Musearm (RSI-syndrom)

Diagnosen Musarm eller RSI syndrom (Repetitive Strain Injury) refererer til smerter i nakken og hånden forårsaget af dagligt computerarbejde. Skal jobbet ændres, eller er der en chance for bedring?

Hvad er en musearm?

Det moderne fænomen med musearmen viser akutte tegn på overbelastning, såsom at trække i armen, som musen betjenes med. Hvis disse advarselsskilte ikke overholdes eller behandles, truer yderligere klager.
© Ralf Geithe - stock.adobe.com

EN Musarm eller RSI syndrom opstår, når området med nakke-skulder-arm er permanent overbelastet. Det er især sandsynligt, at sekretærer har denne sygdom.

Af denne grund kaldes musearmen også repetitivt belastningsskadesyndrom (RSI-syndrom) i tekniske termer. Musearmen manifesterer sig først i et ubehag og i tabet af armstyrken. Mærkbar: smerter forekommer først senere. Yderligere tegn på RSI-syndrom er prikken eller følelsesløshed i fingrene, hænderne eller i underarmen, hvilket senere fører til mere eller mindre svær smerte.

Leddene i hænder, arme og skuldre kan stivne. Især om morgenen har musearmen ofte smertefulde og kolde hænder. Musearmen kan også forårsage muskelspasmer og koordination i de berørte ekstremiteter.

årsager

Fra Musarm hyppige forfattere er især berørt. Dette inkluderer tekstforfattere samt grafiske kunstnere og journalister. Du sidder foran din computer i mange timer hver dag og gør tusindvis af klik med musen. Disse konstante sekvenser af bevægelser over tid overbelaster sener, muskler og nerver.

Derudover er det omgivende væv permanent irriteret. En arbejdsstation, der ikke er ergonomisk designet, forårsager ofte RSI-syndrom. En musearm er også forårsaget af stress, dårlig kropsbevidsthed og en høj arbejdsbyrde. Forkert holdning kan også føre til RSI-syndrom.

Symptomer, lidelser og tegn

Det moderne fænomen med musearmen viser akutte tegn på overbelastning, såsom at trække i armen, som musen betjenes med. Hvis disse advarselsskilte ikke overholdes eller behandles, truer yderligere klager. Disse kan stråle fra hånd og arm til skulder- og nakkeområdet.

Typiske symptomer på en musearm inkluderer unormale fornemmelser såsom prikken eller følelsesløshed i hænder og fingre. Der kan være smerter, der bliver værre ved hver musebrug. En ergonomisk mus og konsekvent beskyttelse kan hjælpe.

De tidlige symptomer på en musearm eller RSI-syndrom kan strække sig fra fingerspidserne til skulder- og halsregionen. I denne henseende er udtrykket "musearm" vildledende. Følelsesløshed, prikken i håndled og fingre eller smerter i musearmen indikerer RSI-syndrom. Derudover kan karpaltunnelsyndrom bidrage til smerter og unormale fornemmelser. Musearmsymptomerne er oprindeligt stressafhængige.

I den anden fase af RSI-syndromet viser musklerne i den berørte arm stigende svaghed. Symptomerne er nu permanente. Du reagerer ikke længere på hvile. Koordineringsproblemer i ekstremiteterne og ledstivhed kan forekomme. Graden af ​​smerte i den berørte arm øges. Klager findes selv med lav træningsintensitet. I tilfælde af kroniske klager kan man ikke længere forvente en fuldstændig heling af symptomerne.

Diagnose & kursus

Diagnosen Musarm familielægen leverer baseret på de beskrevne symptomer. Der er bevægelsestests, der bekræfter det kliniske billede. Røntgenstråler samt ultralyd og magnetisk resonans tomografi bruges ikke til undersøgelser. Årsagen: patologiske ændringer kan ikke repræsenteres med denne procedure.

Med musearmen vil neurologen imidlertid måle nerveledningshastigheden for at bestemme skadeomfanget. Forløbet af RSI-syndrom er positivt, forudsat at forholdene på arbejdspladsen ændres umiddelbart efter diagnosen.

Hvis de forebyggende foranstaltninger glemmes, vil der snart være en anden musearm. Anerkendelsen af ​​RSI-syndrom som en erhvervssygdom er ikke altid mulig. De berørte bør derfor dokumentere sygdomsforløbet i musearmen meget præcist.

