stress er en af de vigtigste årsager til fysiske og psykologiske klager i dag. Stress opfattes på en anden måde, fordi mennesker er ekstremt forskellige i deres modstand mod stress. Men hvis du hurtigt føler dig presset, skal du kende de vigtigste øjeblikkelige foranstaltninger og alternative retsmidler, som du kan reducere din personlige stressopfattelse til et acceptabelt niveau.
Hvad hjælper mod stress?
Enhver, der pendler frem og tilbage mellem kontor, husholdning, familie og hobby hver dag kommer imod de personlige grænser for modstandsdygtighed fra tid til anden. Det er ikke ualmindeligt, at du føler dig forhastet og har en fornemmelse af, at du næppe kan fuldføre den daglige arbejdsbyrde på den disponible tid.
Udsagnet vises hurtigt i rummet, at du føler dig stresset igen - og spørgsmålet om, hvad der kan hjælpe mod stresset, kryber ind lige så hurtigt. Men hvis du vil hjælpe dig selv og vil reducere dit personlige stressniveau lidt, skal du først vide, hvad stress faktisk er. Medicinsk set er stress kroppens naturlige respons på udfordring. Mens vores forfædre var nødt til at forberede deres kroppe og sind på en flugt- eller kampsituation inden for få sekunder, er den farlige jagt på en mammut næppe en daglig fornøjelse i dag.
Men selv i almindeligt hverdag er der altid situationer, hvor pulsen og blodtrykket skyder sammen, og hvor kroppen frigiver stresshormoner. De har en virkning, der er essentiel for at overleve: kroppen får et betydeligt boost af energi inden for få sekunder. Mens positiv stress opfattes som motiverende og præstationsfremmende, kan negativ stress gøre dig syg i det lange løb. Hvis du vil bevæbne dig selv mod de negative effekter af stress, kan du bruge forskellige håndtag.
På den ene side er den individuelle stressfølelse simpelthen et spørgsmål om personlig holdning. Forsøg på at sætte prioriteter og fokusere på en opgave skaber en stressfri atmosfære. Det ene eller det andet nej til anmodninger fra kolleger, ægtefæller, børn og familiemedlemmer giver en behagelig lettelse fra unødvendig stress. Og endelig er det ene eller det andet tip en fremragende øjeblikkelig hjælp, hvis tingene går ude af hånden igen.
Hurtig hjælp
Ud over et par alternative retsmidler lover velafprøvede foranstaltninger som sport og kontinuerlige afslapningsøvelser hurtig lettelse fra stress.
De, der regelmæssigt slukker for damp i sport, nedbryder øjeblikkeligt de skadelige negative stresshormoner i blodet. Samtidig fremmer moderat udholdenhedsport især produktionen af lykkehormoner. Takket være regelmæssige sportsaktiviteter forsynes det kardiovaskulære system bedre med ilt, og trivsel øges markant. Generelt bliver du simpelthen mere effektiv og mere modstandsdygtig over for uventede øjeblikke af stress.
Enhver, der faktisk regelmæssigt er aktiv i sport, øger endda sin personlige følelse af stress og kan møde deres miljø med større ro. Regelmæssige afslapningsøvelser har en lignende effekt. De, der slapper af med yoga eller meditation, nedbryder også stresshormoner og opbygger lykkehormoner. Yoga eller andre afslappelsesmetoder sikrer også, at du føler dig mere produktiv generelt og er mindre udsat for stress.
Både trænings- og afslapningsøvelser anbefales af medicinske fagfolk som effektive foranstaltninger mod stress. Hvis du ønsker at lære en af de utallige teknikker professionelt, er det bedst at kontakte det ansvarlige sundhedsforsikringsselskab. Hun kan anbefale gode udbydere, og deltagelse i de afholdte omkostninger er også mulig.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin til afslapning og nervestyrkningAlternative retsmidler
Hvis du vil gøre lidt mere for din personlige stressmodstand, beslutter du at tage alternative retsmidler. De skal bruges, når det er nødvendigt, i bedste tilfælde kan man på forhånd søge råd hos en erfaren alternativ udøver.
Derefter kan du være helt sikker på, at du bruger det rette middel. Typiske medicinske urter mod stress er citronmelisse, humle, valerian og johannesurt.
De kan drikkes som te, tages som tinkturer eller tilsættes til badevand. Roserød, ginseng og speedwell er også afprøvede urter, der pålideligt skal lindre symptomer på stress.
