tilpasningsevne

I hverdagen og især inden for sport er det vigtigt at være i stand til at kontrollere ens bevægelser på en målrettet måde. Hvis situationen ændrer sig, er atleten for eksempel nødt til at overveje og tilpasse sine bevægelser til det, der sker på kortest mulig tid. Kravet til dette kaldes tilpasningsevne udpeget.

Hvad er tilpasningsevnen?

Evnen til at tilpasse sig er en af ​​syv koordinerende færdigheder. Udtrykket "koordinering", oprindeligt stammende fra latin, betyder noget som tildeling eller orden. I figurativ forstand betyder dette den rigtige tildeling af en situation og justeringen af ​​ens egne bevægelser (orden).

De forskellige færdigheder spiller en vigtig rolle, især inden for sport. De definerer sig selv gennem interaktion mellem centralnervesystemet og musklerne. Hvis musklerne trænes i overensstemmelse hermed, er de i stand til at reagere hurtigt og passende på bestemte situationer.

Samspillet mellem de individuelle færdigheder bestemmer, hvor godt en person kan handle i en lang række bevægelsessituationer. Ud over evnen til at tilpasse sig hører også evnen til at reagere, orientere, differentiere, forbinde og balance samt evnen til at rytmere.

Evnen til at tilpasse sig er derfor et delområde af motoriske færdigheder. Disse inkluderer også konditioneringsfærdighederne hastighed, styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Disse færdigheder skal altid ses i sammenhæng, da de er kollektivt ansvarlige for, hvad kroppen kan gøre. Ingen af ​​dem kan fungere separat.

Ud over det sportslige aspekt bestemmer de også bevægelserne generelt. Til simpel gang og løb blev de komplekse indbyrdes forbundne færdigheder indlært og trænet i barndommen. De skal dog udvides yderligere til sportsaktiviteter.

I dette kompleks henviser evnen til tilpasning især evnen til at tilpasse ens handlinger hurtigt og effektivt, når situationen ændrer sig. Det går hånd i hånd med evnen til at reagere, evnen til at orientere sig og følelsen af ​​balance.

Derudover er den lige så afhængig af den hastighed, hvormed ændringen registreres, og de tilsvarende bevægelser, der skal udføres (bevægelsesoplevelse). I sport afhænger god koordination af præcision, rytme og bevægelseshastighed. Bevægelsesstrømmen spiller også en rolle.

Funktion & opgave

Opgaven med evnen til at tilpasse sig er derfor at sætte folk i stand til at tilpasse sig en ny situation gennem hurtig realisering og bevægelse. Uden for det sportslige felt har han brug for dette, især i farlige situationer, hvor hurtige reaktioner og passende brug af muskler til at bevæge sig er nødvendige.

Med andre ord er et handlingsprogram tilpasset ændrede omstændigheder. Afhængig af situationen skal personen mestre et vist repertoire af mulige bevægelser for at være i stand til at reagere i overensstemmelse hermed.

Disse bevægelser kan trænes. I sportssektoren er evnen til forandring særlig nyttig til boldspil. Et eksempel kan findes i fodbold: skudkuglen føres anderledes end forventet på grund af uventede omstændigheder. Den forventede vinkel observeres ikke. Evnen til at skifte hjælper med at skifte hurtigt nok og stadig nå bolden på trods af den ændrede vinkel. Fodboldspilleren justerer sin position i overensstemmelse hermed for at kunne acceptere bolden i tide.

Det ligner tennis. I det ideelle tilfælde vender bolden aldrig tilbage til en grundlæggende position, hvorfra den let kan afspilles. Vinklerne afhænger altid af dit eget spil og - endnu vigtigere - af modstanderens. Rumfejl kan, som nettscootere, sætte det i en position, hvor det er vanskeligt at nå. Begge situationer kræver en høj grad af tilpasningsevne.

I mange tilfælde kan det punkt, hvor bolden rammer, allerede være gætt fra dens bane. Med passende praksis og erfaring hjælper dette faktum og en god observationsstyrke i kombination med gode reflekser til at mestre situationen.

Evnen til at tilpasse sig er især vigtig, når modstandere eller holdkammerater for eksempel ændrer retningen på et pas eller kræver det på en eller anden måde. Det er derfor vigtigt for eksempel for enhver balsport, hvor rally spiller en rolle.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme og lidelser

Forstyrrelser i evnen til at ændre opstår for eksempel på grund af kvæstelser. Hvis der opstår en uforudsigelig skade inden for bevægelsen, der skal udføres, eller før den, er en justering ikke længere mulig. I balsport er dette ofte forårsaget af et falskt udseende, hvor atleten kan skade hans ben.

Men mangel på koncentration kan også påvirke evnen til at tilpasse sig. Hvis atleten bliver distraheret af noget, påvirkes evnen til at reagere primært. Denne distraktion har igen en negativ indflydelse på tilpasning til nye situationer, der opstår.

Mulige distraktioner kan for eksempel være personlige og psykologiske. Lignende vanskeligheder opstår, når balance eller orientering forstyrres. Dette kan være tilfældet under træning på grund af utilstrækkelig hydrering, som ofte er forbundet med svimmelhed. Hvis din følelse af balance eller orientering er forringet, er det lige så vanskeligt eller umuligt at tilpasse sig ændringen.

Generelt skal en person træne sig selv for at kunne tilpasse sig. Som barn eller begynder er det næsten umuligt at opnå de nødvendige reaktioner eller bevægelser, som de har brug for for at løbe på ujævn grund eller slå en professionel atlet.

Øvelser i sådanne situationer, for eksempel gennem at lege og boltre sig i barndommen eller gennem træningsenheder, fremme evnen til at tilpasse sig og skabe generel bedre opmærksomhed og bedre kontrol over ens egen krop.