I følge Organisationen for Økonomisk Samarbejde og Udvikling er industrilande som Tyskland og Europa generelt, balancen mellem arbejde og privatliv stadigt forværret i de senere år. Meget overarbejde, et højt pres for at få succes, konstant tilgængelighed via e-mail og telefon ved hjælp af smartphones og muligheden for at fortsætte med at arbejde hjemme via Internettet har alle en negativ indvirkning på at slukke for efter arbejde. Der er snarere mange arbejdstagere, der ikke kan hvile dag og nat, fordi de ikke kan rydde hovedet og fortsætte med at bekymre sig om arbejde, de ikke kan udføre eller problemer på arbejdet. Dette har en tilsvarende negativ effekt på psyken, listløshed, tab af sociale kontakter og endda udbrændthed kan være resultatet.
Hvad er balance mellem arbejde og liv?
Udtrykket work-life balance kommer fra engelsk og består af ordene work (= work), life (= life) og balance (= balance).
Balancen mellem arbejde og liv beskriver en tilstand, hvor arbejdslivet og erhvervslivet skal være i harmoni. Dette er på samme tid målet med balance mellem arbejdsliv og liv: For at skabe en situation, hvor livet er afbalanceret, kan arbejdsområder og privatliv ses adskilt fra hinanden, og således kan der skabes en tilfredsstillende situation for hver enkelt arbejdstager.
Arbejdsfamiliekonflikten som basis
Arbejds-familiekonflikten beskriver primært den følelse af stress, der opstår på grund af uforeneligheden mellem arbejde og familieliv. Mens nogle allerede står over for en vanskelig opgave at styre, når de vil forene deres job med deres eget private liv og leve ud af hobbyer, er dette endnu vanskeligere, når arbejdstageren har sin egen familie. Især i tider, hvor husholdninger med dobbeltarbejdere er dagens orden, kan hverdagslivets familieliv hurtigt lide eller falde ved vejen.
I lyset af dette potentielle problem tænker nogle par to gange på, om de virkelig ønsker at starte en familie eller fortsætte med at fokusere på deres karriere. Hvis der er en familie, står forældre over for forskellige problemer. Dette starter med at finde passende børnepasning til det tidspunkt, hvor begge forældre arbejder, fortsætter med økonomisk pleje og de bekymringer, der følger med det, og slutter med muligheden for, at et barns udvikling kan påvirkes negativt, hvis forældrene skulle Undladelse af at opnå en balance mellem arbejde og familie. Hvis en mor eller far ikke kan slukke efter arbejde og give deres børn den opmærksomhed, de har brug for, kan et barn måske ikke føle sig så behageligt som de burde. Eventuelt overarbejde og den tilhørende fravær af forældre har også negative virkninger.
I sidste ende er det især vigtigt med hensyn til et fornuftigt familieliv, at forældrene skaber en balance mellem arbejde og privatliv, hvilket i virkeligheden er lettere sagt end gjort. Familier overlades ikke længere helt til deres egne enheder med dette problem. Mange virksomheder tilbyder foranstaltninger for at bringe balancen mellem arbejde og liv i harmoni - en virksomhed drager i sidste ende også fordel, når medarbejderne føler sig godt tilpas både professionelt og privat.
Mål i arbejde og privatliv
Alle har specifikke mål, som de ønsker at nå i deres liv. Nogle af dem er dem, der er sat i en fjern fremtid, andre sigter mod at øge livskvaliteten markant og sikre et tilfredsstillende liv på lang sigt. At sætte et mål er også vigtigt for at give dig selv vejledning. Både med hensyn til din karriere - for eksempel en ønsket forfremmelse - og i dit private liv er det at sætte mål en god måde at sætte dig selv et incitament, men også en grænse.
De private værdier
Når det kommer til private værdier, kommer familie, venner, hobbyer og afslapning først. For at nå disse mål er det vigtigt at slukke for arbejde. Men dette er problematisk for mange, fordi der normalt kræves penge for at nå målene, og penge kommer fra arbejde, så nogle mennesker tror, at det næppe er muligt at adskille arbejde og privatliv. Ikke desto mindre skal mål for dit private liv først sættes, muligvis endda med en tidsbegrænsning, som ikke bør sættes for stramt for ikke at risikere at sætte dig selv under for meget pres.
familie
Før eller senere tænker næsten alle på at starte en familie, at blive "bosatte", så at sige. Det starter med længsel efter et lykkeligt og fungerende partnerskab. En partner, som man kan bruge meget tid på, og som på et tidspunkt kan være klar til det næste trin - for eksempel ægteskab.
