Qi Gong

Den traditionelle kinesiske Qi Gong kombinerer praksis med koncentration, bevægelse og meditation for at bringe krop og sind i harmoni og for at regulere kroppens qi-strøm, dvs. strømmen af ​​vital kraft.

Mens Qi Gong på mellemniveau primært er beregnet til at øge trivsel og balance, er Qi Gong på basisniveauet en medicinsk terapeutisk praksis, der er beregnet til at have en forebyggende og helbredende effekt ved kroniske og akutte sygdomme. Selv om værdien af ​​Qi Gong i Tyskland ikke er værdien af ​​en separat medicinsk afdeling, har kliniske undersøgelser i mellemtiden bekræftet de positive virkninger af praksis på blodtrykket, på psykologiske problemer og på hjerte- og lungedysfunktion.

Hvad er Qi Gong?

Traditionel kinesisk Qi Gong kombinerer praksis med koncentration, bevægelse og meditation for at bringe krop og sind i harmoni.

Qi Gong er en traditionel kinesisk praksis med elementer af koncentration, bevægelse og meditation, der sigter mod at bringe krop og sind i harmoni for at styrke personlig velvære. Ud over åndedræts- og bevægelsesøvelser forfølger Qi Gong meditative koncentrationsøvelser, der er beregnet til at regulere strømmen af ​​Qi i kroppen.

Qi er synonymt med vital fysisk styrke og er især forbundet med helende virkninger. Zhuangzi angiver allerede individuelle former for Qi Gong, men forskellige silkebilleder fra Han-dynastiet viser også Qi Gong-udøvere. Daoisten Xu Xun brugte udtrykket Qi Gong for første gang i Jin-perioden, som han forbandt med kampsportøvelser. Qi Gong-praksis er altid blevet brugt til sundhedsvæsen i Kina.

I Daoisme og buddhisme blev denne sundhedsvæsen kombineret med religiøse og åndelige ritualer, og den blev især forfulgt inden for klostersamfund. I 50'erne opfandt lægen Liu Guizhen udtrykket Qi Gong til specielle sundhedsøvelser. Han brugte traditionelle teknikker til at stabilisere kroppens egen energibalance og på denne måde bekæmpe sygdomme. Qi Gong-praksis på det medicinske område kaldes også Qi Gong på basisniveauet, mens det på mellemniveau formodes at fremme personens generelle balance.

Funktion, effekt & mål

Praksiserne fra det grundlæggende niveau af Qi Gong kan bruges til at bekæmpe forskellige sygdomme. I alt er ca. 60.000 forskellige øvelser nu tilgængelige. Qi Gong kan bruges mod astma såvel som gigt, kræft og symptomer på overgangsalder eller multippel sklerose. Øvelserne udvikler deres effektivitet, især når de udføres regelmæssigt.

Det grundlæggende princip for alle øvelser og øvelser er rensning og regulering af sind og krop, som bør gøres muligt ved specielle bevægelsessekvenser, og som i traditionel kinesisk medicin betragtes som et solidt grundlag for enhver form for helbredelse. Selvom den generelle effektivitet af praksis mod de fleste individuelle sygdomme stadig er kontroversiel, er der nu i det mindste enighed om Qi Gongs afslappende virkning. Moderne medicin ved også, at psykologisk og fysisk stress forværrer mange sygdomme eller endda indtager positioner, der forårsager sygdom. I denne sammenhæng anvendes Qi Gong forebyggende og kurativt ved kroniske, men også akutte sygdomme.

Gåøvelser og massage er lige så meget en del af den traditionelle Qi Gong-praksis som hele sekvenser af bevægelser og figurer. Praksis som "gå med hjertet", "gå gennem lungerne" eller "gå gennem nyrerne" er beregnet til at udlede patologisk Qi fra de respektive organsystemer. I det samme skema er der lunge-, hjerte- eller nyremassage, men også levermassage og mavemassage. Disse og lignende massageøvelser er især forbundet med en harmoniserende effekt. Tallene med Qi Gong-pinden er også meget populære.

Dette er hele sekvenser af øvelser, der udføres med en trestang og formodes at have regulerende egenskaber. En lige så populær underform af Qi Gong er Yun Hua Gong, som er en af ​​de ældste former for Qi Gong-terapi og formodes at opretholde, transformere og udlede Qi. Yun Hau Gong er opdelt i tre grundlæggende øvelser, der er beregnet til at tjene både generel sundhedspleje og behandling af alvorlige sygdomme.

Ud over rygsmerter og ledssmerter anvendes Qi Gong nu især mod kroniske luftvejssygdomme, hjerte-kar-sygdomme, cirkulations- og blodtrykssygdomme, fordøjelsesproblemer samt metaboliske sygdomme og hovedpine. Praksiserne bruges i øjeblikket også til at støtte immunforsvaret, til at forbedre koordinationen efter ulykker eller slagtilfælde og til at regulere depression, rastløshed eller søvnforstyrrelser.

Du kan finde din medicin her

Risici, farer og specielle funktioner

Selvom Qi Gong er en anerkendt medicinsk praksis i Kina i den vestlige verden og især i Tyskland, forstås det mere som en afslapningspraksis og om nødvendigt en alternativ medicinsk procedure. Kliniske undersøgelser har nu også bekræftet helende virkninger i nogle sammenhænge.

For eksempel har Qi Gong ifølge en undersøgelse været i stand til at reducere depression hos kvinder under strålebehandling. Af denne grund anbefaler den tyske kræfthjælp praksis i dag, for eksempel som en ledsagende terapi til konventionel medicinsk kemoterapi. Derudover har mere end 20 kliniske studier bekræftet de positive effekter af øvelserne på blodværdier. For eksempel blev der observeret et øget antal lymfocytter og en sænkning af kolesterol i praktiserende deltagere.

En stigning i hjerteslagsvolumen samt et fald i systolisk og diastolisk blodtryk er i mellemtiden påvist ved kliniske studier. Med hensyn til lungefunktion blev der observeret en ekspiratorisk vital kapacitet og en ekspiratorisk kapacitet på 1 sekund. Hovedårsagen til disse effekter er den stressreducerende effekt af den traditionelle kinesiske praksis, der påvirker nervesystemet såvel som det endokrine system og immunsystemet. Praksisen er på ingen måde forbundet med risici og bivirkninger for den praktiserende.