Døgnssøvnighed

De, der er trætte oftere i løbet af dagen, ser normalt ikke dette som en sygdom, fordi fysisk og mental anstrengelse koster styrke og kan gøre dig træt. Her kan Døgnssøvnighed forstyrrer stærkt den normale daglige rutine og bør behandles af en læge.

Hvad er søvnighed om dagen?

Døgnssøvnighed er et unormalt behov for søvn og fysisk udmattelse i løbet af dagen på trods af kvantitativt tilstrækkelig søvn. I løbet af dagen føler de berørte ofte svage, ikke i stand til at koncentrere sig, fysisk drænet og har svært ved at motivere sig selv til daglige bekymringer.

Nogle formår næppe at kæmpe mod det store behov for søvn, de lukker endda øjnene i kort tid, mens de arbejder. Det er virkelig dårligt i mørkere værelser, og når du ikke behøver at være aktiv. Søvnighed om dagen bliver særlig farlig, når det fører til mikrosøvn i trafikken, hvilket kan have fatale konsekvenser ikke kun for føreren selv, men også for andre, der er involveret i trafikken.

Der er forskellige former for søvnighed om dagen: Nogle mennesker er kronisk udmattede, men kan stadig opfylde deres forpligtelser på dagen. Andre føler sig så svage og dræne, at de næppe kan klare noget, som i tilfælde af kronisk træthedssyndrom eller den sjældne sygdom narkolepsi.

årsager

Døgnssøvnighed kan have forskellige årsager. I dag udsættes vi for en række fysiske og især mentale og følelsesmæssige belastninger, der udtømmer krop og sind. En anden årsag kan være en uforfriskende nattesøvn. En af årsagerne hertil kunne være snorken, især søvnapnø-syndrom med pustet vejrtrækning, mens du sover. Selv dem, der ikke kan slukke internt, sover ikke med ro.

Luftvejsinfektioner kan gøre vejrtrækning vanskelig under søvn. Depression, jernmangel og en underaktiv skjoldbruskkirtel kan også føre til søvnighed om dagen.

Med rastløse bensyndrom føler de berørte unormale fornemmelser og trangen til at bevæge sig i benene og kan ikke slappe af internt, rejse sig gentagne gange og på et tidspunkt falde i søvn helt udmattede og føler sig udmattede om morgenen. En speciel, sjælden form for søvnighed om dagen er narkolepsi, hvor de berørte har en besættelse af søvn og oftere træder væk fra aktiviteter.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme med dette symptom

• Narkolepsi
• Restless ben syndrom
• Udbrændingssyndrom
• Angst lidelse

• Søvnapnø
• Hypothyroidisme
• Fedme
• Kræft

• Luftvejsinfektion
• Jernmangel
• Mineralmangel
• anæmi

Diagnose & kursus

Når en læge konsulteres på grund af det stigende lidelsesniveau, får han først en idé om omfanget af træthed. Han vil vide, om patienten bare føler sig træt, eller om han faktisk falder i søvn ved at udføre forskellige aktiviteter i løbet af dagen. Ser du de første tegn på ekstrem træthed om morgenen, eller vises de kun i løbet af dagen? Hvor længe varer disse perioder med træthed?

Patientens familie og professionelle situation og søvnens varighed og kvalitet er også vigtig for vurderingen. Er der udsving i vægt op eller ned? Snorker patienten? Kan miljøpåvirkninger spille en rolle i træthed?

Anamnesisen efterfølges af en fysisk undersøgelse, især af leveren, milten og lymfeknuder. Derudover undersøges også hjertet, lungerne, luftvejene og slimhinderne for at finde ud af årsagen til træthed. Hvis nattsnorken er en mulig årsag, vil lægen henvise patienten til et søvnlaboratorium, hvor det undersøges, om søvnapnø-syndrom er en mulig årsag.

Komplikationer

Døgnssøvnighed er oftest forårsaget af mangel på søvn. En akut mangel på søvn fører til irritabilitet og hovedpine hos de berørte. Derudover kan den pågældende ikke koncentrere sig ordentligt, og hans præstation kan falde som et resultat. Frem for alt begrænser dette erhvervets udførelse alvorligt.