Efter at have startet en familie, begynder familieplanlægning normalt. Det første barn af dig selv er født, og fra dette punkt er fokus på at tilbyde barnet en sikker fremtid. Det betyder at sikre et sikkert opholdssted i form af at bygge eller købe et hus, investere økonomisk sikkerhed med opsparingskonti eller aktier, være et godt eksempel for barnet, yde hjælp og promovere deres talenter.
Desuden inkluderer familiemål ofte at sikre deres egne forældre i alderdom: Enten for at yde god pleje eller være i stand til at tage dem ind i deres eget hjem. Familiens vigtigste ting er at tilbringe en masse tid sammen.
Selvudvikling
Ud over familien skal der også være tid til dig selv for at blive tilfreds. Det betyder, at man sætter mål på hobbyområdet. For eksempel at ønske at opnå en bestemt sportslig præstation eller tilmelde dig en klub eller et kursus i den nærmeste fremtid.
At være i stand til at få tid til venner er også et vigtigt mål. Sociale kontakter er afgørende for at kunne skabe en personlig balance. Fælles aktiviteter som biograf, diskotek, bar eller spise ude bør derfor ikke overses.
rekreation
Alle har brug for en pause fra tid til anden. Dette bør bestemt forkæles for at være fuldt effektiv igen bagefter. Her kan sætte mål for eksempel være et langdrømmet cruise, en sommerferie i udlandet, men frem for alt konstant afslapning, der finder sted igen og igen. At være i stand til at unne sig et par timer om ugen, tage et langt bad, gå til garvningssalon eller være i stand til at lægge sig ned i haven med en god bog er mål, der kan opnås let, men er også meget vigtige.
De professionelle mål
Hvis du ikke har nogen mål i dit job, vil du normalt ikke være tilfreds og vil ikke være i stand til at opnå enestående præstation. En medarbejder lever derefter simpelthen ind i dagen og kunne snart blive frustreret over deres daglige arbejde.
Karrierefremgang
Et stort mål i professionelle vendinger er forfremmelse. Dette afhænger af flere faktorer, og i nogle tilfælde er det ikke lige så hurtigt og let at opnå. Ikke desto mindre er det værd at holde dette mål i tankerne. Det fungerer som et incitament og giver sikkerhed for, at den aktuelle position ikke behøver at blive udført resten af arbejdslivet. Hvis dette hårdt tjente mål opnås, jo større er motivationen for at sætte yderligere mål for karrierefremskridt.
Sikker løn
Penge er vigtige i nutidens samfund. Selvom et velfungerende socialt system sikrer, at folk ikke behøver at leve fuldstændigt uden penge, og at staten betaler for basale behov i tvivlstilfælde, kan næppe nogen være tilfreds med det. Mange sætter sig derfor det højeste professionelle mål om overhovedet at opnå en sikker og regelmæssig indkomst.
Med denne indkomst forsvinder forskellige andre bekymringer, og på dette tidspunkt mødes det private og professionelle liv igen: De, der modtager en sikker løn, kan finansiere de vigtigste behov i deres familie og behandle sig selv ved den ene eller den anden for at forbedre livskvaliteten.
Foranstaltninger i virksomheder
For at give medarbejderne en mulighed for at finde en sund balance mellem arbejde og privatliv tilbydes nu forskellige foranstaltninger i mange virksomheder.
Årsagerne hertil er indlysende: Når medarbejderne har fundet en sund balance mellem arbejde og fritid, er de mere afbalancerede på arbejdet. Det betyder på den ene side, at de udfører deres arbejde med mere motivation og på den anden side - og det er det vigtigste for arbejdsgivere - de kan gøre deres bedste. Men hvis medarbejderen er stresset på arbejdet, påvirker dette normalt også hans privatliv. Han er listeløs, irritabel og kan lade sit private miljø føle dette. Hvis privatlivet ikke længere kører glat, påvirker dette igen også arbejdet, og medarbejderen befinder sig i en ond cirkel.
I det lange løb betyder det, at medarbejderen ikke kun er umotiveret, men i værste fald bliver syg af denne stressende situation. Depression eller udbrændthed kan resultere. For at forhindre dette kan arbejdsgiveren også gribe ind ved at tilbyde passende foranstaltninger til en god balance mellem arbejdsliv og derved skabe en god arbejdsatmosfære.
Sådanne foranstaltninger er også til gavn for arbejdsgiverens omdømme, da han ses som en attraktiv arbejdsgiver og derfor bedre kan binde sine ansatte til virksomheden, men også har et større valg i konkurrencen om en ledig stilling.
Pas på arbejdspladsen
Ikke kun motivation og godt humør er vigtige på arbejdet, men også din egen kondition. De, der er fit, har forskellige fordele:
- Øget modstand mod sygdomme
- Den årlige influenzabølge er et godt eksempel på dette. De, der er i form, bliver syge sjældnere og kan være modstandsdygtige over for den forestående kulde. Hvis dette gælder for en stor del af arbejdsstyrken, kan medarbejderen forvente en markant lavere sygefravær.
