Rygninger for at sove

Fra Rygninger for at sove, også Søvnig myoclonus kaldes, taler man, når kroppen rykker, mens den falder i søvn, undertiden sammen med andre abnormiteter. At ryge i søvn er normalt ufarligt og kan vises i løbet af livet og derefter gå væk på egen hånd. Det er kun når det at falde i søvn er vanskeligt eller umuligt på grund af rysten for at falde i søvn, at man taler om en sygdom.

Hvad falder i søvn?

Rygning af lemmer, som er fuldstændig ufarlig, kan observeres især hos små børn. Selvom årsagerne er ukendte, er det blevet observeret, at ryge i søvn forekommer hyppigere som en reaktion på eksterne lyde og hos mennesker, der er stressede.
© Juan Aunión - stock.adobe.com

Udtrykket rykker i søvn dækker forskellige fænomener, der kan observeres, mens de falder i søvn eller i den første fase af søvn.

Ud over at ryge kroppen, kan der være visuelle, auditive og sensoriske rykninger til at sove. Jerks i kroppen dukker op som pludselige og korte rykk i lemmer eller bagagerum kaldet myokloni. Når man falder visuelt i søvn, opfatter den, der falder i søvn, lysglimt, der ikke findes.

Ved hørlig ryning i søvn hører den, der falder i søvn, høje lyde, for eksempel popping, som ligesom lysglimt ikke kan opfattes af andre. Med sensorisk rykker i søvn, på den anden side, føler den person, der falder i søvn, en følelse af at falde eller snuble. Visuelle, auditive og sensoriske rykninger i søvn kan ledsage rykkninger i kroppen.

Kun i sjældne tilfælde - når rykkerne for at falde i søvn er alvorlige - vågner personen igen op fra rysten til at sove. Det kan også føre til en accelereret hjerteslag og uregelmæssig vejrtrækning.

årsager

Indtil videre er der ingen kendte årsager til hverken mild eller stærk søvn ryning. De er klassificeret som et naturligt fænomen, da cirka halvfjerds procent af befolkningen i det mindste vil opleve intermitterende søvnkrampe, mens de falder i søvn.

Rygning af lemmer, som er fuldstændig ufarlig, kan observeres især hos små børn. Selvom årsagerne er ukendte, er det blevet observeret, at ryge i søvn forekommer hyppigere som en reaktion på eksterne lyde og hos mennesker, der er stressede.

Forskere antager, at når du falder i søvn, er der ændringer i nervecellerne i hjernen eller rygmarven, som udløses af en netværkslignende struktur lavet af grå og hvid stof. Dette arrangement kaldes retikulær formation. Det sender hæmmende signaler til nervesystemet, mens det falder i søvn, og lemper således musklerne. Dette kan muligvis relateres til retikulær dannelse.

Du kan finde din medicin her

➔ Medicin mod søvnforstyrrelser

Symptomer, lidelser og tegn

Som regel er det at ryge i søvn en ufarlig klage, der normalt ikke har en negativ effekt på livskvaliteten for den berørte person og ikke reducerer den. Kun i sjældne og alvorlige tilfælde lider de berørte under alvorligt søvnbehag og dermed af psykologisk forstyrrelse eller endda fra depression og irritabilitet på grund af rysten i søvn.

De berørte træk før de falder i søvn eller endda efter at falde i søvn og vågner op igen på grund af disse rykninger. De kan variere i sværhedsgrad og i nogle tilfælde forstyrre søvnen. Hos nogle berørte mennesker er spasmerne ved at falde i søvn så stærke, at det fører til et epileptisk anfald, hvor musklerne føles meget smertefulde.

Kramper kan også forekomme. Desuden kan der som regel ikke fremsættes nogen erklæring om regelmæssigheden af ​​disse rykker, så rykkerne til at sove forekommer spontant, men derefter kan forsvinde på egen hånd. I de fleste tilfælde kan symptomerne behandles relativt godt, så der ikke er særlige komplikationer. Den berørte persons forventede levealder reduceres heller ikke ved at ryge i søvn. I mange tilfælde kan stress forværre symptomerne.

