Stående skrivebord

At sidde for længe øger risikoen for adskillige livsstilsygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme, fedme og betydelig postural skade på muskuloskeletalsystemet.På kontoret er det dog ofte nødvendigt at sidde ved et skrivebord i timevis. Et stående skrivebord kan hjælpe her, fordi det giver dig mulighed for at arbejde komfortabelt, mens du står.

Hvad er et stående skrivebord?

Et stående skrivebord, ofte også kendt som "Standing Desk", er et skrivebord, hvis arbejdsflade er i en højde, der gør det muligt for brugeren at arbejde, mens han står. Ofte kan modellerne justeres i højden med en elmotor eller en gastrykfjeder, så du kan skifte mellem siddende og stående position.

Mennesker er ikke lavet til lang, monoton siddning, og en sådan kropsholdning kan forårsage adskillige sundhedsmæssige problemer. Arbejde mens du står, på den anden side fører ikke kun automatisk til en sundere holdning, men forhindrer også andre civilisationssygdomme forårsaget af siddende.

Former, typer og typer

Stående skriveborde fås i forskellige designs, hvoraf nogle kan du endda bygge selv. Den enkleste form er det stående skrivebord, der har været brugt i flere århundreder. Det bruges ofte som en lektor, men det er også velegnet til nogle former for skrivebordsarbejde, såsom læsning og skrivning.

Det andet mulige design er et overvejende stift stående skrivebord. Dette er sat op som et normalt skrivebord, men har en markant højere bordplade, der giver dig mulighed for at arbejde, mens du står. Ved et stift stående skrivebord tvinges brugeren til at arbejde stående. Det er sandt, at sådanne modeller også skal kunne tilpasses den individuelle kropsstørrelse, men højdejusteringen tager nogen tid.

Den tredje og mest almindelige form for stående skrivebord på kontorer er den justerbare model. Med disse multifunktionelle skriveborde kan højden på bordpladen normalt justeres med lidt tid og kræfter ved hjælp af en elektrisk motor eller en gastrykfjeder. Dette betyder, at disse skriveborde kan bruges både mens du sidder og står.

Struktur og funktionalitet

Den enkleste form af det stående skrivebord, det stående skrivebord, har en skrånende arbejdsflade, der muliggør behagelig læsning og skrivning, mens du står. Da der ikke kan placeres noget på stående skrivebord på grund af den skrå overflade, er det mindre velegnet til arbejde på pc'en. Det stående skrivebord er derfor bedst egnet som et kortvarigt alternativ til at sidde ved et skrivebord.

Bordpladen på normale stående skriveborde er lige som et normalt skrivebord. Dette betyder, at arbejdsredskaber og elektroniske enheder, f.eks. Bærbare computere eller telefoner, let kan placeres på det. Nogle gange er stående skriveborde almindelige skriveborde, som kun længere ben er skruet fast på.

Mere moderne modeller kan dog justeres i løbet af få sekunder ved hjælp af en elektrisk motor eller en gastrykfjeder og give deres bruger mulighed for at vælge mellem stående og siddende positioner. Som regel kan højden på sådanne modeller justeres i et område mellem 68 og 128 centimeter.

Højdejusterbare stående skriveborde med en såkaldt "hukommelsesfunktion" anbefales især. Denne funktion giver dig mulighed for at gemme dine egne optimale højder til arbejde, mens du står eller sidder. Dette muliggør en endnu hurtigere og mindre kompliceret positionsændring under arbejdet.

I princippet er alle stående skriveborde højdejusterbare, men ikke med så lidt udgifter til tid og kræfter som de elektronisk justerbare modeller. Dog skal ethvert stående skrivebord være i stand til at blive tilpasset højden for brugeren. Den optimale højde nås, når armene hviler på bordoverfladen i en vinkel på ca. 90 grader.

Du kan finde din medicin her

Medicinske og sundhedsmæssige fordele

Der er adskillige sundhedsmæssige fordele ved at bruge et stående skrivebord. Først og fremmest forhindrer et stående skrivebord beskadigelse i bevægeapparatet i bevægeapparatet, hvilket kan være resultatet af lang, monoton siddning. Muskelgrupperne i holderapparatet, dvs. musklerne i benene, bagagerummet, ryggen og skuldrene, aktiveres konstant, når de står, fordi de skal opretholde balance. Derudover er kroppen markant mere lodret, når den står. Denne træning forbedrer også holdningen på lang sigt i hverdagen.

En stående, aktiv arbejdsstilling skaber ikke kun mere bevægelsesfrihed, den øger også hjernens ydeevne og produktivitet. Når man står, har hjernen vist sig at være mere fokuseret på dens opgaver.

Mens kroppen går i søvntilstand i monotone siddepositioner, stimuleres stofskiftet tydeligt, når han står. Da de posturale muskler skal være konstant aktive, forbruger stående meget energi. Kroppen vil automatisk skifte vægt fra det ene ben til det andet, hvilket også understøtter cirkulationen.

Stående forbedrer også blodcirkulationen og stimulerer det kardiovaskulære system. På kort sigt forhindrer dette hævede ben og smerter i ryggen eller nakken om aftenen. På lang sigt forhindrer arbejdet under stående adskillige sygdomme i civilisationen, såsom hjerte-kar-problemer op til hjerteanfald og slagtilfælde, diabetes, fedme, herniated discs og trombose. Risikoen for at udvikle psykiske sygdomme som kronisk stress eller depression er også minimeret ved at stå i forhold til at sidde.

Imidlertid kan det at stå for længe forårsage fysiske klager som rygsmerter eller knæproblemer. Det er derfor ideelt at integrere stående og siddende faser skiftevis i det daglige arbejde. Et skrivebord, der kan justeres i højde inden for få sekunder af en elektrisk motor, er ideelt til dette.