Stående job: sådan forbliver ben og fødder fit

Der er mange job, der lægger meget belastning på ben og fødder, fordi de overvejende er stående aktiviteter. Sådanne job er så usunde, fordi menneskekroppen ikke blev stillet hele tiden. Hvis dette ikke er muligt, lider vener, sener, ledbånd og muskler. Selv indre organer kan blive beskadiget, hvis et sådant stående job udøves i lang tid uden at tage hensyn til benene og fødderne. Derfor a Tillæg til ben og fødder i stående job især efterspurgt.

Udmattede ben har brug for opmærksomhed

Snarere er mennesker levende væsener, der er designet til at bevæge sig meget og derfor køre meget, også for at sidde og kun stå i kort tid. Udmattede ben på grund af stående erhverv viser oprindeligt kun følelsen af ​​såkaldte tunge ben, senere muligvis også gennem smerter i benene.

At stå for længe kan også få dine fødder til at brænde. Andre problemer, der opstår fra ben og fødder, er ofte rygsmerter, men også udmattelse og træthed. Årsagen til dette er kredsløbssygdomme forårsaget af at stå stille i lang tid. Hjernen kan ikke længere få nok ilt, fordi blodet synker ned i benene.

Hvis du derefter fortsætter med at stå stille i lang tid uden at gøre noget, risikerer du ødemer, der dukker op i hævede underben og fødder, fordi venerne ikke længere kan modstå overbelastning af blod nedad. Dette kan resultere i åreknuder eller endda trombose.

Smertefuld dårlig holdning i rygsøjlen, som også er overbelastet fra at stå i lang tid, er yderligere symptomer på udmattede ben. Det er derfor vigtigt lidt mere opmærksomhed på benene og fødderne i stående job og vær opmærksom på disse symptomer så tidligt som muligt. Det er bedst at gøre noget for at lindre stress, så snart de første tegn på udmattede ben stadig er sikre.

Sæt dig ned oftere

En vigtig foranstaltning for at aflaste ben og fødder i stående job er at sidde oftere ned på arbejdet. I henhold til Workplace-forordningen er enhver virksomhed lovligt forpligtet til at give sine ansatte plads til lejlighedsvis hjælp.

Dette er såkaldte behovssæder, der ikke kun kan bruges i pauserne, men også imellem til korte pauser. Medarbejdere og arbejdstagere skal informeres om, at de har ret til denne ret og bør også regelmæssigt bruge denne ret til at lindre benene for at beskytte deres helbred.

Støttende gulve

Gulvbelægningen kan også spille en vigtig rolle i, om stående arbejde er mere eller mindre stressende for ben og fødder. En virksomhed, der værdsætter medarbejdernes sundhed og tilfredshed og er klar til at tage ansvar for dem, vil sikre en sund, elastisk gulvbelægning på typiske stående arbejdspladser.

Der er specielt designet ergonomiske gulvbelægninger til hele værelser eller ergonomiske arbejdsmåtter til visse arbejdsområder, hvor medarbejderne ofte skal arbejde stående i lange perioder.

Support strømper & komfortable sko

De rette sko må ikke undervurderes i stående erhverv. Det er meget vigtigt, at sko ikke har for høje hæle, når man arbejder på at stå op. Du skal også sikre dig, at du har tilstrækkelig tåfrihed, og at du har en skridsikker og fleksibel sål.

Muligheden for breddejustering og åndbart øvre materiale spiller også en vigtig rolle i gode sko til stående aktiviteter. Polstret indersål i skoene kan også sikre, at fødder og ben ikke overbelastes. Selvfølgelig skal det naturligvis sige, at de sko, der bæres i typiske stående job, bestemt burde have en optimal pasform.

Dog er sko, der er velegnet til stående job, ikke altid med til at absorbere belastningen på benene. En anden foranstaltning til støtte og beskyttelse af benene, når du står, kan være støttestrømper. Disse kompressionsstrømper har den virkning at presse venerne lidt og forhindre for meget blod i at synke ned i venerne. Dette forhindrer ødemer, åreknuder og farlig trombose.

Du kan finde din medicin her

Små hjælpemidler med en stor effekt: fodbade, såler, massage

Det er muligt at blive aktiv selv for at beskytte dine ben, fødder og hele kroppen mod at blive overbelastet ved at stå op. Som nævnt ovenfor spiller såler og indlægssåler i skoene, der bæres på arbejdet, også en rolle i hvor meget den stående aktivitet påvirker sundheden eller ikke.

Desuden kan folk, der udfører et stående arbejde, gøre meget i deres fritid for at opdatere deres ben og fødder efter arbejde. Massager af urolige ben og fødder kan have en meget beroligende virkning. Fodbade hjælper også dine ben og fødder med at føle sig bedre efter arbejde. Men der er andre ting, der er godt for de urolige ben af ​​mennesker, der skal stå meget på arbejde.

Hvis du ikke kan bevæge dig meget på arbejde, skal du bestemt kompensere for det på din fritid. Cykling og vandreture kan udføre vidundere her. Det er også meget godt for ben og fødder at svømme regelmæssigt. Derudover hjælper Kneipp helbredende hjælpe ben med at komme sig. Hvis der opstår problemer med rygsøjlen ud over symptomerne på ben og fødder, kan målrettede spinaleøvelser være nyttige.