drøm - natlige billeder, undertiden smukke, undertiden kaotiske, undertiden skræmmende.
Mange søvn- og drømmeforskningseksperter mener, at drømme afspejler hverdagens oplevelser. Fordi ting, der er vigtige for en, også forekommer i drømmen - både det dårlige og det gode.
Imidlertid kan de, der ofte drømmer dårligt, udvikle symptomer, der skal bekæmpes med afslapningsøvelser eller professionel hjælp.
Hvad drømmer
Drømme kan opleves i alle faser af søvn (falder i søvn, vågner op, REM-søvn, NREM-søvn). En drøm er således en psykologisk aktivitet, som vores hjerne udfører, når vi sover. Det er ofte forbundet med levende billeder og udløser intense følelser. Efter vågnen kan drømmen ofte ikke eller kun delvist huske sin drøm.
Drømme, der fremkalder frygt eller frygt, er mareridt. Begrebet mareridt kommer fra germansk mytologi. Der albummer (alver) var ansvarlige for dårlige drømme. Man forestillede sig albums mest på den sovende persons bryst, hvilket medførte en ubehagelig følelse af pres.
Hvis fantasibilleder og ideer opleves, mens de er vågne, det vil sige i fuld bevidsthed, kaldes de dagdrømme. I modsætning til natlige drømmer, kan de ofte kontrolleres bevidst eller endda bringes frem af den respektive person.
Opmærksomheden glider specifikt væk fra den ydre stimulering af miljøet mod en indre fantasiverden. Dagdrømning er således en form for trance, som folk kan sætte sig ind i.
Handlingen med en drøm er ofte umulig i virkeligheden (såsom at flyve) eller i det mindste usandsynlig (såsom at møde en berømthed). Men virkelige ting eller begivenheder kan også behandles i drømme - for eksempel drømme om deres yndlings mad, mens personen er i diæt.
Hyppigheden af at drømme er sandsynligvis den samme hos alle mennesker, men evnen til at huske det er meget forskellige fra det ene individ til det andet. Hvis du vil huske dine drømme på en målrettet måde, kan du for eksempel øge drømmenes intensitet og udvide din hukommelse gennem meditation før søvn og føre en drømmedagbog.
Mennesker, der ofte er plaget af mareridt og ønsker at undertrykke drømmer, kan tage visse psykotropiske medikamenter, der sikrer en drømmeløs søvn.
Funktion & opgave
I dag vides det ikke nøjagtigt, hvorfor man drømmer. Der er forskellige teorier og hypoteser, der er forskellige, afhængigt af den videnskabelige baggrund. Hjerneforskning ser for eksempel drømme som en fysiologisk respons på specielle neuronale processer.
I modsætning hertil betragter dybdepsykologi drømme som en afspejling af underbevidstheden. Hvad der dog er sikkert, er, at hjernen under søvn behandler, hvad man har oplevet og lært i løbet af dagen.
Nogle forskere har derfor mistanke om, at hjernen blander nye oplysninger med den gamle og derefter gemmer dem. Derfor skulle det også hjælpe for eksempel at kombinere en kort pause med en 20 til 30 minutters søvn efter studiet. I søvn behandles således emner, der optager drømmen. Nogle gange kan der også findes løsninger på aktuelle problemer på denne måde, som drømmen ikke ville være stødt på i den vågne tilstand.
En lignende teori handler om at forberede sig i drømme til fremtidige situationer i livet. Små børn drømmer for eksempel meget intenst i REM-søvn. REM-søvn er den dybeste fase i søvn, hvor man drømmer mest. Det udgør cirka 20 procent af den samlede søvn.
REM står for Rapid Eye Movement, når øjnene bevæger sig frem og tilbage bag de lukkede låg. Dette er det tidspunkt, hvor hjernen fungerer mest aktivt. For eksempel bruger små børn det til at behandle muskelbevægelser eller gribe reflekser, som de stadig har brug for i det senere liv.
En anden antagelse fra videnskabsmænd er, at folk skal lære i drømme at håndtere frygtelige situationer og om nødvendigt at overvinde frygt.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin mod søvnforstyrrelserSygdomme og lidelser
Imidlertid kan dem, der drømmer dårligt i lang tid, også udvikle sygdomme og lidelser. Dette er især tilfældet, når man er belastet af gentagne mareridt. Hvis drømmen ikke længere kan komme ud af dit hoved, og du derfor er trist eller bange næste dag, eller du altid tænker på det eller endda frygter for den næste nat og den næste dårlige drøm, anbefales professionel hjælp.
Stress er langt den mest almindelige trigger for mareridt. Men film og tv-serier eller skæbne skæbne kan også føre til sådanne angstdrømme. Frygt eller skyldfølelser behandles yderligere i drømmen.
Traumatiske oplevelser, mishandling, voldtægt eller ulykker kan forårsage posttraumatisk stresslidelse og forårsage mareridt. De berørte reagerer usædvanligt voldsomt på disse drømme, de udvikler ofte symptomer som hjertebanken og rastløshed. Hvis disse tilbagevendende mareridt efterlades ubehandlet, kan de vare livet ud.
Som en foranstaltning, der kan udføres uden professionel hjælp, har en lettelse fra hverdagen vist sig. Afslapningsøvelser sikrer en mere fredelig søvn og positive følelser. For at øge effekten kan der også tilføjes professionelle afslapningsmetoder. Yoga eller meditation samt progressiv muskelafslapning hjælper også med at bremse hverdagen.
.jpg)