- Mere energi
- Fit fit arbejdstagere er mere robuste, fordi de har mere energi. De bliver heller ikke så let distraheret fra arbejde som dem, der ikke har et vist niveau af kondition og den tilhørende udholdenhed.
Et vist fitnessniveau kan imidlertid også påvirke andre områder, såsom din egen selvtillid, en bedre holdning til livet og evnen til at arbejde i et team.
Denne krævede egnethed behøver ikke at komme fra medarbejderen alene ved at lave sport på fritiden. Virksomheder kan også støtte deres ansatte ved at tilbyde sports- og wellness-tilbud.
- Det starter med en sund kost. I stedet for den sædvanlige kantinemat med pommes frites og lignende, kan du skifte til en sundhedsbevidst diæt. Hvis der ikke er kantine, anbefales det at oprette en snackbox eller en maskine med passende sund mad.
- Det er også en god ide at fremme fysisk aktivitet, for eksempel ved at danne et firmateam - som også fremmer en følelse af samvær - eller ved at betale for medlemskab i et fitnesscenter helt eller delvist af virksomheden.
- Brug af de rigtige møbler er heller ikke at undervurderes, fordi de rigtige kontorstole, skriveborde eller skærme allerede kan medføre en betydelig forbedring af arbejdsforholdene. En lang række direktiver, såsom VDU-forordningen, der er forklaret mere detaljeret på følgende adresse, tjener som målestok. Frem for alt er ergonomi et afgørende aspekt, da det også kan bruges til bedre at indeholde rygsmerter eller koncentrationsproblemer - i øjeblikket er implementeringen af disse og andre foranstaltninger på tyske kontorer stadig en sjældenhed.
- Seminarer, der muligvis er en del af arbejdsgiverens fritid, men er til stor fordel, såsom et rygestopsseminar, er også populære. Både ansatte og arbejdsgivere drager fordel af dette: Medarbejderen kan slippe af med en irriterende vice, arbejdsgiveren behøver ikke at bekymre sig om rygestop.
Fleksibilitet i tid og sted
En meget vigtig foranstaltning på vej til et tilfredsstillende job er regulering af arbejdstid. Især medarbejdere med familier har ofte problemer med at afbalancere arbejde og familietid - hvilket igen bliver stress. Arbejdsgiveren kan tilbyde et middel her i form af forskellige arbejdstidsmodeller: flexitime, deltid, skiftarbejde eller endda jobdeling - to eller tre deltidsansatte deler et job og kan regulere deres arbejdstid indbyrdes - er gode tilbud her.
Frem for alt er det vigtigt, at arbejdsgiveren stoler på sin medarbejder, men medarbejderen værdsætter også denne tillid og til trods for flexitime, for eksempel, opfylder sine forpligtelser korrekt.
En anden tillidsstemme fra arbejdsgiverens side er fleksibiliteten med hensyn til arbejdsstedet. Nogle aktiviteter kunne udføres hjemmefra. En mulig foranstaltning her er, at medarbejderen ikke behøver at komme på kontoret hver dag, men også kan arbejde hjemme på hjemmekontoret i et par dage.
"Holistisk ledelse" af en virksomhed
Det plejede at være sådan, og det er stadig almindeligt i mange virksomheder i dag: mekanisk vejledning. I mellemtiden er det imidlertid gået af mode, og mange virksomheder anerkender, at holistisk ledelse er meget mere effektiv.
I mekanisk ledelse føres medarbejderne til et specifikt mål af en leder, eller et vises for dem.
Med helhedsstyring er det på den anden side vigtigt, at handlinger og reaktioner fra underområderne (f.eks. Lager, logistik, regnskab osv.) Flyder ind i beslutninger og hjælper med at nå de ønskede mål. Kommunikation er her et vigtigt middel, der på den ene side hjælper organisationen af virksomheden i dens ledelse og på den anden side fremmer selvorganisation.
Medarbejderne er følgelig stadig underordnet en leder, men de bidrager aktivt til forretningsprocessen baseret på deres meninger og forslag og er derfor en del af beslutningsprocessen. På denne måde har medarbejderne chancen for at engagere sig effektivt i det, der sker, og ser sig selv som en stærkere og vigtigere del i store beslutninger.
Fleksibel forældreorlov
Både mødre og fædre har ret til forældreorlov fra barnets fødsel. En eller begge forældre kan tage op til tre års forældreorlov. De vigtigste aspekter ved forældreorlov er lovligt reguleret, men det betyder ikke, at disse regler også er de mest fordelagtige for forældre.