Komplikationer

Med RSI-syndrom lider de, der er berørt, primært af alvorlige smerter, der kan forekomme i forskellige områder af kroppen. I de fleste tilfælde er forskellige muskler smertefulde, og smerten kan også sprede sig til de nærliggende regioner. Patientens livskvalitet reduceres markant med RSI-syndrom.

Desuden forekommer smerter i sener og led ofte, så bevægelsesbegrænsninger og andre begrænsninger forekommer i patientens hverdag. De berørte lider ofte af følelsesløshed eller prikken i de berørte regioner. Den permanente smerte kan også forårsage psykologiske klager, så RSI-syndrom ofte fører til depression eller andre forstyrrelser.

Hvis smerten også er til stede under søvn, kan det også føre til søvnproblemer. Normalt kan RSI-syndrom behandles med fysioterapi. Der er ingen særlige komplikationer, og symptomerne kan løses relativt let. I mange tilfælde skal psykoterapi imidlertid også finde sted for at bekæmpe årsagerne til RSI-syndromet. I nogle tilfælde kan langvarig brug af smertestillende midler forårsage maveforstyrrelser.

Hvornår skal du gå til lægen?

Enhver, der arbejder på pc'en hele dagen eller spiller computerspil overdrevent om natten, kan lide af en musearm på grund af belastningen på hånden og armmusklene, der varer i timer. RSI-syndromet kan forårsage alvorlig smerte og blive ignoreret i længe nok, blive kronisk. Det tilrådes derfor at se en læge, hvis hyppigheden af ​​computerbrug ikke kan reduceres. Sygeorlov kan være angivet.

Det anbefales også at besøge lægen, fordi musearmen kan ledsages af andre symptomer. Disse kræver afklaring. For eksempel kan der forekomme et stigende tab af styrke i armen, følelsesløshed i fingrene eller andre unormale fornemmelser såsom prikken. Disse symptomer kan skyldes betændelse i nerver eller karpaltunnelsyndrom. Sygdomme i nakke- eller skulderområdet kan også føre til henvist smerter i armen. Afhængig af diagnosen kan behandling være nyttig.

Et besøg hos lægen er nødvendigt, fordi den gentagne belastningsskade ville udvikle sig i graden af ​​smerte, hvis den berørte ikke ændrede noget. Ud over adfærdsændringer ville f.eks. Ergonomiske tilpasninger på arbejdspladsen også være fornuftige. Ved at besøge lægen udelukkes andre sygdomme, og mulige instruktioner til handling er mere defineret. Recept på fysioterapeutiske foranstaltninger kan være en konsekvens af lægens besøg. Hvis musearmen er opstået som følge af forkert eksponering på arbejdspladsen, kan andre forhold også overvejes.

Behandling og terapi

Behandlingen kl Musarm er normalt baseret på den konstante ændring af forholdene på den personlige arbejdsplads. Alle burde være eftertrykkelige her med deres chef. Om nødvendigt kan en erhvervslæge konsulteres.

Den behandlende læge ordinerer også fysioterapi. Massage og gymnastik er nyttige ved RSI-syndrom. Det er vigtigt at bruge de øvelser, som fysioterapeut viser, permanent derhjemme eller på kontoret. En musearm har brug for meget varme. Stråling kan også lindre symptomerne. Træningsbade hjælper også med RSI-syndrom.

Selvfølgelig bruges smertestillende midler og glukokortikoider. Tabletter bør dog ikke tages permanent, da de ikke kan bekæmpe årsagen og føre til afhængighed. Undertiden hjælper kortvarig brug af antidepressiva også med musearmen, så patienten kan lede sine tanker væk fra smerten og finde afslapning.

Psykoterapi kan også tænkes for bedre at håndtere smerterne. Behandlingen er dog altid meget tidskrævende i tilfælde af en musearm. Bevægelsesmønstre, der forårsager sygdom, skal erstattes af korrekte mønstre. Dette tager meget tid og praksis.

Du kan finde din medicin her

➔ Medicin mod ledssmerter

Outlook og prognose

Hvis der er ændringer i livsstil og generelle bevægelsesmønstre, er prognosen for en musearm gunstig. Især skal sundhedsforholdene på arbejdspladsen eller ved skrivebordet i hjemmet overvåges og optimeres. For at lindre og helbrede symptomerne skal en omstrukturering af de ergonomiske processer gennemføres. Derudover er der adskillige muligheder for selvhjælp, der bidrager til et gunstigt sygdomsforløb. Massager, tilstrækkelige bevægelser og fysioterapiøvelser kan initieres af den pågældende ud over medicinsk behandling. Med denne sygdom kan patienten gøre meget for at opretholde og forbedre sit helbred.

