Biorhythm

Som de fleste levende ting er mennesket en Biorhythm som repræsenterer en slags intern ur og sikrede overlevelse i løbet af udviklingen. En relativt ung videnskabelig disciplin, kronobiologi, beskæftiger sig med disse påvirkninger.

Hvad er biorytmen?

Udtrykket biorytme beskriver en biologisk rytme eller livscyklus, som ethvert levende væsen udsættes for fra fødslen. Under udviklingen af ​​de første levende væsener var der i modsætning til nutidens tid stadig enkle naturlige forhold, en klar dag / nat rytme, der bestemte aktive tider og hvileperioder gennem lys og mørke.

Solen er afgørende for biorytmen i alle levende ting. Sollyset indstiller de indre ure hver dag til en 24-timers rytme, der er relateret til jordens rotation. Planter og dyr tilpasser sig denne rytme, men nutidens mennesker bevæger sig længere og længere væk fra deres naturlige rytme.

Ændringer i sengetid, såsom skiftarbejde, får hans rytme til at miste sin rytme, ofte med sundhedsmæssige konsekvenser. Kronobiologi undersøger disse forhold og anbefaler mere tilpasning til den naturlige rytme.

Funktion & opgave

Siden opfindelsen af ​​pæren fra Thomas Alva Edison er mennesker blevet meget mindre afhængige af naturlige lysforhold, fordi kunstigt lys kan forlænge dagene. Denne opfindelse gjorde det muligt at arbejde sent om aftenen og natten.

Som et resultat begyndte folk ikke længere at leve i harmoni med deres naturlige rytme. Men det interne ur kan ikke overvindes så let, som vi ønsker. Mennesker, der arbejder på skift, oplever regelmæssigt, at det interne ur ikke let skifter til nattskift.

Når der ikke er sollys, stimulerer kroppen produktionen af ​​hormoner, der forårsager træthed og søvn. Blodtryk og kropstemperatur falder også. Vores biorhythm er indstillet til hvile og regenerering om aftenen.

Først troede forskerne, at miljøet dikterer den naturlige rytme, men gennem kronobiologi ved vi, at gener også spiller en rolle, og at menneskelige interne ure tikker forskelligt, som det kan ses i de tidlige risers og sent opstiger.

Så sent stigerør er ikke doven, fordi de rejser sig senere, men de har en anden indre rytme, der starter senere end den tidlige. Det interne ur reagerer på eksterne stimuli, men er stadig aktiv, selv når eksterne faktorer som f.eks B. Fjern lys. Det reguleres af frigivelsen af ​​melatonin.

Biorhythm kontrollerer vigtige kropsprocesser. Den specificerer, hvornår folk kan være aktive, og hvornår de skal regenerere bedre. Det regulerer blodtryk, hormonel balance og kropstemperatur. Det styres af en nervekerne i hjernen, der kun er på størrelse med et korn af ris. Denne kerne reagerer på lysstimuleringer, som den modtager via nethinden.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme og lidelser

Takket være forskning i kronobiologi ved vi, at en permanent afvigelse fra ens egen biorytme forårsager sygdom i det lange løb. Folk er mere tilbøjelige til at blive programmeret til dagarbejde. Søvnforskere ser årsagen til mange katastrofer, der forekommer om natten, som om natten er præstationskrisen. Mange bilulykker sker også om natten.

Folk, der regelmæssigt arbejder skift, er mere tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme, fordøjelsesproblemer, søvnløshed og depression. Efter et natskift har de ofte svært ved at få nok søvn, fordi det er støjende om dagen, og lysstyrken tillader ikke en afslappende dyb søvn i løbet af dagen. Forstyrret søvn fører til mangel på søvn, der påvirker immunsystemet og koncentrationen.

Ifølge kronobiologer kan mange sygdomme, ulykker og fejl undgås, hvis resultaterne af kronobiologi er integreret i det daglige arbejde. Mange mennesker er sent stige, men er nødt til at begynde at arbejde på et tidspunkt, hvor deres biorytme ikke er programmeret. Du kommer først til topform senere. Indførelsen af ​​flexitime gjorde det i det mindste muligt at designe arbejdsrytmen mere individuelt.

Urskiftet i foråret og efteråret ses også kritisk. Især når tiden ændres om foråret, har folk problemer og har brug for tid til at vænne sig til. Det er endnu ikke undersøgt, om denne ændring er gavnlig for sundhedsmæssige problemer.

Også inden for ernæring er biorytmen vigtigere, end der ofte gives. Det er ikke relevant, når måltiderne tages. Kronobiologer har i studier fundet, at sene aften måltider fører til fedme, og at det på ingen måde er uden betydning, når måltiderne indtages.

Efter kl. 17 begynder kroppen at producere melatonin, hvilket sikrer en afslappende søvn. En traditionel spiserytme med tre måltider om dagen uden snacks i mellem er derfor mest fordelagtigt. Aftenmåltidet skal være mindre end morgenmad og frokost. Stigningen i overvægtige mennesker kunne blandt andet kan også tilskrives det faktum, at vores nuværende levevilkår ikke længere følger de traditionelle rytmer, der er gavnlige for helbredet.