kraft

kraft eller en god styrkeevne spiller en vigtig rolle i mange sportsgrene og i mange hverdagsaktiviteter. Nogle sygdomme kan begrænse dem markant.

Hvad er magt

Styrke eller en god styrkeevne spiller en vigtig rolle i mange sportsgrene og i mange hverdagsaktiviteter.

I sportsvidenskab er præstation opdelt i 5 grundlæggende motoriske egenskaber. Udover hurtighed, udholdenhed, koordination og fleksibilitet er styrke en af ​​dem. Det kan opdeles i forskellige typer stress.

Udtrykket maksimal kraft er en af ​​dem og beskriver muskelsystemets evne til at anvende den størst mulige kraft mod en uovervindelig modstand. Størrelsen på kraften afhænger af muskeltværsnittet. Udtrykket hurtig styrke definerer evnen til at generere den størst mulige bevægelsesimpuls på kortest mulig tid. Denne egenskab bestemmes stort set af musklernes fibersammensætning. Med reaktiv kraft menes motorsystemets evne til at bruge den potentielle energi til udførelse af bevægelser, der opstår under den såkaldte stræknings-forkortelsescyklus.

Alle egenskaber fungerer kun optimalt, hvis nerve-muskelinteraktion og metabolske systemer er intakte og tilstrækkelig energi tilvejebringes.

Der opstår kraft i muskelen gennem en sammentrækning, der enten resulterer i bevægelse eller fører til en stigning i spænding i muskelen. I overensstemmelse hermed kan det opdeles i en dynamisk og en statisk form. Den dynamiske koncentriske form for sammentrækning er kendetegnet ved, at musklen forkortes under sammentrækningen. Med den dynamisk excentriske form bevæger oprindelsen og fastgørelsen sig væk under muskulært arbejde. I den isometriske form, som også er mulig, ændres ikke længden.

Funktion & opgave

Kraften, der er resultatet af summeringen af ​​alle sammentrækninger i muskelcellerne, bruges enten til stabilisering, til lokale bevægelser eller til at bevæge hele kroppen, f.eks. Når man går eller løber. Modstande, såsom dem, der opstår, når man løfter belastninger eller skubber væk, øger den krævede indsats. I hverdagen opstår situationen ofte, at kernen i kroppen er stabiliseret, mens ekstremiteterne bevæger sig. Denne fornuftige funktionelle fordeling af opgaver muliggør kroppens dynamik.

Styrke kræves i mange hverdagslige, manuelle og sportslige aktiviteter. I klassiske erhverv med tungt fysisk arbejde, såsom murere, stilladser, tagdækkere eller smede, kræves der gentagne gange høje styrkeniveauer. De specifikke styrkeegenskaber for de mennesker, der arbejder i dette område, forbedres markant over tid.

I mange sportsgrene spiller gode styrkeevner en vigtig rolle, enten som en komponent ud over andre grundlæggende motoriske egenskaber eller som et hovedaspekt. Vægtløftere og andre styrkeatleter har brug for gode maksimale styrkeværdier og stabiliseringsevner, mens i dynamiske sportsgrene er de andre styrkekomponenter mere krævede, især hastighed.

Den reaktive kraft er meget vigtig i alle sportsgrene, der er forbundet med tilbagesvingende bevægelser. Starten af ​​bevægelsen kan gøres meget mere effektiv ved at bruge den kinetiske energi, der er blevet opbevaret i bevægelsessystemets elastiske elementer gennem forstrækningen. Dette er tilfældet i alle sportsgrene, der involverer svingende bevægelser, såsom håndbold og volleyball, tilbageslagsspilten tennis, squash og badminton og de atletiske kastediscipliner diskus, hammer og spyd. Som en del af udviklingen af ​​fitnessområdet er styrketræning i mellemtiden blevet en separat sportslig disciplin, som mange mennesker træner i studiet, i klubben eller derhjemme.

Dynamisk styrketræning kan opdeles i forskellige typer, som bruges afhængigt af personlige mål eller de respektive sports behov. Klassificeringen er baseret på den krævede intensitet af kræftbehovet, der måles ved hjælp af den maksimale kraftværdi. Træningen finder sted i serier med gentagelser og pauser mellem de enkelte sæt. Jo højere den krævede intensitet, desto mindre er antallet af gentagelser, og jo længere er pausetiden.

Styrkeudholdenhedstræning forbedrer evnen til at udføre bevægelser med mellemvægt eller modstand i længere perioder, mens hypertrofi og maksimal styrketræning handler mere om at opbygge styrke. Træningen af ​​neuromuskulær koordination er den form for stress med den højeste intensitet.

Du kan finde din medicin her

➔ Medicin mod muskelsvaghed

Sygdomme og lidelser

Enhver sygdom, der er forbundet med et tab eller reduktion i styrkefærdigheder, griber ind i de aktiviteter, der kræver styrke. Muskelatrofi er et symptom på muskelnedbrydning, der opstår efter langvarige perioder med inaktivitet. Denne proces kan forekomme lokalt efter en lang periode med immobilisering af en kropsdel, for eksempel i en støbning. Men det kan også påvirke hele knoglemusklerne, som et resultat af langvarig immobilitet på grund af alvorlige sygdomme eller kvæstelser.

Nedbrudets intensitet bestemmer den tid det tager at genopbygge musklerne. Generelt kan det dog siges, at muskeltab finder sted meget hurtigt, men opbygningen tager markant længere tid.

Alle neurologiske problemer, der fører til ufuldstændig eller fuldstændig slapp lammelse af muskler, forårsager en betydelig reduktion eller et totalt tab af styrkefunktionerne i den påvirkede muskel. Disse sygdomme inkluderer perifere læsioner, der er forårsaget af kvæstelser, trykskader eller nervesygdomme. Ulykker, stikkesår eller -skår kan forårsage direkte lokal nerveskade, mens overdrevent stramme gipsstøbte eller herniatede skiver fører til indirekte skader på grund af pres.

Nerverne i ekstremiteterne påvirkes ofte af sådanne processer, da de er relativt overfladiske. Typiske eksempler er læsioner af den radiale nerve med udseendet af drop-handen eller den median nerve med ed-hånden på armen. Den mest almindelige skade på peronealnerven forekommer på benet med lammelse af fodløfterne.

En alvorlig skade med massive konsekvenser er den mest traumatiske afskæring af rygmarven med komplet eller ufuldstændig paraplegi. Alle muskler, der leveres af nerverne, der er under tværsnittet, kan afhængigt af sværhedsgraden udvikle ringe eller ingen styrke. Hverdagsaktiviteter såsom gåture eller håndaktiviteter kan være massivt begrænset eller endda umulige.

Muskeldystrofier og amyotrof lateral sklerose er en gruppe sjældne sygdomme, der fører til et progressivt tab af muskelfunktion og styrke. Dette er systemiske lidelser, der resulterer i en mere eller mindre hurtig reduktion i styrken af ​​hele knoglemusklerne. Ved hurtige processer forringes livskvaliteten og social deltagelse meget hurtigt. Disse sygdomme kan reducere forventet levealder markant.