe sovende er bedst mulig. De, der sover godt, kommer mere ud af livet. Dette bekræftes bedst af dem, der lider af søvnløshed; oplev førstehånds, hvor smertefuldt og grublerende en langvarig uregelmæssighed i en afslappende nattesøvn kan være. De, der mister deres søvn, er søvnløse.
Naturligvis kan dette ikke være en spadseretur, som alle oplever den ene eller anden gang i deres kalender. Det er heller ikke et spørgsmål om at lejlighedsvist arbejde dag og nat, for eksempel i eksamensperioder, fordi søvnhuller hurtigt udfyldes, og næppe nogen vil finde det nødvendigt at kompensere for dette underskud ved at besøge en læge.
Men hvis den gennemsnitlige normale sovende sover dårligt i et par uger uden grund og imod hans vilje og begynder at lide uhæmmet fra hans forvirrede nætter, skal han, så skal han søge lægehjælp. Søvnforstyrrelser kan være meget forskellige: at falde i søvn kan være vanskeligt; den berørte person kaster uroligt i sengen, morgensolen skinner allerede gennem vinduet, når han endelig sover; efter kort tid ringer alarmen, og han er nødt til at rejse sig død træt.
Eller vågner op for tidligt; Efter en relativt god start på drømmeområdet vågner du meget tidligere op, end vækkeuret fortæller dig, uden at være i stand til at falde i søvn igen, eller søvnen er overfladisk, afbrydes flere gange af enhver mindste støj, møbelknækket, en bark af en fjern hund, der er hugget op på femten minutter, så denne halvsove næsten føles morgenen som en lettelse, selvom han kommer lige ud af sengen lige så træt som han lagde sig i den. Der er næppe brug for yderligere ord om det faktum, at en sådan plaget søvn kan forringe livsglæden, reducere arbejdsstyrken og øge utilfredshed til irritationsmomentet.
Du kan derfor opdele søvnforstyrrelser i forskellige underformer og vurdere dem mere detaljeret. I medicinske termer er disse:
1. de organiske søvnforstyrrelser,
2. endogene søvnforstyrrelser
3. psykogene søvnforstyrrelser og
4. de peristatiske søvnforstyrrelser
Hvad menes der med dette? Den første inkluderer alle søvnforstyrrelser, der er udtryk for en organisk sygdom. De kan forekomme som et udpostsymptom eller som et ledsaget symptom på metabolske sygdomme, for eksempel diabetes, af vaskulære sygdomme, for eksempel arteriosklerose, af kronisk forgiftning, såsom alkoholmisbrug, af nervesygdomme og andre. I sådanne tilfælde er det naturligvis ikke tilstrækkeligt at behandle søvnforstyrrelsen isoleret, hvilket også kan bestå af et øget søvnbehov; det skal naturligvis indgå i behandlingen af den underliggende sygdom.
Søvnforstyrrelser i depression
Endogene søvnforstyrrelser er måske den sværeste at forstå for den ikke-medicinske læge. Der er psykiske sygdomme, der på grund af en mangel på bedre viden er blevet beskrevet som endogene, det vil sige som opstår indefra. I vores sammenhæng fortjener den endogene depression at blive nævnt, en mental lidelse, der ser ud til at bryde ind i mennesker uden motivation.
Patienten føler sig desværre oprørt, gør ubegrundede selvbebrodelser, finder ikke noget sjovere, har frygt for fremtiden og livsnektende tanker. Han mister appetitten, hans vægtkurve falder, han er ikke i stand til at arbejde. Mest af alt klager han over dårlig søvn. Det kan endda siges, at der ikke er noget sådant som endogen depression uden en søvnforstyrrelse, eller omvendt, at lægen skal tænke på depression ved enhver vedvarende søvnløshed. Også her skal den underliggende sygdom genkendes og behandles, hvilket bedst gøres i en specialistklinik.
Psykiske søvnforstyrrelser
De psykogene, dvs. rent mentalt betingede, søvnforstyrrelser falder sammen med dem, som man kan sammenfatte som nervøsitet. De er utvivlsomt de mest almindelige og betragtes med glæde som sygdommen i vores forhastede tider. Alle har ofte fundet ud af det på egen hånd, at spændingen ved dagen kryber i søvn og kan frarøve folk deres nattesøvn: erhvervskonflikter, eksistentiel frygt, anger, seksuelle dissonanser flyver forbi trætte øjne.