Diagnose & kursus

Som en del af diagnosen skal differentierede diagnoser udelukkes, da myoclonus kan være et ledsagende symptom på forskellige sygdomme. F.eks. Kan fragmentarisk eller propriospinal myoclonus, rastløse bensyndrom (RLS for kort), muskelspasmer og epilepsi også overvejes i tilfælde af søvnkrammer.

Restless ben-syndrom er en neurologisk sygdom, hvor der er en øget trang til at bevæge sig, og ufrivillige bevægelser kan forekomme. At falde i søvn kan måles ved hjælp af elektromyografi eller EMG for kort. Enten undersøges den elektriske spænding i en muskel eller spændingen i en muskelfiber. Når du ryster for at sove, er der korte højspændingstoppe.

Søvnkrammerne behøver dog ikke forekomme hver aften. De kan vises pludselig efter mange år, ledsage at falde i søvn et stykke tid og derefter lige så pludselig forsvinde igen. De kan dog også kun forekomme uregelmæssigt.

Komplikationer

Når det kommer til at falde i søvn, er det som regel et almindeligt og frem for alt ufarligt symptom, som ikke behøver at blive behandlet af en læge. Spasmerne ved at falde i søvn forekommer i næsten alle og er ikke altid tydelige for den pågældende. Ofte bestemmes disse kun af partneren.

Hvis spasmerne til at sove er alvorlige, kan de forstyrre partneren og have en negativ effekt på forholdet. I nogle tilfælde vågner den berørte person op efter at have rykket i søvn, hvilket kan føre til søvnproblemer og mangel på søvn. Dette fører til stress, en aggressiv holdning og andre klager, der opstår som følge af søvnmangel.

Behandlingen udføres normalt ikke, så der er ingen yderligere komplikationer. Dog skal en læge konsulteres, hvis afslappende søvn ikke længere er mulig på grund af at ryge i søvn. Dette kan være et psykologisk problem eller det såkaldte rastløse bensyndrom. I de fleste tilfælde fører behandlingen til et positivt forløb af sygdommen uden yderligere komplikationer. I de fleste tilfælde er der dog ingen behandling.

Hvornår skal du gå til lægen?

Som regel er at falde i søvn ufarlig og kræver normalt ikke en medicinsk undersøgelse. Men hvis rykninger forårsager problemer, skal dette afklares. For eksempel er det bedst at tale med deres læge, hvis man ikke længere kan falde i søvn eller sove om natten i forbindelse med muskelsammentrækninger eller udvikle frygt. Hvis partneren føler sig forstyrret af rykningerne, skal dette også afklares. I de fleste tilfælde kan trækning i søvn afhjælpes ved hjælp af selvhjælp (f.eks. Yoga, træning eller beroligende te) eller skånsom medicin.

Nogle gange er de imidlertid baseret på psykologiske traumer. Enhver, der har haft en dårlig oplevelse eller tidligere har haft psykiske problemer, bør tage spasmerne i søvn som en mulighed for at tale med en psykolog. Hvis sammentrækningen blev indledt af en ulykke, kan der være muskel- eller nerveproblemer. Bare for at udelukke komplikationer skal en læge konsulteres, der vil afklare årsagen og behandle den om nødvendigt. Hvis der opstår symptomer som hjertebanken eller åndenød, skal der altid fås lægehjælp med et kvist søvn.

Læger & terapeuter i dit område

Behandling og terapi

Selv hvis de korte, højspændte toppe i musklerne kan være ubehagelige, behøver trækning i søvn normalt ikke at blive behandlet. Alle fænomener, der opstår, er ufarlige. Men hvis en afslappende søvn permanent forhindres ved at rykende falder i søvn, skal en læge konsulteres.

Outlook og prognose

Hvis du ryster for at sove, taler du om et ufarligt udseende, så der normalt ikke kræves nogen medicinsk eller medicinsk behandling. Dette fører til mindre muskeltrækninger, der opstår i søvnfasen. Hvis denne tilstand ikke behandles, er det usandsynligt, at det bliver værre.

Normalt er normal stress på arbejdet eller i hverdagen ansvarlig for en urolig søvnfase. De nævnte søvnkrammer bør således forsvinde uden nogen behandling. Men hvis stresset øges i hverdagen eller på arbejdspladsen, kan trækningen ved at falde i søvn stige betydeligt.