Derudover bør forbruget af smertestillende midler eller andre lægemidler reduceres til et minimum ved denne sygdom. Dette minimerer risikoen for bivirkninger, så sandsynligheden for en sekundær sygdom udbrydes også. For at forbedre helbredet bør det kontrolleres ud fra et ortopædisk synspunkt, hvordan det daglige arbejde udføres. Ofte er små ændringer tilstrækkelige til at mindske sundhedsmæssige problemer markant.

Derudover er ændringen i kognitioner vigtig for støtte. Hos dem, der er berørt, rettes tankernes opmærksomhed ofte direkte på smerten. De kognitive mønstre kan optimeres gennem afslapningsteknikker eller andre processer, så i sidste ende er frihed fra symptomer mulig.

forebyggelse

Et RSI-syndrom kan effektivt forhindres ved regelmæssig træning. Der skal planlægges flere pauser på få minutter hver time, når du arbejder på pc'en.

Så at musearmen ikke udvikler sig, skal arbejdspladsen være ergonomisk. Hold pc-musen løst, og skift regelmæssigt mellem mus og tastatur. Hold dine samlinger varme på alle tidspunkter, og sidd ikke ved computeren i din fritid. Hvis der opstår symptomer på RSI-syndrom på trods af alle forholdsregler, skal du straks se en ortopæd.

Efterbehandling

Først og fremmest lider de ramte hårde smerter på grund af musearmen, som kan forekomme i forskellige områder af kroppen, hvilket markant begrænser livskvaliteten for de berørte. Ud over bedring fokuserer efterbehandlingen også på at tilskynde til en selvsikker håndtering af situationen. De berørte kan ikke længere udføre hverdagens opgaver uafhængigt og er derfor permanent afhængige af hjælp fra pårørende. Dermed kan konstruktive samtaler reducere lidelsen.

Den vedvarende følelsesløshed og prikken kan undertiden fremme depressive stemninger. I nogle tilfælde er smerten også til stede under søvn. Søvnforstyrrelser forekommer derefter. Dette skaber permanent irritation og træthed hos de berørte. Normalt kan tilstanden helbredes med fysioterapi.

Som regel er der ingen særlige komplikationer med dette kliniske billede. Reklamationerne kan begrænses og reduceres hurtigt. I mange tilfælde skal de berørte gennemgå psykoterapi for at finde sygdommens oprindelse. I nogle tilfælde er langvarig medicinering nødvendig. Disse kan føre til maveforstyrrelser.

Du kan gøre det selv

For at permanent modvirke en musearm eller RSI-syndrom kan den berørte også være aktiv i hverdagen. Ændring af de monotone bevægelsessekvenser, der er ansvarlige for udviklingen af ​​klagerne, spiller en vigtig rolle. En musearm er ofte resultatet, fordi den pågældende klæber computermusen for stramt med hånden. I stedet er det bedre at holde musen afslappet og dobbeltklikke så få som muligt. Det kan også være nyttigt at skifte mellem mus og tastatur regelmæssigt. Det er også en god ide at bruge nøglekommandoer så meget som muligt.

En anden effektiv selvhjælpsforanstaltning er brugen af ​​specielle puder til hænder og underarme for at lindre dem. Det er også ekstremt vigtigt at tage regelmæssige pauser fra computerarbejdet. Desuden skal den pågældende få en ergonomisk stol til sin arbejdsplads. En siddeposition, der sikrer både naturlighed og komfort er meget nyttigt. Det anbefales at vælge sædehøjde, så dine ben er i rette vinkler, når du rører gulvet med fødderne. De fornuftige foranstaltninger inkluderer også at rejse og strække dine arme og ryg regelmæssigt.

Da stress favoriserer udviklingen af ​​en musearm, skal stressende situationer lettes ved hjælp af afslapningsprocedurer. Fornuftige afslappende metoder er yoga, meditation eller den progressive muskelafslapning ifølge Jacobsson. Korrekt møde kan læres ved at gå på en bagskole.