Det sociale liv kan også få konsekvenser, da den pågældende har en tendens til at holde sin afstand fra sine medmennesker og derved isolere sig socialt. Dette kan føre til depression og angst, især hvis manglen på søvn er kronisk, hvilket også forværrer manglen på søvn. Depression fører normalt til alkoholmisbrug. I de værste tilfælde kan den deprimerede person have selvmordstanker.

En kronisk søvnmangel øger også risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Dette gør et hjerteanfald eller slagtilfælde mere sandsynligt. Derudover har den pågældende normalt højt blodtryk. Anæmi, ud over søvnighed om dagen, fører også til et markant fald i ydeevne og svaghed, som, hvis den ikke behandles, også kan resultere i depression.

Kræft fører ofte også til mangel på søvn, da det hovedsageligt påvirker psyken. Afhængigt af kræftformen er der for eksempel alvorligt vægttab og svaghed og nedsat ydeevne. Derudover kan nogle typer kræft ikke behandles og er normalt dødelige inden for et år. Kræft kan også sprede sig ved at metastasere og påvirke andre organer i kroppen.

Hvornår skal du gå til lægen?

Døgnets søvnighed kan være normal i job med skiftarbejde, men alligevel ubehageligt. Den naturlige søvnrytme hos mennesker vendes på hovedet og tilpasser sig muligvis ikke den nødvendige rytme så hurtigt, så søvnighed om dagen opstår. Hvis dette kun sker lejlighedsvis, er det ikke nødvendigt med et lægebesøg. På den anden side, hvis søvnighed om dagen bliver en byrde i hverdagen og på arbejdet for en skiftmedarbejder, skal en læge konsulteres. Han kan udarbejde foreslåede løsninger sammen med patienten, der muliggør en søvnrytme, der er mere passende til hans behov og forårsager færre problemer.

Der findes også lægemidler, men på grund af deres stærke effektivitet, bør de kun tages under lægelig kontrol. Hvis søvnighed om dagen forekommer hos en person med en normal dag-nat-rytme, skal lægen konsulteres, hvis det forekommer regelmæssigt, eller hvis det bliver stadig værre. Hvis det klart skyldes en nat med drikke og ikke bliver permanent, behøver lægen ikke selvfølgelig undersøge det.

Men hvis en sådan årsag ikke kan identificeres, kan det være, at fysiske eller følelsesmæssige faktorer har en negativ indflydelse på søvnrytmen. Triggerne kan være sygdomme, der ikke bliver bedre selv uden behandling. En aftale fra en læge, når de første symptomer vises, kan muliggøre hurtig behandling og hurtig forbedring - ikke kun med hensyn til søvnighed om dagen.

Læger & terapeuter i dit område

Behandling og terapi

Hvis der ikke er fundet nogen fysisk årsag, kan patienten prøve at afhjælpe sin søvnighed om dagen ved at observere sundhedsfremmende søvnhygiejne med en dag-nat-rytme, der er så regelmæssig som muligt. Da overdreven stress fører til udmattelse, bør de berørte også reducere professionel og privat stress til et sundt niveau.

Alternerende brusere, der stimulerer cirkulationen, hjælper med at komme i form om morgenen. Regelmæssig ventilation i løbet af dagen sikrer tilstrækkelig ilt og kan fjerne træthed. Frodige, fedtholdige måltider, alkohol og beroligende midler kan gøre dig søvnig, så du bør udvise forsigtighed her. Tilstrækkelig drikke i løbet af dagen stimulerer cirkulationen.

Hvis årsagen er søvnforstyrrelser, kan lægen om nødvendigt ordinere en sovepille, der sikrer mere afslappet søvn. Der er flere behandlingsmuligheder for søvnapnø. I lettere tilfælde med kun få pauser i vejrtrækningen anbefales en ændring af sovepositionen, fordi sove på ryggen fremmer snorken. En fremspringsklemme forhindrer, at underkæben falder tilbage under søvn. I mere alvorlige tilfælde med adskillige pauser i vejrtrækningen udføres behandlingen med en speciel åndedrætsmaske.

