Hjemmesag mod forstoppelse

forstoppelse repræsenterer en "hemmelig" udbredt sygdom med dens spredning og på samme tid som et skamrygtigt emne. For at eliminere det er et stort antal lægemidler afføringsmidler tilgængelige på apoteker, som på lang sigt dog forårsager tarmens træghed og afhængighed. På den naturlige måde opnår hjemmemedisiner imidlertid uden skadelige bivirkninger et effektivt middel.

Hvad hjælper mod forstoppelse?

En sund diæt er grundlaget for et liv uden forstoppelsesproblemer. Der er ikke længere plads til fastfood og færdige måltider; i stedet forlader de deres plads på menuen til frisklavede måltider med grønne salater eller rå grøntsager som det første kursus.

Kostfiber er især gavnlig for fordøjelsen. De binder vand i tyktarmen, kvælder og stimulerer på denne måde tarmbevægelser. Folk skal forbruge mellem 25 og 30 gram fiber om dagen. De findes hovedsageligt i grøntsager som ærter, bønner, gulerødder og hvidkål, men også i korn, klid og kartofler. Fem små snacks hver dag bestående af frugter som æbler, appelsiner eller pærer anbefales.

Andre frugter, der har en gunstig effekt på fordøjelsen, er frødruer og vandmeloner. Det mindste daglige forbrug skal være 350 gram ubehandlede druer eller halvdelen af ​​en stor melon. Dette viser den mest effektive virkning ren uden blanding med andre frugter og nydes på tom mave.

Ud over fordøjelig mad har tarmen brug for nok vand til at fugte den. Forbruget af mindst to liter ikke-kulsyreholdigt vand pr. Dag resulterer i regelmæssige tarmbevægelser og på samme tid en sundhedsforebyggelse for alle organer i kroppen.

Hurtig hjælp

Indtil for eksempel en ændring i diæt eller øget træning viser succes med fordøjelsen, kan hurtigvirkende afføringsmidler fra medicinskabet anvendes.

Dette inkluderer blommerjuice i første omgang. De tørrede frugter, der er gennemblødt i vand natten over, konsumeres om morgenen med et glas væske på tom mave. Hvis det ikke lykkes, kan mængden øges til to briller. Efter dette skal du dog vente en dag, da effekten kan opstå lidt senere. Tarmen reagerer lige så stimuleret til andre tørrede frugter såsom figner.

Disse håndteres på lignende måde som blommer, eller de kan spises med et stort glas vand uden først at blødgøre. De fem frugter kan spises cirka hver tredje time, indtil den ønskede succes.

Barken i den glatte alm er også ideel til forstoppelse. Deres naturlige slimhinder omgiver afføringen som et smøremiddel og hjælper dem på vej til anus. Glat almbark bruges også til tarmirritation eller kronisk tarmbetændelse. En teskefuld naturlig olivenolie taget om morgenen gør et lignende job.

En klyster justerer absolut øjeblikkelig hjælp. Ved hjælp af en mini-klyster skylles den såkaldte irrigator, lunkent vand, inklusive urtete som den, der er fremstillet af kamille, gennem anus ind i tarmen og aktiverer derved intestinal peristaltik. Enemas bruges til en række klager. Ved for eksempel at tømme og rengøre dine tarme modvirker de for eksempel hovedpine, forkølelse og allergi.

Du kan finde din medicin her

Alternative retsmidler

Fordøjelsesvis vegetabilske juice er et andet alternativ til medicin som afføringsmiddel. De er lavet af surkål, gulerødder og tomater, om nødvendigt med tilsætning af en peber eller chili-peber til tarmhygiejne. Naturlig honning spiller også en rolle som et blødt hjemmemiddel mod aktivering af tarmen, mens kaffeforbrug også udløser stress i kroppen. Derudover sikrer hørfrø (ca. 5 spsk), der er gennemvædet i vand natten over, sunde tarmbevægelser.

Træning er især vigtig for kroppens helbred. En funktionel tarm er også afhængig af sportsaktiviteter. Hvis disse skal aflyses på grund af alder eller sygdom, anbefales i det mindste gymnastikøvelser. Alle bevægelser, der anstrenger magemusklerne, får også tarmene til at gå. Øvelser udføres normalt fra liggende stilling eller alternativt mens du sidder i en stol.

For sengeliggende, immobile patienter er "tarmmassage" en mulighed. Det udføres flere gange dagligt på maven i tarmens retning fra nederst til højre, over navlen til nederst til venstre, og hver tager cirka ti minutter.