Klimaforandringer har været mærkbar i flere år. Om sommeren har den tempererede zone enorme temperaturer. Vi var endnu ikke klar over disse. Sundhedsmæssige problemer og cirkulationsfordelinger er resultatet. De følgende sektioner informerer læserne om korrekt opførsel i varmen.
Når varmen bliver uudholdelig
På nogle sommerdage er der temperaturer over 30 grader celsius. Disse kan være særlig farlige for ældre og yngre mennesker. Når sommervarmen er bekymrende, kan selv enkle hjælpe Tip til afkøling. Det kan være fornuftigt at installere fans inde i lejligheden. På denne måde tilbydes beboerne et køligt klima. Dette er uundværligt, når man arbejder med teoretiske opgaver.
Hjernen er overvældet af overophedning og gør ikke længere et godt stykke arbejde. Regelmæssig ventilation er også vigtig. Dette kan dog kun ske om natten. Det sikrer en afslappende søvn og afkøler kroppen. Tøj skal være let og løs på varme dage.
De, der bærer stramt tøj, må forvente ubehagelige svedpletter. Hovedet er især vigtigt. Hætter og hatte kan beskytte mod solskoldning og solstænge. Derudover kan solcreme holde din hud kølig.
Hvilke drikke hjælper
Når det er varmt, søger mange mennesker en iskaffe. Der er kolde drinks og mad her. Imidlertid skal man passe på. Drikkevarer med tilsat sukker er kontraproduktive i ekstremt varmt vejr. Vand er særlig effektivt. Dette må ikke være for koldt. Koldt vand øger den indre varme. Kun drikkevarer ved stuetemperatur skal bestilles.
Mange mennesker foretrækker alkoholholdige drikkevarer ved en grill. De kan føre til kredsløbskredsløb. Hvis du vil drikke en øl, skal du sørge for, at du er ved godt helbred på forhånd. Denne kendsgerning gælder især for mousserende vin, vin og snaps. Mælk har også visse farer.
En is kaffe kan være forfriskende, men den indeholder de forkerte ingredienser til varme tider af året. En smoothie er et alternativ. Disse fås i alle varianter. Mynte har en intern køleeffekt og opdaterer sanserne. Derudover kan ingefærvand anvendes.
Hvilken mad anbefales på varme dage?
Når det er varmt, skal du være særlig opmærksom på en let diæt. På denne måde er fordøjelsessystemet ikke overbelastet. De, der kan lide kølige retter, kan koncentrere sig om salater. Disse fås i forskellige versioner. Tunge salater - såsom pasta eller kartoffelsalater - skulle ikke have tilsat mayonnaise.
Mayonnaise er meget tung og kan hurtigt føre til salmonellaforgiftning. Koldt eller lunkent supper er velegnet som hovedret. En krydret tomat- eller paprika suppe styrker energien og smager ekstremt lækker på varme dage. Naturligvis kan is også spises. Alt hvad du behøver for at lave din egen is er frosset frugt, pulveriseret sukker og fløde eller mælk. Læg alle ingredienserne i ismaskinen, og isen er klar til at spise.
Undgå cirkulationscirkulation
En cirkulationscirkulation er ubehagelig og kan føre til alvorlige konsekvenser. Nogle mennesker er allerede døde af det, selvom de kunne have reddet sig selv fra denne ulykke. Middagsolen skal undgås. I løbet af denne periode er intensiteten af solens stråler meget høj. Hvis du har en have, skal du lave havearbejde om morgenen.
Dette er ikke kun vigtigt for planterne. Resten af dagen vil være meget varmere og udgøre sundhedsrisici. Et skyggefuldt sted findes altid udenfor. Bortset fra det er en enorm mængde væsker vigtig. Kroppens vandtab er stort om sommeren, da folk begynder at sved voldsomt. Dehydrering sker hurtigt ved lav hydrering. Dette er livstruende.
Hvordan kan du holde varmen på kontoret?
De fleste på kontoret arbejder på computere. Mange kontorer har aircondition. Der er dog ingen fans i forskellige små virksomheder. Bordventilatorer kan bruges som en midlertidig hjælp. Luftigt tøj er også vigtigt. Brug ikke polyester eller sammenlignelige stoffer.
Hvis kontoret er ekstremt varmt, er det også vigtigt at sikre tilstrækkelig hydrering. Dette skal være op til tre liter. Enhver, der arbejder som freelancer eller på selvstændig basis på deres hjemmecomputer, kan organisere sin arbejdstid fleksibelt. At arbejde om morgenen er meget mere behageligt end at arbejde om eftermiddagen eller eftermiddagen.
Nogle kontorer vender mod syd. Denne orientering bringer et højt solstrålingsniveau med sig. Vinduer mod syd skal være mørkere. En markise, en rullegardin eller et gardin er egnede til dette.
Fremgangsmåde alt lidt mere forsigtigt
Du skal bestemt afstå fra hektiske bevægelser og krævende sportsgrene om sommeren. Jo varmere det er, jo langsommere bevægelser skal udføres. Børn og ældre skal især følge denne regel.
Intern stress kan også føre til hetetokter. Det skal under alle omstændigheder undgås. Hårdt arbejde skal udsættes til en køligere dag. Tag pauser, når du arbejder i haven. Kroppen regenererer i disse. Cirkulationen kan normalisere sig.
Tungt arbejde skal udføres kollektivt. På denne måde er processen mere jævn, og kroppen skånes. På varme sommerdage forhindrer en daglig plan stressede situationer og bidrager til bedre velvære.
.jpg)
.jpg)