En arbejdsgiver, der bekymrer sig om sin medarbejders trivsel, kan henvende sig til sin medarbejder på dette tidspunkt og tilbyde ham fleksibel forældreorlov. Det betyder for eksempel, at far eller mor ikke nødvendigvis skal tage de tre års forældreorlov på én gang efter fødslen, men også kun skal tage de sidste 12 måneder i løbet af det første skoleår. På dette tidspunkt har lovgivningen imidlertid allerede taget et skridt mod forældrene: Fra 1. juli 2015 vil de sidste 24 måneder være tilgængelige fleksibelt, og godkendelse fra arbejdsgiveren er ikke længere påkrævet. Emnet tages op igen her mere detaljeret.
At vende tilbage til arbejde efter afslutningen af forældreorlov er også lovreguleret, men ikke alle forældre ønsker faktisk at tilbringe al deres forældreorlov derhjemme. Her kan arbejdsgiveren igen rumme sin medarbejder og tilbyde ham en deltidsstilling med for eksempel 15 timer om ugen.
Praktiske eksempler
Det er klart, at en god balance mellem arbejdsliv har fordele for både arbejdsgiveren og arbejdstageren. Men der er stadig virksomheder, der ikke ser ud til at pleje, at deres medarbejdere er afbalancerede og tilfredse, inklusive store virksomheder. Andre har imidlertid anerkendt betydningen af en sund balance mellem arbejdsliv og tilbyder passende foranstaltninger. Følgende eksempler giver et indblik i de forskellige mål og deres implementering:
| Deutsche Bahn | Ifølge Deutsche Bahn lægger det stor vægt på aftalen mellem arbejde og familie. Derfor tilbyder det sine ansatte fleksible arbejdstider og telearbejde. Virksomheden tilbyder også en "familietjeneste", der tager sig af placeringen af børnepasningstilbud landsdækkende og har oprettet en egen virksomheds børnehave i Duisburg. |
| Forbundsagentur for arbejde | Det føderale beskæftigelsesagentur har også bestemt, hvor vigtig balance mellem arbejdsliv er for medarbejderne, og for eksempel tilbød workshopen "Arbejdslivsbalance - lettere sagt end gjort" for ansatte, arbejdssøgere og dem, der vender tilbage til arbejde. Derudover har BA udviklet et trefasekoncept til at vende tilbage til arbejde efter forældreorlov. Tilsvarende brochurer om emnet er også tilgængelige fra Federal Employment Agency. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH ser på sig selv som en familievirksomhed og lægger stor værdi på balance mellem arbejdsliv og liv. Tilsvarende sundhedsfremmende tilbud såsom ergonomiske arbejdspladser, et firma-ejet fritidscenter og en række afbalancerede måltider i personalets restaurant er tilgængelige. Dagplejepladser er tilgængelige i forskellige faciliteter, en landsdækkende familietjeneste, der tager sig af bekymringer og problemer, og endda tilbydes et separat Kidz Playground-ferieprogram i Hamborg. Virksomheden er åben for deltid, hjemmekontor og jobdeling. |
Det føderale ministerium for familier, seniorer, kvinder og unge har samlet yderligere praktiske eksempler for en vellykket implementering af arbejds-livsbalancen i en guide.
Forestående farer
Hvis der ikke er balance mellem arbejde og liv, står medarbejderen over for forskellige farer som beskrevet ovenfor. Ubalance, manglende motivation og listeløshed er de første tegn på, at med tiden kan udvikle sig til mere dybe psykologiske problemer, såsom søvnløshed, depression og udbrændthed.
Udbrændingssyndrom
Især udbrændingssyndrom er et alvorligt problem. Den berørte person føler sig helt udbrændt og følelsesmæssigt udmattet. Denne situation er ofte ikke let at komme ud af verden med en kort bedring, mange syge synker ned i en sump af depression og indre tomhed, så det endda kan føre til selvmordstanker.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin til afslapning og nervestyrkningOECD Better-Life Index - Hvilke lande har en god balance mellem arbejdsliv og liv?
OECD Better-Life Index opdaterer sin balance mellem arbejdsliv og balance dagligt. Selvom statistikken ikke er repræsentativ, da besøgende på webstedet alene er ansvarlig for at indsende deres data, er der en klar tendens i nogle lande.
Øverst på listen over lande med en god balance mellem arbejdsliv er Danmark. OECD-gennemsnittet af timer, der er brugt på fritidsaktiviteter, at spise og sove er 15 timer. I Danmark er det imidlertid 16,1 timer.
På andenpladsen ligger Spanien med 16 timer, efterfulgt af Belgien med 15,7 timer. Tyskland ligger på syvende plads med 15,3 timer og er stadig over gennemsnittet. I øvrigt bringer Mexico bagenden op, og Tyrkiet langt bagefter.
.jpg)
