Mavesmerter - der ikke kender dem: mavesmerter, kramper og undertiden en følelse, som om nogen har ramt dig i din maven. Kvinder er især ikke bekendt med sådanne klager - en hel del af dem lider af krampelignende smerter hver måned, især på grund af menstruationscyklussen. Hvis smerten er kortsigtet og kan spores tilbage til "ufarlige" årsager, såsom menstruationsblødning, forstyrrelse af maven eller overdreven stress, er hjemmemedisiner især nyttige.
Hvad hjælper mod mavesmerter?
En grundlæggende regel siger: Undgå kulde og søg varme! Derfor er varme fødder og nyrer vigtigst. Dette giver musklerne mulighed for at slappe af, og eventuelle kramper falder markant. Varme puder - såsom en varmt vandflaske eller en varm stavet pude - har en positiv effekt ikke kun på maven, men også i lændeområdet.
Et afslappende bad er også fordelagtigt og lindrer mavesmerter - selvom badet ikke skal være for varmt og cirkulationen skal være stabil. Tilsætningen af specielle olier til badevandet øger effekten. Ud over kamille og rosmarin har lavendel især vist sig hos kvinder.
Et afslappet miljø inkluderer normalt lidt hvile. Let musik i baggrunden er udtrykkeligt "tilladt" - det kan have en afslappende og stimulerende effekt.
Hurtig hjælp
I tilfælde af mavesmerter skal krydret retter undgås.
I visse tilfælde kan en ekstra dosis af vitaminer og mineraler være nyttig: Magnesium har især vist sig her - det har en krampeløs virkning. Derudover har kalium og B-vitaminerne, som også har en krampeløs virkning, en effektiv virkning på fysik og psyke.
Frem for alt er vitamin B6 vigtig, som er indeholdt i fisk, korn, nødder, bønner, men også i lever og avocado. Kvinder tilrådes at reducere deres saltindtag, især under menstruation.
Drikkevarerne er også meget vigtige: De skal bestemt være varme. Urtete fungerer bedst til mavesmerter - så drik ikke sort te, kaffe eller alkohol! Og en ting til: drik meget - især hvis du kaster op eller har diarré. Med f.eks. Kamille- eller citronmelisse-te kan du slappe godt af om aftenen.
Hvileperioderne skal være længere end sædvanligt ved mavesmerter. Dette betyder dog ikke altid, at du kun bliver nødt til at blive i sengen fra nu af. Tværtimod: Bevægelse kan især udføre vidundere - især hvis du føler dig oppustet og oppustet, hvilket skyldes, at du sidder for længe eller spiser for meget og for fed mad. I de fleste tilfælde slapper det af med at gå rundt om blokken straks - det får trods alt cirkulationen igen.
Sport kan også hjælpe med at lindre mavesmerter - især "blide" sportsgrene (walking & Co.) i et moderat tempo. Bevægelse fremmer også den nødvendige sengetyngde, så søvnfasen virkelig bliver en nyttiggørelsesfase.
Derudover bør enhver natlige forstyrrende manøvrer, såsom natlige måltider, undgås. I sidste ende viser det sig, at "Tag det roligt" og "Vent og se og drikke te" at være det mest effektive hjemmemiddel mod mavesmerter.
Alternative retsmidler
Uanset om det drejer sig om en ryg- eller mavemassage - kan massage hjælpe dig med at bekæmpe mavesmerter effektivt. Hvis for eksempel nerverne i lændehvirvlerne stresses for meget, hvilket ofte er tilfældet med mavesmerter, kan en mild trykmassage i de berørte områder medføre "ren afslapning".
Et alternativ er en abdominal massage - et let tryk og bølgemassage, for eksempel ved hjælp af orange olie. Generelt spiller olier en rolle i massagebehandlinger, der ikke bør undervurderes. Æteriske olier, hvis ingredienser skal være milde, lover en positiv effekt: Ud over lavendel og fennikel inkluderer disse kamille og aloe vera.
Yoga og åndedrætsøvelser, der er skiftet imellem, fremmer også afslapning - ligesom meditation kan være en vigtig faktor for at etablere indre balance.
.jpg)
