Dag folk eller såkaldte larver er ifølge kronobiologi genetisk daglige tidlige risers. Natterugler eller såkaldte ugler er på den anden side natlige og sover længere om morgenen. De, der lever mod deres biologisk forprogrammerede søvn-vågne rytme i lang tid, kan udvikle søvnighed om dagen og endda psykose.
Hvad er mennesker om dagen og natten?
Kronobiologi beskæftiger sig med den tidsmæssige organisering af adfærdsmønstre og fysiologiske processer. I dette sammenhæng beskriver det biologiske underområde blandt andet søvn-vågne rytme for forskellige levende væsener.
Denne rytme er genetisk forprogrammeret og er vanskelig at ændre uden at forårsage ubehag. Der er en vis evne til at tilpasse sig, men den grundlæggende tendens kan ikke ændres.
I relation til mennesker skelner kronobiologi mellem såkaldte dagfolk og nattemennesker i forbindelse med søvnvækkerytmen. Dagsfolk er også kendt som larker. Natterugler kaldes ofte ugler. Kronobiologi forstår, at disse ugler er sene stigerør, der er mere aktive om natten end om dagen. Lærerne er derimod tidlige risers og dermed dagfolk.
Hvilken aktivitetstendens en person har afhænger af hans genetik. Det personlige interne ur giver information om at tilhøre en af grupperne. Moderne mennesker tilpasser imidlertid ikke længere deres rytme med deres indre ur, men med timepieces. Ofte lever mennesker derfor i modstrid med deres faktiske søvn-vågne rytme. Denne adfærd kan fremme sygdomme og udmattelsestilstande.
Funktion & opgave
Et levende væsenes søvn-vågne rytme er tilpasset dets levevilkår. Løver er f.eks. Genetisk aktive i skumringen. De hviler under den varme middagssol i deres levesteder. I løbet af dagen sover de og regenererer. Kun i de kolde skumringsfaser vågner de virkelig op og går af sted for at jage.
Natlige gnavere slipper på den anden side dagslys ved at begrænse deres foderbrug til nattetimerne. I løbet af disse timer om natten er de sværere for mange rovdyr at få øje på. Sov-vågne rytme er derfor en vigtig parameter for evolution, og en organisms søvnfaser styres af dens genetiske søvn-vågne rytme.
Dette gælder også for mennesker. Under søvnen går han gennem faser af lys og dyb søvn flere gange. Derudover er der faser af REM-søvn, dvs. drømmesøvn. Rytmen i søvnfaserne matcher søvn-vågne rytmen. Mod slutningen af søvnen veksler søvnfaserne hurtigere og hurtigere, indtil personen vågner op.
Hvis en person hører til larverne, er den accelererede ændring af søvnfaser i de tidlige morgentimer. For ugler på den anden side finder den hurtige ændring ikke sted i de tidlige morgentimer, men med en tidsforsinkelse og forholdsvis senere på dagen.
De, der sover mod deres biologiske rytme kommer i vejen for den naturlige regulering af deres egne søvnfaser. Så snart vågningstidene ikke falder sammen med de genetisk ordinerede vågningsfaser, forstyrrer vågnen kroppen i visse søvnfaser.
De individuelle søvnfaser er beregnet til afslapning, behandling og fysisk regenerering. Kroppens selvhelbredende kræfter er for eksempel meget højere under søvn end i vågningsfasen. Defekte celler afvises under søvn og erstattes af processer med celledeling.
De individuelle søvnfaser er skræddersyet til dette regenereringsmål. I værste tilfælde forstyrrer forstyrrelsen af faser også organismernes regenereringsprocesser eller afbryder psykologiske processer og læringsprocesser, der finder sted i REM-fasen. Det faktum, at folk orienterer deres søvn efter eksterne timere, kan muligvis forstyrre denne naturlige proces og ødelægge søvnfaserne.
Dagsfolk, der opfører sig som nattemennesker eller natfolk, der lever som dagfolk, forstyrrer deres egne søvnfaser og regenereringsprocesser, som det sommetider er tilfældet i skiftarbejde i moderne tid. Afvigelse fra den genetisk forudbestemte rytme kan resultere i forskellige fysiske klager.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin mod søvnforstyrrelserSygdomme og lidelser
En indikation af en forstyrret søvn-vågne rytme eller liv i modsætning til din egen søvn-vågne rytme kan være hyppige vågne faser, der afbryder søvn. Sådanne fænomener kan forstås og vurderes i et søvnlaboratorium.
Grundlæggende skifter folk til de individuelle søvnfaser i bestemte proportioner under hver søvn. Hvis det forudbestemte forhold mellem disse søvnfaseproportioner forstyrres, kan dette også være en indikation af at leve i modsætning til din egen rytme.
Proportionerne af søvnfaserne kan også kontrolleres under undersøgelsen i et søvnlaboratorium og vurderes ved hjælp af hjernebølgemålinger. De, der ikke lever efter deres interne ur, er nødt til at kæmpe med forskellige klager som et resultat.
Først og fremmest kan en forstyrret søvn-vågne rytme normalt ses i form af udmattelse, træthed eller udmattelse. Ofte er de berørte også mere modtagelige for infektioner, da deres immunsystem ikke længere kan regenerere i vid udstrækning under de forstyrrede søvnfaser. Koncentrationsforstyrrelser er lige så almindelige, for eksempel fordi læringsprocesser ikke længere kan behandles, når REM-søvn er forstyrret.
Da en forstyrrelse af søvnfaserne også hindrer processer med psykologisk behandling, kan psykologiske klager forekomme senere. For eksempel kan en permanent forstyrret søvn-vågne cyklus manifestere sig i depression. Hvis der er en kronisk lidelse, udvikler depressionen nogle gange endda sig til psykose.
