Søm

Næsten alle ved det Søm. Men hvad der præcist er Sidesømme rent faktisk? Hvor er du fra? Og hvad kan du gøre ved det? Vi afklarer disse spørgsmål til dig i det følgende, så din sjov i sport aldrig forkæles af en søm i din side igen.

Hvad er en søm?

Sidesømme, også kendt som sidesømme, er krampelignende, moderat til meget alvorlig smerte. Denne smerte forekommer på siderne af maven, i niveauet af milten (venstre) og / eller på niveauet af leveren (højre).

Selvfølgelig er smerter i dette område ikke nødvendigvis en søm i siden. De forekommer kun i udholdenhedsidræt, såsom jogging. Ofte påvirker det utrente mennesker, der overskrider deres evner.

årsager

Normalt er årsagen til en søm i siden, at membranen ikke får nok ilt. Dette skyldes delvis, at udåndingsfasen er for kort.

Det kan dog også skyldes, at kroppen generelt lider af mangel på ilt på grund af intensiv træning. Sidesømme kan også have andre årsager. Hvis du spiser for meget før træning, forekommer sidesømmen også, fordi fordøjelsen kræver meget blod, hvilket igen mangler i andre organer. Så snart de indre organer ikke er forsynet med nok blod, frigiver de automatisk stoffer, der kan forårsage yderligere smerter.

For meget blodgennemstrømning kan imidlertid forårsage strækningsmerter i leveren og milten. Flatulens og forstoppelse kan også være en årsag til en søm i siden, da dette betyder, at der ikke er nok "plads" i maven til at trække vejret ordentligt.

Svage magemuskler kan også være en grund til sidesømme. En anden teori antyder, at en forkert, bøjet holdning, mens du kører, kan føre til en søm.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme med dette symptom

• hypoxi
• Circulationsforstyrrelser

Diagnose & kursus

Det er relativt let at diagnosticere en søm, men det skal understreges, at søm ikke er en sygdom.

I princippet kan enhver diagnosticere sidesømme selv uden at spørge en læge om råd. I udholdenhedsidræt kan smerter i flanken normalt antages at være en søm i siden, forudsat at der ikke kendes andre sygdomme. Men hvis smerten ikke stopper efter afslutningen af ​​sporten, skal en læge konsulteres.

Kursen er den samme for alle, men kan variere lidt. Normalt starter smerterne langsomt og bliver derefter hurtigt værre og krampe, hvilket gør det mere og mere vanskeligt at gå lige og trække vejret dybt, hvilket derefter gør smerterne værre.

Komplikationer

Hvis du har en søm i din side, er det normalt ikke nødvendigt at se en læge. I de fleste tilfælde forsvinder symptomet alene og kræver ikke særlig behandling af lægen. Det forekommer meget ofte, når der under fysisk aktivitet er blevet konsumeret mad på forhånd, eller hvis holdningen er forkert.

I disse tilfælde forekommer syning i siden hyppigere, hvilket er især almindeligt med joggere og atleter. I tilfælde af søm skal den berørte tage en kort pause og skifte holdning. Dette betyder, at mere luft kan optages gennem lungerne; korrekt og jævn vejrtrækning er vigtig.

Men hvis sømmen forekommer permanent eller fører til ekstremt alvorlig smerte, kan en læge konsulteres i disse tilfælde.I dette tilfælde kan sømmen være en forbindelse til en anden sygdom eller andet symptom, selvom den pågældende fortsætter med at træne på trods af sømmen, er der normalt ingen komplikationer.

For de fleste mennesker er dette symptom et kortvarigt problem, der forsvinder inden for få minutter. Det er derfor ikke absolut nødvendigt at tage en pause, hvis smerten ikke er for alvorlig. Ved regelmæssig træning bør stinget ikke længere forekomme efter et stykke tid.

Hvornår skal du gå til lægen?

I de fleste tilfælde er det ikke nødvendigt at se en læge, hvis du har en søm. Dette er især tilfældet, når patienten skal være sporty og aktiv, og sømmen forekommer. Det er et almindeligt symptom, der normalt forsvinder efter kort tid. Ligeledes er det ikke nødvendigt at konsultere en læge, hvis et måltid blev spist før træning eller fysisk arbejde, som er vanskeligt for kroppen at fordøje.