Indlæg gives, breve skrevet, ubesvarede stempellinjer fundet, tidligere usagte argumenter brummer gennem hjernen, diskussioner løber gennem sindet, og jo mere man tænker på søvn, jo værre er det at finde det. Patienten begynder sit arbejde om morgenen, splintret og desperat, hvilket han kun er i stand til at forfølge med en mangel på koncentration og uvilje, allerede fyldt med ængstelig bekymring for, hvordan han vil sove, og om han overhovedet vil sove den næste nat. I sådanne tilfælde kan en sovepille lejlighedsvis have en gavnlig virkning, men det er vigtigt, at personen bliver behandlet i sin modsigelse, at han skal hjælpes til at overvinde modsigelsen i sit miljø.
Ud over en opløftende fysioterapi er hovedfokuset her på psykisk sygebehandling (psykoterapi). At vi ikke får hinanden forkert: Enhver, der nogensinde har været vred på deres chef eller deres herre, om en autoritet eller deres lærer, om deres kæreste eller kone (eller kæreste eller mand) får ikke en sundhedsforsikringsattest med det samme; Men hvis du kommer ned fysisk på grund af en nervøs søvnforstyrrelse, bliver uspiselig og ikke kan nyde noget, skal du kontakte din læge, som helt sikkert vil hjælpe dig med at opdage og harmonisere den ofte skjulte kilde til det onde.
Søvnforstyrrelser på grund af ydre påvirkninger
Peristatiske midler forårsaget af eksterne omstændigheder. Peristatiske søvnforstyrrelser er derfor dem, der let kan forklares med soveværelsets miljø. Soveværelsets hygiejne er en blid pude til hvile. Det bør ikke være for tørt, ikke for fugtigt, ikke for varmt eller for koldt og altid godt ventileret. Når et gammelt spisestueur ved siden af sengen ringer seksten gange ved midnat, skal man ikke blive overrasket, hvis den trætte mand eller kvinde ikke kan sove. Forbrydelseshrilleren på tv er ikke en sovepille, og den knirkende sporvogn er ikke et beroligende middel.
Der er også et indre miljø af sovende: blære og tarm skal tømmes, nattøj skal være let, og sengetæppet skal ikke være for tungt. For eksempel kan nogle kvinder ikke falde i søvn, fordi deres fødder er kolde, og ofte har rådene til at holde fødderne varme hver nat fjernet deres søvnløshed. Der er bestemt robuste sveller, som kan sove på et tavle af negle, eller som snorker i det støjende venterum såvel som i deres hjem, men der er også følsomme medborgere, der kun vænner sig til en ferie seng, når de forlader. Når du lægger din seng, sover du.
Behandling og terapi af søvnforstyrrelser
Så der er meget forskellige typer og årsager til søvnforstyrrelser, og det er forståeligt, at de kræver forskellige terapeutiske metoder. Men vi ved også, at et stort antal mennesker behandler en sådan rastløshed i selvbetjeningsbutikken for medicin. Der er ikke noget galt i, at den trætte sekretær tager et par dråber valerian eller et beroligende sovebad om aftenen, men det er ikke uden grund, at reelle sovepiller kun er tilgængelige på recept, så de skal ordineres af en læge med strenge instruktioner.
Der er ingen mening i at præsentere vores villige læsere med en kæmpe liste over let desinfektionsmiddel eller tunge hypnotika. Det er snarere vigtigere for os at advare mod det meningsløse indtagelse af sådanne tabletter i store doser. Det er alt for let at vænne sig til det og desuden at blive afhængig, så du har drevet djævelen ud med Beelzebub. Vi foretrækker patienten, der lægger sin "magiske tablet" på natbordet, glemmer at tage den, fordi han falder i søvn let og dermed slipper forbi med en tablet i fire uger.
Du skal heller ikke glemme den uskadelige, men alligevel effektive anvendelse af hydroterapeutiske forholdsregler: kalveindpakninger, kontrastbade, fugtige pakker og granålbade skaber ofte en beroligende beroligende virkning. Og hvis en dårlig sovende ikke ved noget bedre, skal du læse dette essay, som kan være døsigt for dette eller det. Godnat!
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin mod søvnforstyrrelser
.jpg)
.jpg)
