Graviditeter er en byrde for den kvindelige organisme: kroppen og hormonerne ændrer sig, hvilket kan føre til forskellige klager. De første par uger er især vanskelige for mange gravide kvinder. Mange klager over vedvarende træthed. det er Træthed under graviditet et helt normalt ledsagende symptom og intet at bekymre sig om.
Årsager til træthed under graviditet
Årsagerne til Træthed under graviditet er forskellige. I sidste ende er graviditet en fysisk præstation. Især i den første tredjedel er der en hormonel ændring, der ledsages af de første ændringer i den kvindelige krop. Den hormonelle ændring sker gennem udviklingen af morkagen. Morkagen er væv, der giver barnet alle næringsstoffer og beskytter dem under graviditet.
Hormonet progesteron, som oprindeligt stiger kraftigt, spiller en særlig rolle i den hormonelle ændring. Som et resultat af graviditet falder blodsukkeret og blodtrykket, og stofskiftet fungerer langsommere end før. Det er ikke ualmindeligt, at graviditet ledsages af hypothyreoidisme eller jernmangel. Hvis der er symptomer, kan en blodprøve give information.
I sidste ende kræver væksten af placenta yderligere blodlegemer, som er lavet af knoglemarven til støtte for barnet. Derfor skal hjertet arbejde hårdere for at pumpe det ekstra blod rundt i kroppen. Træthed fremmes også af en dårlig diæt, meget sukker og fedtholdige fødevarer, mangel på ilt og lidt motion.
På grund af den voksende kropsstørrelse kan søvn begrænses, efterhånden som graviditeten skrider frem. Mens gravide kvinder normalt føler sig mere mættede i andet trimester, er trætheden igen steget i de sidste par uger. På dette tidspunkt når den fysiske belastning også sit maksimum.
Tip mod træthed
Træthed under graviditet er et normalt symptom. Imidlertid kan det afhjælpes. For at gøre dette, bør gravide holde øje med deres kost. Mangelsymptomer kan være årsagen, især hvis udmattelsestilstanden stiger efter den tredje måned. En blodtælling giver information om hvilke stoffer patienten mangler.
De fysiske ændringer og plejen af det ufødte barn øger behovet for næringsstoffer. Hvis dette ikke er tilstrækkeligt dækket, mærkes for eksempel jod og jernmangel. Normalt kan en sådan mangel afhjælpes med den rigtige diæt. Frem for alt inkluderer dette det generøse forbrug af korn som havre, hvedekli og hirse, fuldkornsprodukter og bælgfrugter.
For at forhindre andre symptomer på mangel skal menuen indeholde masser af frisk frugt og grøntsager. Ud over en generelt sund kost bør gravide sikre, at de drikker nok væske. Kranvand og usødede urtete er særligt velegnede. Så snart butikkerne er genopfyldt, og manglen forsvinder, føler de berørte sig mere passende.
Når blodtryk og sukker svinger, forekommer forskellige symptomer, der bidrager til en generel følelse af ubehag. Disse inkluderer for eksempel svimmelhed og cirkulationsproblemer. For mange kvinder er symptomerne især mærkbare om morgenen efter at have stået op. En sund og aktiv livsstil lindrer træthed.
Måltider bør indtages regelmæssigt, og der skal være tid nok til vandreture eller andre sportslige aktiviteter. Træning og frisk luft får cirkulationen til at gå, hvilket får træthed til at forsvinde. Generelt behøver gravide kvinder ikke at forlade sporten. Det afhænger af sporten og intensiteten - passende aktiviteter som svømning, cykling, gymnastik og gåture anbefales endda.
Barnets udvikling påvirker kvindens krop. Gravide kvinder bør ikke udsætte sig for stressende situationer. Dette inkluderer også træthed. Det er derfor vigtigt, at kroppens tegn ikke ignoreres. Gravide kvinder kan tage pauser i løbet af dagen og bør sikre, at de får nok søvn. Det anbefales en nattesøvn på mindst otte timer.
Opgaver i husholdningen kan i stigende grad overføres til den betydningsfulde anden, så den gravide har tid til en pause, når hun er træt. Når kroppen kræver hvile og søvn, kan der gives behovene ind. At tage for lang lur kan også gøre cirkulationen træg.
Pas på pick-me-ups
Graviditet betyder en fysisk ændring, som gravide kvinder skal tilpasse deres levevilkår. Selv hvis hverdagen er stressende, og jobbet er krævende, skal kvinder hellere undgå pick-me-ups som koffein under graviditeten. Koffeinet i kaffe, cola eller sort te trænger ind i blodet for det ufødte barn via morkagen og kan påvirke udviklingen af embryoet.
Arbejdsgivere er forpligtet til at give gravide kvinder korte pauser. Til barnets trivsel bør kvinder undgå medicin og stimulerende stoffer så meget som muligt under graviditet og amning. Det samme gælder jerntilskud fra apoteket. I tilfælde af mangel må medicin kun tages efter konsultation af den behandlende læge.
For-sove er tilladt!
Træthed under graviditet er et normalt fænomen. For at lindre udmattelsen anbefales naturlige midler. Stimulerende stoffer som koffein skal på den anden side undgås. Træthed er en normal reaktion af kroppen på de ændrede omstændigheder og er normalt ikke en grund til bekymring.
Gravide kvinder skal acceptere træthed og lethed og tilpasse sig ved at få nok søvn, pauser, motion i den friske luft og en sund kost. Når alt kommer til alt er graviditet en ekstraordinær tilstand af organismen. En omstrukturering af hverdagen bidrager til en afslappet og behagelig graviditet.