Det bliver mere og mere vanskeligt at falde i søvn, da den påvirkede person vågner gentagne gange op fra søvnkrammerne. Dette kan føre til øget søvnmangel, så medicinsk og medicinsk behandling bliver uundgåelig. I et sådant tilfælde skal årsagen til at ryge i søvn finde ud, så der kan iværksættes målrettet behandling.

Hvis den eksisterende årsag til, at rykkene i søvn ikke findes eller behandles, er det ikke nødvendigt med en hurtig forbedring. Der kræves dog ingen behandling i over 90 procent af de spasmer, der forekommer.

Du kan finde din medicin her

➔ Medicin mod søvnforstyrrelser

forebyggelse

Hvis du vil undgå at falde i søvn, skal du undgå overdreven forbrug af koffein, hvad enten det er i kaffe eller andre drikkevarer.

Ud over kaffe bør andre stimulerende stoffer også undgås. Nikotin er også blevet knyttet til ryning af søvn. Dette gælder ikke kun cigaretter, men også for eksempel plaster, der indeholder nikotin. Da forskere har observeret, at stressede mennesker er mere tilbøjelige til at ryge i søvn, skal du give dit sind nok tid til at slappe af, inden du går i søvn. Det ville være bedre at undgå stress.

Selv en stærkt stresset krop er mere tilbøjelig til at ryge i søvn. Du bør derfor afstå fra aktiviteter, der lægger en stor belastning på kroppen.

Efterbehandling

I de fleste tilfælde kræver det at sovne ikke lægeligt tilsyn. De betragtes som ufarlige. Derfor er der ikke behov for efterbehandling. Trækninger hindrer ikke livet. De forsvinder normalt på egen hånd. Kun i sjældne tilfælde gør eller ryger rykkene søvn.

I disse tilfælde betragtes skiltene som problematiske. Dette fører til, at folk viser irritabilitet og adfærdsproblemer. Psyken og fysik lider. Vellykket behandling resulterer ikke i immunitet. Klagerne kan gentage sig. Efterpleje består af ændrede adfærdsvaner. Patienten er ansvarlig for dette.

Som en del af den indledende terapi vil han blive informeret om de grundlæggende årsager af sin behandlende læge. F.eks. Skal de berørte undgå kaffe og koffeinholdige drikke flere timer, før de går i seng. Nikotin kan også få dig til at falde i søvn. Krænkende fysisk anstrengelse bør ikke finde sted umiddelbart før de går i dvale.

For at undgå at falde i søvn har afslapningsøvelser vist sig at være nyttige. Stress anses for at være den vigtigste årsag til ubehag. Det skal være slukket. Hvis du har vedvarende søvnkrampe, er en lægekonsultation meget vigtig. Dette er den eneste måde at udelukke, at der ikke er nogen anden underliggende sygdom. Trækninger kan pege på epilepsi og RLS.

Du kan gøre det selv

Den ofte ufarlige rykker i søvn kan modvirkes godt med afslapning, før de går i seng. De, der er berørt af hektisk hverdagstress, kan bruge afslapningsteknikker som autogen træning, yoga eller meditation for at finde indre ro, som gør dem i stand til at falde i søvn. Fysisk arbejde bringer kroppen også i fuld sving og tillader det ikke at finde den ønskede restitutionsfase så hurtigt. Det er derfor vigtigt at undgå større anstrengelse og aktivitet på dette tidspunkt af dagen.

Patienter, der kan lide at læse før sengetid, bør vælge positiv, afslappende læsning og afstå fra spændende titler. Det er ideelt at udvikle et sæt ritual til at slukke for at forberede krop og sjæl til det. At føre en dagbog kan også være et nyttigt middel til at gøre dette.

Ud over stress kan koffein også gøre det lettere at falde i søvn. Det tilrådes derfor at afstå fra at indtage koffeinholdige drikkevarer som kaffe, sort te eller cola om aftenen. Da nikotin også kan have en negativ indflydelse på hvile- og søvnfasen, bør rygere og patienter, der bruger en nikotinplaster, begrænse sig til en periode, før de går i seng.