Hvis der er en organisk sygdom, der fører til kronisk træthed, prioriteres dette. Kronisk træthedssyndrom behandles hovedsageligt med adfærdsmæssige forholdsregler og træning og om nødvendigt yderligere smerteterapi.

I tilfælde af udbrændthed eller depression rådes patienterne til at søge psykoterapeutisk hjælp for at finde ud af årsagerne og for at kurere dem ved hjælp af passende psykoterapeutiske metoder.

Outlook og prognose

De medicinske udsigter for søvnighed om dagen afhænger meget af dens årsag og kan derfor ikke forudsiges universelt. Hvis søvnighed om dagen ikke behandles, er der normalt en stærk begrænsning af hverdagen. Så patienten kan ikke længere gøre visse ting, fordi han ikke har styrke og bare føler sig udmattet.

Døgnets søvnighed har derfor også en negativ effekt på hverdagens arbejde og sociale kontakter. Det er ikke ualmindeligt, at sociale problemer og udelukkelse forekommer her, hvis den pågældende ikke længere deltager i sociale begivenheder på grund af at han er træt om dagen.

Specifik medicinsk behandling mod søvnighed om dagen er ikke mulig. Det er dog nødvendigt at identificere de kilder, der forårsager træthed. Frem for alt inkluderer dette at afholde sig fra alkohol og ændre din kost. Det er ikke ualmindeligt, at træthed forekommer som et resultat af udbrændthed, som kan behandles ved at undgå stress.

For at undgå søvnighed om dagen, skal den pågældende være opmærksom på en sund kost og en afbalanceret livsstil. Som regel kan søvnighed om dagen undgås eller bekæmpes, så der ikke er yderligere klager eller komplikationer.

Du kan finde din medicin her

forebyggelse

Den vigtigste forebyggelse af kronisk søvnighed om dagen er generelt en afbalanceret livsstil med tilstrækkelige restitutionsfaser. En sund, vitaminrig diæt styrker kroppen og sikrer bedre modstandsdygtighed. For at reducere stress er motion i den friske luft, måske endda en sjov sport, en nyttig måde at balancere på.

Mennesker, der har en tendens til konstant at overbelaste sig selv på arbejdspladsen, bør arbejde på en passende balance mellem arbejde og liv. Alle, der arbejder på kontoret, kan sikre tilstrækkelig ilt gennem regelmæssig ventilation, og i faser, når træthed overtager, kan de rejse sig fra deres skrivebord og udføre andet arbejde derimellem.

Du kan gøre det selv

Symptomer på træthed i løbet af dagen kan have forskellige årsager. De forholdsregler, der kan træffes mod det, kan derfor være så forskellige. Det er vigtigt at forsyne kroppen med tilstrækkeligt ilt. Det tilrådes at åbne vinduet regelmæssigt og ventilere godt.

For at få cirkulationen til at gå igen, anbefales det stadig at forlade kontorstolen, stå op og lave et par strækøvelser. Dette tager kun et par minutter og virker vidunderlige med hensyn til ydeevne.

Diæt er en vigtig faktor. Jo friskere og mere varieret mad, jo mere værdifulde vitaminer og mineraler den indeholder, og jo mere styrke kan kroppen få fra mad. Tungt forarbejdede fødevarer kan smage lækre, men kun donere energi i kort tid og gøre dig træg. Matcha-te er en naturlig og sund stimulant.

Tilstrækkelig søvn er lige så vigtig for at holde træthed inden for grænser i løbet af dagen. Søvn er især afslappende i et godt ventileret, koldere rum. Det er vigtigt ikke at drikke eller ryge alkohol, før du går i seng. Nikotin og alkohol forstyrrer den naturlige søvnrytme og forårsager træthed næste dag. En power lur imellem kan også hjælpe mod søvnighed om dagen. Det er vigtigt ikke at sove længere end femten minutter.