Et besøg hos lægen er nødvendigt, hvis sømmen forekommer permanent og ikke kan forbindes med fysisk aktivitet eller spisning. Dette kan være et problem med milten, leveren eller maven generelt, der har behov for behandling. Medicinsk behandling er også nødvendig, hvis der ud over sømmen forekommer diarré og opkast, og patienten lider af en generel sygdomfølelse. Hvis smerten er alvorlig og uudholdelig, kan akutlægen kaldes. Som regel kan familielægen først besøges, som kan bestemme årsagen til symptomet og derefter henvise patienten til en specialist.

Læger & terapeuter i dit område

Behandling og terapi

Du kan selv behandle en søm, og du behøver ikke tage medicin eller smertestillende medicin. Smerten forsvinder normalt alene, men der er nogle tricks, der kan lindre smerten.

Det kan hjælpe med at trykke og massere det smertefulde område, da det slapper af området, og smerten falder. Du skal være opmærksom på din vejrtrækning på forhånd, men især når smerterne opstår, og ånde ud så længe som muligt.

Derudover skal du stoppe træningen så hurtigt som muligt eller i det mindste reducere belastningen til et minimum. Hvis for eksempel sidesømmene forekommer, mens du kører, skal du kun gå med det samme og ikke fortsætte, før sidestingene er forsvundet.

Et andet effektivt trick til at behandle sidesømmene er at bøje overkroppen fremad, løfte armene, når du indånder, og sænke armene, når du udånder.

Outlook og prognose

Den skarpe smerte under kystbuen opstår under løb og spreder sig over hele maven. Der er adskillige teorier om smertens oprindelse, en af ​​de mest sandsynlige er den reducerede blodstrøm til membranen på grund af utilstrækkelig ilt. Membranen spiller en særlig rolle i vejrtrækningen. Når du kører, forekommer vibrationer, og de indre organer bevæger sig rytmisk med dem. Membranen gør også disse bevægelser, og den bevæger sig også, når du inhalerer og udånder. Dette skaber spænding, som igen kan føre til kramper.

Sting i siden er et signal fra kroppen om, at den kæmper mod for store krav. Selv dem, der starter deres løb for hurtigt, skal snart håndtere en søm i deres side. En jævn start og den rigtige forberedelse er nødvendige, så det ikke kommer til det. Dårlig kropsholdning, svage magemuskler, forkert åndedræt og nervøsitet kan også forårsage sidesømme. Det er ufarligt, men smertefuldt og ubehageligt.

Forskellige strategier kan hjælpe med at forhindre sidesøm. En let morgenmad med lavt fiber- og fedtindhold er det bedste grundlag inden udholdenhedskørslen. Det skal tages mindst to timer før træning. Ingen bør undvære opvarmningsfasen, fordi den løsner musklerne og forhindrer andre kvæstelser. En veluddannet kerne reducerer rotationer i torsoområdet.

Du kan finde din medicin her

forebyggelse

For at forhindre sting i siden er det vigtigt, at du ikke spiser store mængder mad mindst to timer før træning, så der er mere plads i maven. Når alt kommer til alt er der ikke behov for blod til fordøjelsen. Det er også vigtigt, at magemusklerne styrkes for at undgå sidesømme. Korrekt åndedræt teknik er naturligvis meget vigtig for ikke at lade smerterne opstå i første omgang. Derudover tilrådes det ikke at tale med hinanden under træning for at kunne opretholde den korrekte åndedræt.

Du kan gøre det selv

For de fleste mennesker forekommer sidesømmen primært under træning. I disse tilfælde er det nyttigt at ikke spise noget i cirka en time eller to, inden du træner. Kun lette måltider, såsom frugter, er i orden og lægger ikke unødvendig belastning på kroppen. Undgå at drikke kulsyreholdige drikkevarer.

Hvis sømmen forekommer, skal løbetempoet nedsættes; hvis smerten er alvorlig, skal den berørte stoppe helt og sætte aktiviteten på pause. I mange tilfælde forekommer sømmen på grund af forkert åndedræt. Den pågældende skal passe på at trække vejret stabilt og ikke for hurtigt. Hvis sidesømmen ofte forekommer, er det fornuftigt at lave nogle vejrtrækningsøvelser. Dette kan hjælpe med at bekæmpe sømmen. En sund holdning er også vigtig, når du træner. Dette gælder især for de mennesker, der jogger meget. Du skal heller ikke tale, mens du løber for at være i stand til at kontrollere din vejrtrækning korrekt.

Som regel forsvinder sømmen i en erfaren atlet og dukker ikke op igen. Det kan dog føre til problemer, især i begyndelsen af ​​en aktivitet. I nogle tilfælde hjælper let massering af milten med at få smerten til at forsvinde.